延年益寿 专家称应温和延迟退休 人们该如何延年益寿

延迟退休已经成为了定局,现在人类的平均寿命在增加,这也加重了社会的负担,所以只能通过延迟退休来解决,既然要延迟退休那么现在要做的就是如何让自己能长寿些,今天小编就和大家一起去了解下如何长寿。

专家称应温和延迟退休人们该如何延年益寿

“人类的平均预期寿命会越来越长,退休年龄延长是一个早晚的事情,但是这个延长不是说一下子延长,是每年增加一个月或者两个月。”国家发改委宏观院社会发展研究所所长杨宜勇今日表示,延迟退休应该“温和地延长”。

杨宜勇的上述观点发表于2日在北京举行的“2013中国老龄事业发展高层论坛”,该论坛由国务院发展研究中心、全国老龄委办公室联合主办。

近期,围绕“延迟退休”的话题持续引发社会争议。近日,有媒体公布一项覆盖中国东中西部11个大中型城市的调查显示,有近七成受访者反对延迟退休,大部分受访者认为延迟退休不符合中国国情。而这份调查中在“建议实行弹性退休制度”方面,又有超七成受访者表示支持。

在2日以“养老”为核心主题的论坛上,杨宜勇在谈及“延迟退休”话题时特别提及了自己在新加坡的见闻。

“我去年6月份之前去新加坡的时候,他们出租车汽车司机是多少岁退休?出租车司机是给别人开车,涉及到社会公共安全的,他们73岁是退休年龄。去年7月我再去新加坡,他们修改了退休年龄,出租车司机75岁退休。发达国家以华人为主体的新加坡发达国家,我觉得他们的设计还是有科学之处的。”

杨宜勇说,人类的平均预期寿命会越来越长,退休年龄延长是一个早晚的事情。“老龄化是不可避免的,但社会政策不能是刚性的,如果死守着老龄化60这个点,可能会出问题。”

杨宜勇同时认为,延迟退休不能“一刀切”。“不是说一下子延长,是每年增加一个月或者两个月,不是说一下子从60岁延长到65岁,那不行,这个社会就乱了。而是比如说,从今年开始,退休的就是60加1个月,后年就是60加2个月,这样温和地延长。”

对于中国目前的退休制度,国务院参事马力在论坛上同样表示“需要完善”。马力说,中国的退休制度是在上世纪50年代制定的,男工人60岁退休,女工人50岁退休,男干部60岁退休,女干部55岁退休。“但是实际操作中,中国平均退休年龄是51岁,而发达国家平均退休年龄是63岁,中间差12岁。”

马力建议探索弹性灵活的退休制。“制定最低的退休年龄的比例,规定你拿的工资的比例,比如60%,然后再设定一个最高退休年龄,它拿工资的比例,比如100%,找到一个最低的退休年龄和养老金比例,以及最高退休年龄和养老金比例,中间递次增长。”

对于社会对于延迟退休或将加剧年轻人“就业难”的担忧,马力说,现在老年人和年轻人的就业是有差异的。

马力说,年轻人的就业岗位更多是前沿性、竞争性、开拓性、创新性的,而老年人就业在很大程度上是社会性的,是公益性、辅助性、经验性的工作。

“到了一定年岁以后,你就要退居二线,不能再接着在原来的岗位上,就是要退居二线来从事这样的工作。”马力说,要大力发展民间组织、NGO组织,社会公益组织,服务组织等等,使得老年人有更多就业机会。

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如何长寿

1、每周吃5次坚果,可延寿3年

美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

2、不停地运动

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把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。

3、每天用牙线

口腔健康状况差会减寿6.4年,并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

4、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

5、咧嘴笑

美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特?普罗文认为,幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%,降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑,身体也能释放出愉悦的化学物质,有助于身心健康。

6、住在优越的自然环境

科学家研究后得出结论:良好的生活环境,可以使人的寿命增加10-20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。

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吃什么长寿

1.松子

主治骨关节风湿、头眩,祛风湿,润五脏,充饥,逐风痹寒气,被体虚,滋润皮肤。久服,轻身延年不老。另有润肺功能,治燥结咳嗽。

2.大蒜消炎又杀菌

大蒜所具有的这些潜在功效,为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病,开辟了一条崭新的天然护理途径。同时,大蒜对降低高血压也有一定作用。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜,并喝两汤勺醋汁,连吃半月就可以降低血压。

3.白菜止咳化痰还抗癌

是一种很常见的蔬菜,它是一种普通的不能再普通的蔬菜,但是它的功能却不能小觑。它营养丰富,含有丰富的粗纤维、维生素C等,它还具有清热解毒的功效。

4.粥护胃补元气

依照罗天益在《宝鉴》一书中民载:粳米、粟米做成的粥,气味淡薄,阳中带阴,所以清淡舒畅,能利小便。有一人病危,但从不吃药。医生叫他吃粟粥,杜绝其它食物,十天过后病情好转,一个月过后痊愈。这就是五谷都能治病的原理。吃粥既节省时间,味道又美,喝完粥后睡一觉,妙不可言,人们都称粥有很大的益处。

5.海带帮助排便不长胖

海澡类食物不仅仅只有海带可以食用,它还有许多种类,例如红藻、昆布(比海带再大点的澡类)等,市面上,市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液,也可购买天然的海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调时,切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦。

结语:从上面的文章当中,相信大家都学到了如何才能长寿吧,其实长寿的秘诀就在日常的生活当中,养成良好的生活和饮食习惯是长寿的基础,所以想要长寿的朋友就从日常的生活习惯做起吧。

  

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