爱华网而女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
对于因为缺铁性贫血而容易怕冷的女性，应该多吃一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
女性秋冬畏寒怕冷 应该如何调理最健康
女性畏寒怕冷可能是由于身体缺铁，甲状腺素分泌不足或者运动太少，热量释放不足所致，要想调理可以加强运动，多吃温补食物和寒铁量丰富的食物。
霜降过后，冷空气将会不时来袭，气温逐渐下降，秋季渐渐向冬天迈进。有些女性一到冷天就会手脚冰冷，特别怕冷，但是又查不出什么病。也有些人并不在意，认为注意做好保暖工作就可以了，但其实，女性畏寒怕冷也可能藏有健康问题。
手脚冰凉，畏寒怕冷寻因
女性畏寒怕冷有3个原因
第一，缺铁。美国重量学家和营养学家试验结果表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。
缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
第二，甲状腺素分泌不足。身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有”生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。
第三，新陈代谢慢。女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。而且女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
怕冷体质如何调理
专家建议，畏寒怕冷女性可从2个方面调理
1、运动
运动可以加速全身血液循环，加速体内热量的释放。
怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法（6）_怕冷的原因
2、饮食调理
中医认为，女性畏寒怕冷是由于肾阳虚、贫血等造成的。气血两虚、温煦不足，肾阳虚弱是导致畏寒怕冷的主要原因。因此，怕冷的女性平日应常吃一些羊肉等有温肾壮阳作用的食品，以及虾米、核桃等能补充铁含量的食物，对改善体质，提高御寒能力帮助很大。
女性怕冷的原因
在我们生活的周围，不少女性朋友都有月经不调、痛经、贫血、手脚冰凉、体质虚弱、营养缺乏、低血压、甲状腺功能减退等疾患，这往往造成女性的身体的抗病能力降低，身体抗寒能力减弱，引发全身血液循环不畅，造成体末梢的血管血液循环现象障碍，手脚冰凉，特别是在冬季，这些症状在一些女性身体表现的尤为突出。在气候寒冷的冬季，随着气温的逐渐下降，女性身体的新陈代谢能力逐渐降低，女性的皮肤会因为气温的骤降而导致汗腺、皮肤腺分泌的水分减少，皮肤变紧发干。因此冬天的护肤显得极为重要。除了选择适合自己皮肤的护肤产品之外，合理的饮食是最经济、最实惠的护肤途径，可谓既养生又养颜。
接下来，就一起来看看吃哪些食物可以改善怕冷体质吧。
女性怕冷吃什么好
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法（6）_怕冷的原因
姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
阳虚怕冷体质常吃肉桂肉桂炖牛肉
阳虚体质的主要症状
一、比平常人怕冷，肢寒，喜暖
细化着说就包括后背凉、四肢凉、手脚凉、小肚子怕凉，还有全身凉，喜欢吃温热的食物，喜欢待在温暖的地方。
二、舌苔白润、胖大，甚至边缘有齿痕
阳虚久了，水湿等垃圾代谢不出去，就会变成湿性体质。体内有湿，BB溏泄，甚至严重的还会脾肾阳虚，一受凉或者吃了冷的东西就拉肚子。
三、尿频、小便清泠、水肿、乏力等
阳虚体质适合的调理方法
一、饮食
少吃：生冷、寒凉的少吃，尤其是夏天的冷饮，包括凉茶、龟令膏、海鲜，以及梨、西瓜等寒凉性的水果。
适宜：韭菜、洋葱、板栗、桂圆、荔枝、牛肉、羊肉等。我说的是适宜，不是无节制的多吃。
二、运动
步行、慢跑等有氧运动，以及一些简单的吐纳方法增加运化功能。
三、其他
1、泡脚(生姜、红花和艾叶)
2、备些大粒盐和小茴香炒热了，用棉布袋包起来，捂命门15分钟。
肉桂，爱烘培的估计立刻会想起肉桂卷。
确实，就是肉桂卷里用到的肉桂粉。也是中餐里常用的调料。
别小看这肉桂，它具有补火助阳、引火归原、散寒止痛、活血通经之功效。
对于肾阳不足、命门火衰、上火下寒等有疗效。
怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法（6）_怕冷的原因
肉桂和牛肉还是蛮搭的，牛肉也是温性，补益脾胃。两者结合对于脾胃怕寒、怕冷的蛮适合。
肉桂除了炖肉菜，平时还可以煮粥、泡茶。阳虚体质者平时可以常吃，但用量不宜多。
注意：大热之物，用量不宜多。实热体质、风热感冒者不宜用。
怕冷应该怎么吃 6款食疗方调养温暖过冬
“今年冬令补，明年壮如虎”――冬季是进补的最佳时机。然而，不同体质的人，冬季食疗进补的方式也不一样。哪道冬日滋补菜更适合你呢?
