爱华网往往假期回来上班以后，觉得上班很累，没法安心好好上班，大家把这种症状称作节后综合征。现实生活中各行各业的工作压力都很大，怎样适当安排自己的工作和生活，要从细微的地方做起，从而让生理和心理上都得到放松，更好地投入到工作中。
下面针对大家出现的各种症状，给出解决的办法。如果是觉得注意力很难集中、工作效率低、头昏脑胀、哈欠连连、容易焦躁，而且想到马上要上班，就会失眠，内心有莫名的恐惧，其实症状是由于担心害怕导致。好多私企，或者是白领，很多经历告诉他们，长假以后，新的工作开始会发生一些变动。
心态调整方法：可以先想下，新的一年，希望有个新的开始，做下自己新的工作计划。另外从心理从容应对，多考虑几种应对变化方案，有所准备，淡定面对突发情况。
如何调整假期综合症_假期综合症
生物钟调整：放假打乱了大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。
运动调整：合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。可以做适量运动，比如，男士可以小跑、慢跑，女士练练瑜伽，都是缓解压力的好办法。
饮食调整：假期结束前2天，以清淡饮食为主，一定多喝水，多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说，应多吃含维生素多的食物，让身体得到调节。
另外，刚上班头两天要让自己的工作安排比以前稍微紧一些，才能尽早进入工作状态。祝大家有个好心情。
