简单的瑜伽瘦腰动作 瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作

瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作――简介

你羡慕那些细腰的美女吗?是否也曾想过拥有像她们一样的细腰。瘦腰的最快方法是什么?怎样才能瘦腰?方法其实很简单,练习瑜伽动作,加强腰部的锻炼,让你快速成为细腰美女。下面介绍4招瑜伽动作给各位MM,立刻拯救圆滚滚的粗壮腰身。

瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作――方法/步骤

瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作 1、

瘦腰瑜伽一:

  跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。



瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作 2、

瘦腰瑜伽二:

  仰卧,双腿并拢伸直,手臂放在身体两侧,掌心向下。吸气,向前抬起上身,双腿伸直抬起,臀部支撑身体。双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,保持5个呼吸,然后放下双腿和上身,重复练习多次。



瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作 3、

瘦腰瑜伽三:

  站立,双腿并拢,挺直背部。上身向前弯曲,左脚向后抬起,膝盖弯曲,左手握着左脚背,让脚背绷直,右腿伸直。右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部,换另一侧手臂和腿重复练习。


瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作_瘦腰的瑜伽


瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作 4、

瘦腰瑜伽四:

  站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,手臂伸直。腰部向后弯曲,手臂跟随腰部向后伸,眼睛望着斜上方。保持5个呼吸后,伸直背部,然后重复练习10次。


简单的瑜伽瘦腰动作 瘦腰的最快方法是什么?教你四招简单瑜伽动作

  

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