中药减肥配方 中药养身 中药减肥配方

现在日子过得越来越好了,我们吃的也越来越好了,吃多了就会发胖,所以,现在人把减肥这一问题看得很重。现在市面上有很多的减肥方法,但是效果好的副作用太大,所以减肥成了一个很头疼的问题。那么,你听说过重要减肥吗?你知道有那些重要能减肥吗?还有哪些方法能减肥呢?想知道的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

中药减肥药方一

浙贝母100克,山楂250克,夹图克,生大黄50克,干荷叶100克,皂陈皮50克,把上面这些药材都磨成粉,这就是一个疗程的量。然后每天取出五十克泡水喝。

中药减肥药方二

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饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

中药减肥药方三

番泻叶、桃仁、枳壳、猪苓、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。

中药减肥药方四

乌20克,金樱子30克,丹参20克,首生山楂15克,黄精30克,茵陈40克,泽演15克,大黄10克,三七粉5克,葛根20克。水煎服,每日2次。

中药减肥药方五

枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

中药减肥药方六

决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

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慢跑减肥跑出苗条身材

什么是超慢跑减肥

它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动,体力能完全负荷,跑起来轻松愉快,虽然温和但功效却很强,其运动的强度为正常步行的2倍,燃烧热量也是走路的2倍,不但能长久持续下去,还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。

超慢跑比快走瘦得快

走的话,无论你走多块,总会有一只脚是在地上的,但是如果你慢跑的话,总会有一瞬间两脚都是在空中的。

而超慢跑运动比走路更容易暖和身体,运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时,基础代谢率就会增加,能帮助体内消耗多余的热量。

超慢跑4大重点

1、想像自己是木偶被线拉着,挺直身体但不要施力。

2、跑步的时候,两个手臂最好甩的高一点。

3、稍微抬起下巴,直视前方,视线自然往前看

4、骨盆上方略微往前挺。

超慢跑除了运动本身的好处,附加功效不仅能唤回年轻体力,还能燃烧脂肪、体态变轻盈,你还不快加入超慢跑行列?

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新手初跑Q&A

体重很重的人也可慢跑吗

要看下半身肌耐力,体重重的人不见得是胖,如摔角选手、棒球员,体重其实都不轻,但因平时都有运动习惯,所以下半身的肌力强,慢跑一点都不是问题。但若是真的肥胖者,平日没在做运动,建议还是先从快走开始适应。

吃饭后跑步好,还是跑完再吃好

这没什么不同,只是跑不过后一个小时不要吃东西,吃东西半小时之内不要跑步,最好喝汤、水果、青菜、肉最后再吃淀粉类,比较不容易发胖。

超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢,越快瘦?

慢跑蔚为风潮,但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象,不但不要求你天天跑,甚至还要你跑越慢越好。

有些女生都知道运动能减肥,但是他们却忽略了运动减肥的真正意义,不能盲目的跟风。

下面由几个运动不规范的地方,希望大家也是要改正。

1、没有做缓和运动

运动前要热身,做完也要做缓和运动,可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下,要做5至10分钟缓和身体,可先慢行,待心跳和呼吸回复正常,然后再做拉筋动作。

2、没有做拉筋动作

运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳,以及舒缓肌肉紧绷,避免运动伤害及酸痛。

3、运动后不吃小点心

在运动前轻食一些有助烧脂,在运动后亦应吃点小点心去加速修复肌肉,在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质,例如希腊乳酪(Greek yogurt) 配蓝莓或果仁。

总结:减肥大家一定要知道一件事,那就是减肥不是一蹴而就的,也是需要一定的时间来坚持减肥,所以说如果大家吃完小编介绍的中药没有效果的话,请大家坚持下去,并伴随着一定量的运动才会有好的效果。

  

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