爱华网延迟退休已经成为了定局，现在人类的平均寿命在增加，这也加重了社会的负担，所以只能通过延迟退休来解决，既然要延迟退休那么现在要做的就是如何让自己能长寿些，今天小编就和大家一起去了解下如何长寿。
专家称应温和延迟退休人们该如何延年益寿
“人类的平均预期寿命会越来越长，退休年龄延长是一个早晚的事情，但是这个延长不是说一下子延长，是每年增加一个月或者两个月。”国家发改委宏观院社会发展研究所所长杨宜勇今日表示，延迟退休应该“温和地延长”。
杨宜勇的上述观点发表于2日在北京举行的“2013中国老龄事业发展高层论坛”，该论坛由国务院发展研究中心、全国老龄委办公室联合主办。
近期，围绕“延迟退休”的话题持续引发社会争议。近日，有媒体公布一项覆盖中国东中西部11个大中型城市的调查显示，有近七成受访者反对延迟退休，大部分受访者认为延迟退休不符合中国国情。而这份调查中在“建议实行弹性退休制度”方面，又有超七成受访者表示支持。
在2日以“养老”为核心主题的论坛上，杨宜勇在谈及“延迟退休”话题时特别提及了自己在新加坡的见闻。
“我去年6月份之前去新加坡的时候，他们出租车汽车司机是多少岁退休?出租车司机是给别人开车，涉及到社会公共安全的，他们73岁是退休年龄。去年7月我再去新加坡，他们修改了退休年龄，出租车司机75岁退休。发达国家以华人为主体的新加坡发达国家，我觉得他们的设计还是有科学之处的。”
杨宜勇说，人类的平均预期寿命会越来越长，退休年龄延长是一个早晚的事情。“老龄化是不可避免的，但社会政策不能是刚性的，如果死守着老龄化60这个点，可能会出问题。”
杨宜勇同时认为，延迟退休不能“一刀切”。“不是说一下子延长，是每年增加一个月或者两个月，不是说一下子从60岁延长到65岁，那不行，这个社会就乱了。而是比如说，从今年开始，退休的就是60加1个月，后年就是60加2个月，这样温和地延长。”
对于中国目前的退休制度，国务院参事马力在论坛上同样表示“需要完善”。马力说，中国的退休制度是在上世纪50年代制定的，男工人60岁退休，女工人50岁退休，男干部60岁退休，女干部55岁退休。“但是实际操作中，中国平均退休年龄是51岁，而发达国家平均退休年龄是63岁，中间差12岁。”
马力建议探索弹性灵活的退休制。“制定最低的退休年龄的比例，规定你拿的工资的比例，比如60%，然后再设定一个最高退休年龄，它拿工资的比例，比如100%，找到一个最低的退休年龄和养老金比例，以及最高退休年龄和养老金比例，中间递次增长。”
对于社会对于延迟退休或将加剧年轻人“就业难”的担忧，马力说，现在老年人和年轻人的就业是有差异的。
马力说，年轻人的就业岗位更多是前沿性、竞争性、开拓性、创新性的，而老年人就业在很大程度上是社会性的，是公益性、辅助性、经验性的工作。
“到了一定年岁以后，你就要退居二线，不能再接着在原来的岗位上，就是要退居二线来从事这样的工作。”马力说，要大力发展民间组织、NGO组织，社会公益组织，服务组织等等，使得老年人有更多就业机会。
专家称应温和延迟退休 人们该如何延年益寿_温和延迟退休
如何长寿
1、每周吃5次坚果，可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
2、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
3、每天用牙线
口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
4、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
5、咧嘴笑
美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特?普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。
6、住在优越的自然环境
科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10-20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。
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吃什么长寿
1.松子
主治骨关节风湿、头眩，祛风湿，润五脏，充饥，逐风痹寒气，被体虚，滋润皮肤。久服，轻身延年不老。另有润肺功能，治燥结咳嗽。
2.大蒜消炎又杀菌
大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一条崭新的天然护理途径。同时，大蒜对降低高血压也有一定作用。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半月就可以降低血压。
3.白菜止咳化痰还抗癌
是一种很常见的蔬菜，它是一种普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能却不能小觑。它营养丰富，含有丰富的粗纤维、维生素C等，它还具有清热解毒的功效。
4.粥护胃补元气
依照罗天益在《宝鉴》一书中民载：粳米、粟米做成的粥，气味淡薄，阳中带阴，所以清淡舒畅，能利小便。有一人病危，但从不吃药。医生叫他吃粟粥，杜绝其它食物，十天过后病情好转，一个月过后痊愈。这就是五谷都能治病的原理。吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，人们都称粥有很大的益处。
5.海带帮助排便不长胖
海澡类食物不仅仅只有海带可以食用，它还有许多种类，例如红藻、昆布(比海带再大点的澡类)等，市面上，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。
结语：从上面的文章当中，相信大家都学到了如何才能长寿吧，其实长寿的秘诀就在日常的生活当中，养成良好的生活和饮食习惯是长寿的基础，所以想要长寿的朋友就从日常的生活习惯做起吧。
