郑多燕产后减肥视频 郑多燕产后减肥方法经验

郑多燕产后减肥方法经验――简介

如何产后减肥,对于准妈妈来说,把身上的孕期肥肉甩掉是件很重大的是也挺艰难的事情。有没有什么有效的产后减肥方法.去了运动还要注意什么。

郑多燕产后减肥方法经验――方法/步骤

郑多燕产后减肥方法经验 1、

首先瘦身的饮食原则

“少量多餐”,一天可以吃6~8餐,总是身边带著食物,觉得饿的时候就吃,要留意一天的进食总量,重点在于维持吃的总量,但增加用餐次数,比如说将早餐减半,剩下的一半留在午餐前吃,点心可以是苹果或香蕉等水果,建议产后的妈咪可以多吃绿色蔬菜及蛋白质,运用营养素修补产后身体的流失,怕胖的妈咪可避免“白饭、面粉、白糖”,或是减半食用,例如每天1餐中以杂粮取代白饭。妈咪们切记“产后不要急著减肥”,请想成是恢复自己的健康,而不是减肥,那么塑身就不会这么辛苦,成效也会慢慢发挥!


郑多燕产后减肥方法经验 2、

其次养成好习惯

记录,是通往美体的捷径!想要养成1个习惯,请至少先持续12周,为了协助妈咪建立习惯,美体日记,正是将运动、身体状况、饮食、检视身体曲线等项目,详实记录下来,有人会觉得每天记录很麻烦,但为了对自己每天的行动有意识,同时拥有意志力坚持,记录真的相当有效!


郑多燕产后减肥方法经验 3、

最后每日进行适宜的伸展操

早上做伸展操是最好的时间,一般是吃完早餐的2个小时,约9点进行,促进血液循环,带来精力充沛的一天!但对很多妈咪而言,早上要起床做运动,实在太难持续,那么也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK,基本上只要方便的时间都可以,唯独避免在饭后马上做运动,因为刚吃很难做出正确动作,而且也会造成呼吸困难及影响消化

郑多燕产后减肥方法经验――注意事项

不要过度节食

瘦身失败的最大原因是“过度地控制饮食”。很多女人都误区地认为,只要不吃就一定能够瘦下来。为了尽早减轻体重,很容易就采取不吃饭的瘦身法,极尽一切能事限制饮食,或者长时间持续只吃单一食物,这种想法和制法十分危险!因为这样的话,你就不得不一直和饿肚子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身型,就一定要从脑子中去除“吃东西= 做坏事”的想法。

靠意志力来抵抗饥饿的瘦身法,通常都不会太长久。就算在这一段时间内,体重确实有所下降,也只不过是一时的现象。人类生存的欲望本能不会允许空腹状态持续太长时间,在过度饥饿的情况下,就会持续发出强烈的警示信号:“你一定要吃!”而人根本无法长时间抵抗种本能性的命令。这个时候越是忍耐,形成的逆反也就越大,“想吃东西”的欲求也会变得越来越强。最终的结果可想而知,好不容易减下来的体重又很快反弹回去!

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