怕冷是冬天里最让人痛苦的事。其实，怕冷主要是阳虚引起的。另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状。冬季是阳虚者进补的最佳时节。
最佳菜：韭菜。韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。
最佳果：核桃。核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。
最佳肉：羊肉。羊肉最适宜冬季食用。它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收。它具有很好的温热补阳的作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果。另外狗肉、鸽肉等也不错。
最佳饮：枸杞红茶。阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等。
推荐保暖食疗
韭菜炒核桃仁
先将核桃仁炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功效。
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法（6）_怕冷的原因
香附益母草煲鸡
香附10克，益母草15克，鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净，鸡肉切块，与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用。
薏米扁豆山楂粥
苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周，每天1次。
陈皮川芎鸡蛋汤
陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程。
黄精煲兔肉
黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，加入清水2碗，隔水炖。
驱寒保暖怕冷体质按摩三穴位
由于最近强冷空气的入侵，很多城市都出现一夜入冬的景象，第二天我们都会看到很多人换上了厚厚的衣服来为自己保暖。尤其中老年人要注意对关节处的保暖措施。还有易手脚冰凉的人也是怕冷体质，因此我们推荐大家这个时候可以对自己进行一些中医穴位的按摩可达到保暖驱寒的作用。
中医认为，冬季手脚冰凉跟人体的气血不通畅有关，这个时候适当做些穴位按摩，可有效缓解症状，活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴虽然都是小穴位，却有着很好的保暖功能。如果能每天坚持按摩足三里、合谷等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
足三里穴
取穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。
合谷穴
取穴：合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。(或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
大椎穴
取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
此外，经常按摩这三个穴位对于预防中风、保护心血管也有好处。其中，足三里和合谷穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。
怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法（6）_怕冷的原因
冬天怕冷?改变寒性体质的饮食方法
很多童鞋冬天非常怕冷，一入秋就把自己捂得严严实实的，遮住了美好身材。其实特别怕冷的人多为寒性体质。通过食物可以调节的。
什么是寒性体质
复杂的说是：身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。寒性体质的表现是：不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食。
三种食物帮你改善寒性体质
姜：姜有活血的作用。辣味可以促进发汗，香味可以起到保持体温的作用。姜还可以抗酸化、杀菌、增强食欲、消除疲劳、放松身体的作用。
醋：醋可以为身体提供能量，活血，保持体温。譬如酸辣汤，食用可以立即提升体温，但要避免空腹时食用醋。
根菜类：所谓根菜类，是指胡萝卜、藕等食物。这些食材也能起到保温作用。如果煮汤来食用，保温效果更好。
怕冷童鞋必须拒绝的食物
啤酒：啤酒经常是夏天喝，爽快十足。但是冬天喝的话，即使是常温的啤酒，也是会令体温降低。既不好喝又不让人发寒。
冰咖啡：爱喝凉品的童鞋切记，在商场逛街即使很热了，你不要喝凉咖啡哦!咖啡和牛奶都是会使体温降低的食物。
冰激凌：有些童鞋最爱冬天吃冰激凌，这也是NG的哟!冰激凌里糖分过高，糖分过度摄入的话，血液中血糖升高、血脂也高，血液运行情况不好，就容易变冷。所以冬天不要吃太多甜食哦!
气虚、阳虚、血虚这三类人最怕冷
套上厚厚的冬装还是冷得发抖，对于气虚、阳虚、血虚患者来说，冬季无疑是最难熬的季节。除了注意穿衣保暖外，也可找经验丰富的中医师，试试进行食补。
气虚中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此，当人“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，也难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人长。
