脚底按摩穴位图 足疗的好处 脚底的保健穴位和按摩方法

脚底按摩穴位图 足疗的好处 脚底的保健穴位和按摩方法

自古以来,中医养生就非常的讲究足部按摩,根据中医的理论,我们的脚部是穴位密集的地方,脚的穴位达到33个,经常按摩脚底可以养生保健,想要按摩脚底,首先要知道脚底的穴位都有哪些,下面为大家介绍脚底十大保健穴位及按摩方法。

民间有句俗语,叫做“人老脚先老”。脚位于人体位置的最低处,承载着全身的重量,步履轻快,精神充沛,是人体气足神旺的表现,就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候,往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。

十大脚上穴位按摩保健法

1、太溪穴:补养肾脏

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

2、照海穴:缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

3、内庭穴:祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处,对手脚发冷,体虚多汗,脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火,可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴,按压时,以一侧拇指的指端按住此穴,稍用力按压,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟,每天坚持按摩。

4、涌泉穴:滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。

足疗的好处 脚底的保健穴位和按摩方法_脚底按摩的好处

5、丰隆穴:祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。

6、大敦穴:清醒头脑

足厥阴肝经,此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上,由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话,能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟,才慢慢吐气,每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上,不妨在床上加以指压。

7、隐白穴:健脾回阳

足太阴脾经,此穴在大脚趾内侧,距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕,善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴,或是以拇指与食指捏住脚趾两侧,加以揉捏,间接刺激穴位。

8、厉兑穴:通调肠胃

专家说,厉兑穴在第二脚趾趾甲旁,靠近第三脚趾侧,点压该穴,有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴,力度可渐渐增大,以有疼痛感为好,2分钟为好,以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴:清热散风

至阴穴,属足太阳膀胱经。在小趾外侧,趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴,可在15点到17点,此时是膀胱经最旺盛的时候,用大拇指按压此处,并坚持1~2分钟,然后再换另一只脚,每日2次。有清热散风、通利下焦的作用,对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

10、窍阴穴:治疗偏头痛

足少阳胆经,此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边),距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾,股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

上面为大家介绍了脚底十大保健穴位及按摩方法,睡前可以泡个脚,泡脚无聊的时候就可以为自己按摩下,这样既舒服又养生。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104580103/306897.html

更多阅读

督脉按摩穴位图 人体穴位督脉详细地址

督脉按摩穴位图督 脉:称为“阳脉之海”。主 治:神经、循环、泌尿生殖系统病症。督脉起于长强穴、止于龈交穴,单28穴。本经循行路线:起于少腹内,下出会阴部,顺着脊梁骨从下往上,沿头正中线一直到嘴。长 强(络穴)位置:尾骨下端与肛门连线中点。

足疗的好处 自学10个足疗手法 束霖的足疗手法视频

发表时间:2013-06-04 14:02 责编:钱景 来源:三九养生堂 养生论坛-足疗是现代人普遍的一种休闲放松的方式,累了一天,舒舒服服的做个足疗,可以放松自己的身体和精神,接下来小编为大家介绍足疗的10个手法,等大家学会了,就可以自己在家做足疗了。

女人脚底按摩的好处 常做足疗的好处

??? 天天按摩脚,祛病人不老,足底按摩是一种对健康有益的养生保健方法,对于中老年人的健身长寿大有裨益1.促进血液循环血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动 , 输送营养 , 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有

脚底足疗按摩手法视频 足疗按摩 脚底养生十一式

足疗是一种很健康的养生方式,足疗的好处有很多。但是足疗并不是简简单单的就洗个脚而已,足疗的讲究有很多,你知道足疗有哪些正确方法吗?如果不知道的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。一敲击脚底每天睡觉之前可以用手来敲击脚底,

足疗十大好处 足疗的益处 足疗的十大好处

自从人们的生活条件好了以后,人们也都会去足疗店去放松一下自己的疲劳。那足疗对人们都有哪一些益处呢?今天就让小编为我们普及一下相关的知识。足疗的益处好处一强身健身、延年益寿。好处二防治神经衰弱和失眠。好处三防治

声明:《脚底按摩穴位图 足疗的好处 脚底的保健穴位和按摩方法》为网友爺獨霸怡葒院分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除