吃什么对心脏有害 吃什么对心脏比较好

吃什么对心脏比较好――简介

心脏是人的最重要的一个部位,保护好心脏对人的健康是非常重要的,那么我们从饮食角度保护心脏,应该吃些什么呢?吃什么才对心脏好呢?下面跟小编一起来探讨吧。

吃什么对心脏比较好――方法/步骤

吃什么对心脏比较好 1、

鲑鱼

鲑鱼的“营养成分:ω-3脂肪酸。吃鲑鱼不仅非常美味而且对心脏也是非常有好处。


吃什么对心脏比较好 2、

燕麦

它的“营养成分:ω-3脂肪酸,镁,钾,钙,叶酸,烟酸,可溶性纤维。


吃什么对心脏比较好 3、

黑芸豆

“营养成分:B族维生素,烟酸,叶酸,镁,ω- 3脂肪酸,钙,可溶性纤维。

吃什么对心脏比较好_吃什么对心脏好


吃什么对心脏比较好 4、

杏仁

吃什么对心脏有害 吃什么对心脏比较好

“营养成分:植物的ω-3脂肪酸,维生素E,镁,纤维,心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸,植物甾醇。


吃什么对心脏比较好 5、

核桃

“营养成分:植物的ω-3脂肪酸,维生素E,镁,叶酸,纤维,心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸,植物甾醇。


吃什么对心脏比较好 6、

金枪鱼

“营养成分:ω-3脂肪酸,叶酸,烟酸。

吃什么对心脏比较好_吃什么对心脏好


吃什么对心脏比较好 7、

豆腐

“营养成分:烟酸,叶酸,钙,镁,钾。


吃什么对心脏比较好 8、

豆浆

“营养成分:异黄酮类化合物(黄酮类),B族维生素,烟酸,叶酸,钙,镁,钾,植物雌激素。


吃什么对心脏比较好 9、

蓝莓

“营养成分:β-胡萝卜素和叶黄素(类胡萝卜素),花色素苷(黄酮类),鞣花酸(多酚),维生素C,叶酸,钙,镁,钾,纤维。

吃什么对心脏比较好_吃什么对心脏好


吃什么对心脏比较好 10、

胡萝卜

“营养成分:α-胡萝卜素(胡萝卜素),纤维。


吃什么对心脏比较好 11、

西兰花

“营养成分:β-胡萝卜素(胡萝卜素),维生素C和E,钾,叶酸,钙,纤维。

吃什么对心脏比较好――注意事项
只是列举了对心脏比较有益的食物,但是每个人要根据自己的身体条件选择适合自己的食物。

  

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