阳虚中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状。根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁等表现。肝阳虚，可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。脾阳虚，可出现食欲不佳，打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。肾阳虚，有腰膝酸软、小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。肺阳虚，通常表现出咳嗽气短、呼吸无力、声音低且少言等症状。但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者的最主要表现。
血虚很多女性朋友怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢?经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。
怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法（6）_怕冷的原因
冬至时节 怕冷派抓住时机温补调理
冬至前后，正是机体进补调理的好时机。《易经》中有“冬至阳生”的说法，即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。广州市中医医院体检中心、治未病中心主任苏丽玲指出，冬季进补是个系列过程，需要饮食、睡眠、运动等协同作用。要注意的是，并不是进食人参、鹿茸等燥补的药材才算进补，如过多摄入补品导致过度进补，会容易造成阴虚、阳亢，使得人心情烦躁，这会适得其反。
先看体质再补
冬季并不是谁都要补，要先看看自己属于什么体质。正常人(即“平和”体质的人，主要表现为体态适中，面色唇色红润，目光有神，头发稠密有光泽，耐受寒热，吃得好睡得香)身体所需的能量，一日三餐基本上是可以供给的。只有五脏六腑之间，或者阴阳气血之间出现了失调，有损才要补，无损则不必补。不同的季节进食的东西只要属性稍有倾斜，就能够达到根据节令的变化来调理的目的了。
冬季进补要以调整脾胃为主
运用药膳进补的人要分清楚自己的体质是虚正还是实正，阴阳之间的平衡怎样。“冬季进补要以调整脾胃功能为主”，苏丽玲指出，中青年人士本应精力比较旺盛，但现在处于亚健康的年轻人很多，如果平时容易觉得疲倦、胃口不好、食后腹胀、大便稀溏，都是属于脾胃功能不好导致气虚的表现。气虚的人冬天适宜用党参、莲子、北芪和茨实煲瘦肉汤喝。当然，气虚又分为脾虚、肾虚、肺虚，这就要找专业的医生指导区分，真正达到有的放矢的进补。
怕冷的，此时适宜温补
如果是阳虚体质，冬季进补是大好时机。所谓“阳虚”体质是指阳气不足，生命之火不够旺盛，身体得不到温煦而从里到外冷，故这种人常被称为“怕冷派”。阳虚体质的人一般偏胖，脸色发白，怕冷，尤其腹、颈背、腰膝部更怕冷，手脚发凉。喜欢热乎乎的食物，一吃凉的胃就不舒服。小便清长、大便稀溏，甚至在凌晨出现腹泻。精力较弱，睡眠较多。天气寒冷首先要扶阳正气，可以吃一些温补的食物来驱寒、护阳。苏丽玲推荐，生姜煮羊肉是一款不错的驱寒护阳的食疗菜肴。
适宜早睡晚起，中午打个盹
冬季调理，除食用进补外，运动、睡眠等方面的保养也是重要组成部分。在起居上，大家应早睡晚起，早上等阳光出现才出外活动。另外，睡个“子午觉”也非常有益身心，午饭后可适当打个盹。现代人平时竞争激烈，工作压力大，中医有所谓“思则伤脾、恐则伤肾”的说法。人要保持良好的心态，适应社会的变化，保证饮食和作息定时，才能达到调理身体的效果。古人没有那么多现代人的毛病，就是因为他们日出而作日落而息，有一个比较好的作息状态。
推荐食谱
银耳羹
原料：银耳5克，冰糖50克
制法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透时，摘去蒂头，去除杂质。将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后再用文火煎熬2至3小时，加入冰糖，直至银耳炖烂为止。银耳羹有补肺养阴的作用。
板栗炖猪肉
原料：瘦肉500克，栗子300克，料酒、姜、葱少许，砂糖、酱油适量。
制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、料酒同煮，至肉软时即可。板栗炖猪肉有润肺化痰、补肾健脾的作用。
进补实操
滋润的百合、莲子吃了不会错
苏丽玲说，北方的冬天寒气十足，吃一些辛辣燥补的食物进补都可以。广东冬天虽冷，但并不严寒，还比较干燥，如果食用燥补的食物很容易上火。在广东，此时比较适合食用一些滋润的、能补充胶质的食物，比如百合、莲子，它们能起到健脾、理气、润燥、补肺的作用，一般大众食用，也不会出现大燥大补或大寒大热等正反差异大的效果。
任何体质都可补羊肉、兔肉
苏丽玲指出，在广东天气寒冷时，任何体质的人若要进补都可以食用羊肉和兔肉。“羊肉能壮阳、兔肉可滋阴，两者适量搭配，加上黄芪来固表，就可以阴阳两补，增强免疫力。对于气血两虚、免疫力低的人来说则尤其合适”。
吃火锅放白萝卜好处多
冬天广东人喜欢吃火锅，可在火锅里面加入白萝卜。吃火锅时有些人易上火，加入白萝卜可补充大量的维生素C，还可达到中和热气、清热降火的作用。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开处方”。苏丽玲说其实这就是《内经》里面讲的“以寒远寒，以热远热”。如果有明显体虚症状的人，可以在锅底加入党参、当归，增加驱寒、补气、健脾、补血的作用。
糖尿病患者可多吃有胶质的食物
苏丽玲指出，慢性气管炎和哮喘病的患者主要是由于久病伤肾，肾不纳气才会出现喘气。呼吸道疾病的患者可以进食一些健脾补肾益肺的食物，比如淮山、莲子肉、百合煲瘦肉汤。如果患者没有喘气，可以在上述汤中加入党参、北芪。另外，用巴戟、杜仲和花生煲猪骨或瘦肉汤也是秋冬润肺的佳品。
糖尿病病人皮肤比较干燥并且伴有尿频，所以容易伤阴。这一类型的患者，冬季要保持滋润，比如涂抹润滑霜，同时多吃有胶质的食物，不适宜进食伤阴燥补的食物。苏丽玲建议，可以用猪皮，刮净肥肉和猪毛，用北芪煲汤。经济条件允许，可以用花胶炖瘦肉汤。
结语：寒冷的冬季是许多疾病的高发季节，相信很多的人都是非常重视自己的健康!许多的人一到了冬季就非常的冷，相信上述介绍的这些容易怕冷的相关体制常识能够帮助大家抵抗寒冷!这些美味的食谱也能够帮助大家补充能量，改善怕冷的体制!
