燕麦片减肥食谱 女性减肥 六款燕麦减肥食谱推荐

很多女性都很喜欢吃燕麦片减肥的方法,但是只有正确的食用燕麦片才能带给我们良好的减肥功效哦!那么燕麦减肥的食谱有哪些呢?燕麦片的好处是什么呢?下面小编就为大家介绍六款燕麦片减肥食谱,让爱美的女性能够在享受美味的同时实现减肥瘦身的目标。

燕麦减肥方法食谱一:麦香杏仁

原料

杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

做法

1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

3、将草莓洗净一同上桌。

燕麦减肥方法食谱二:麦芽燕麦脆饼

材料

燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。

做法

将材料依序放入容器。

搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。

烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。

放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟,出炉。

燕麦减肥方法食谱三:燕麦牛奶布丁

材料

燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法

1.先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3.将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。

4.取出后放上葡萄干即可。

女性减肥 六款燕麦减肥食谱推荐_女性减肥食谱

燕麦减肥方法食谱四:苹果麦片粥

原料

燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。

做法

(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

燕麦减肥方法食谱五:草莓牛奶燕麦粥

材料

全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法

将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。

小叮咛

加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

燕麦减肥方法食谱六:肉末麦片粥

主辅料

燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

调料

熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

制法

将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

以上就是六款燕麦片减肥食谱的具体内容,大家可以挑选自己喜欢的那一款进行食用。燕麦片不仅有益于我们的减肥瘦身工作,而且能够对于我们的健康也很有好处,所以多吃点燕麦片食谱是非常不错的选择。那就不要犹豫,赶紧行动起来吧。

女性减肥 六款燕麦减肥食谱推荐_女性减肥食谱

燕麦片的减肥功效得到了很多女性的认可,但是你知道燕麦片的功效并不仅仅只有这一种吗?那么燕麦片的好处都有哪些呢?下面小编就为大家介绍下燕麦片的十大保健功效吧。了解到燕麦片的功效之后,一定能够让你爱上燕麦片!

改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

改善血糖

燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘

多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌

研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲

燕麦片减肥食谱 女性减肥 六款燕麦减肥食谱推荐

研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

缓解宿醉

酒醉之后,很多人都会觉得非常的难受,所以就要尽快的解酒。燕麦片能够帮助我们吸收血液中的酒精,帮助我们降低体内的酒精含量,所以是一种非常好的解酒食物。在喝醉酒之后,吃上一碗燕麦片既能缓解不适,又能有效解酒,是不是很不错呢?

改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

结语:很多女性都很喜欢燕麦片,但是并不了解燕麦片。而通过今天小编的介绍,一定能够帮助大家更好的了解燕麦片,也能掌握更多的燕麦片食谱。以上推荐的这八款燕麦片减肥食谱都是实际有效的,一定能够帮助大家减肥瘦身哦!

  

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