? ? ? X型腿矫正法
一、形成的原因
“X”型腿医学上称膝外翻,俗称八字步,两腿并拢时,裸关节部分内侧间隔超过
2.5厘米。除先天遗传外,后天营养不良,幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的,造成股骨
内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。这种腿部的畸形不仅影响
体形与健美,对于人体健康也有较大的影响,因为,当膝外翻时,破坏了膝关节的正常力
的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,对侧相对减少。这样天长日久,还会引起膝关
节行走时疼痛,关节的活动也受到影响,容易导致膝关节炎,对于这种腿形进行矫正,不
仅能够增进体形的健美,还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。
二、矫正方法
? ? (一)举腿
? 方法:坐在椅子上,两手侧撑,足踝处夹一物体(可由厚换薄),然后直腿上举至水
平。
? 提示:在夹住物体的基础上,稍加用力。
(二)开合蹲起
方法:两腿开立成二位,挺胸立背、屈膝半蹲,反复提起并下落脚跟,直至小腿有
酸胀感。
提示:两膝始终向两侧展开。
? ??? (三)仰卧夹腿
方法:仰卧,举起双腿,并拢伸直,慢慢想两侧打开,然后慢慢靠拢。
提示:两侧踝关节绑上沙袋效果更好。
X型腿的矫正方法_x型腿