明星减肥秘诀 韩国明星减肥 各大明星的减肥秘诀

放眼望去韩国明星哪一个不是身材窈窕,难道她们天生就拥有好身材?其实明星们都有各自的减肥方法,有很多女星的减肥方法怪异的让人咋舌,今天小编就给的大家介绍下韩国女明星的减肥方法,一起分享下她们减肥成功的秘诀。

韩国明星减肥

少女时代

少女时代这个组合里面的每个人身材都是那么纤瘦,关于她们的减肥秘诀就是每天“1200大卡铲肉菜单”。早中餐都选择吃米饭和鸡胸脯,有时候还要补充点蔬果,或者坚果类。晚餐吃点容易消化的食物,列如番薯,水煮蛋。只要三餐拥有均很的营养成凤,不需挨饿也能减肥。

宝儿

拥有22英寸腰围的宝儿。在歌曲《Number one》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比,跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。

亚由美

亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后,她的面目就变得焕然一新了。

李秀英

很多人都说李秀英最近因为减肥而变漂亮不少。她告诉我们所她每天都在坚持“祈祷”才能都使得她改变那么多,这样的减肥方式真的很让人匪夷所思。

玉珠铉

瑜珈前教练玉珠铉通过瑜珈从77尺码变身为44尺码,玉珠铉喜欢吃鸡胸肉和豆饭,还会带着矿泉水。她说:“要经常漱口。”

尹恩惠

尹恩惠通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道,一边喊着“啊,真好吃啊,肚子饱了”,这样食欲就会消退了。

吉健

吉健属于只要稍微一长胖的体型,所以只有无条件地不吃饭才能达到效果,以饥饿精神减肥是她的方法。效果也许是确实的,但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。

明星减肥秘诀 韩国明星减肥 各大明星的减肥秘诀

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崔智友

崔智友每天在家坚持练习半小时以上的呼啦圈运动,这样的减肥方法真的是很廉价,只需要花点钱买个呼啦圈就可以达到满意的效果,关键在于每天都要坚持。

李孝利

歌坛健康美女李孝利的减肥方法是登山,她不喜欢像人工方法,由于喜欢登山的她甚至还有了“清溪山飞松鼠”的外号。性感狂野的女星李孝利也采用“生菜减肥法”,由于蔬菜中含有大量的纤维,不仅可以增加饱足感,还能帮助清除体内的脏东西,光是一个月就能瘦掉5公斤。

韩艺瑟

韩艺瑟的减肥方法就是跳舞,在美国长大的她,自然而然接触了很多舞蹈,无论何时听到歌声,她都能跳出漂亮的舞姿。

朴春

韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春前阵子才被网友取笑变胖,就连社长也叫她不要再胖了,因此她采用的是“生菜减肥法”。网路上甚至流传了一张她在吃生菜的照片,因此掀起了一股热潮。此外,她也推崇夏天时吃西瓜代替米饭主食。不出多久,朴春的外型就有明显的变瘦。

Secret

Secret则是透露她们主要所采取的减肥方式为“低碳水化合物减肥法”,除了摄取的食物是要符合低碳水化合物的标准之外,还必须富含高蛋白的营养才能相辅相成。最常见的此类型食物有:地瓜、香蕉、豆腐,她们也承认每个人都成功减掉了2-3公斤呢!

明星减肥方法

1、性感紧实的臀

碧昂丝于台上的舞姿性感,绝美的臀部曲线则是她的最傲人资本,也因此被英国Kiss TV音乐台选为臀部最美的歌手。

站姿,双脚尽可能分开,做跨步,弯曲膝盖,身体重心下移,脚张开,足尖略朝外,双手在胸前呈抱球状,深呼吸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。

伸直左腿,下压右腿,身体重心放在右腿上,同时身体向右侧伸展,环绕手臂好像握住大球。重复多次,然后换侧进行。

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2、修长美腿

安吉丽娜-朱莉的身材无可挑剔,而修长的美腿更令她无论穿多高难度的晚礼服,都高贵性感。

站姿,身体倒立,放两手在地板上,正好在右腿前,成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍,然后换腿做。

侧卧地板上,双腿伸直,上身抬起,右手肘弯曲,手掌撑地,让身体重心落到右臀上;左手臂和手在前支撑。用力向上抬起左腿,然后放下,做15遍,然后换侧做。

3、完美的后背

吉赛尔-邦辰,这位莱昂纳多-迪卡普里奥的前女友,排名第一的模特,美背引人遐想。

跪姿,双腿并拢,双手在后背处相交,十指相抵,收腹挺胸,深呼吸,上身稍稍后仰,保持5秒钟,回复。重复动作多次。

4、平坦的腹部

凯拉奈特利身材消瘦,但就腹部而言,却极为出众,配上她的纤腰,简直是漂亮极了。

平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张),同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动,不用回复中间位,最后回复最初模样。重复10次,不要忘记用力时呼气。

5、纤细的手臂

西卡-阿尔巴的一举一动中的超级美女韵味,除与生俱来的优雅气质外,更来源于美妙的手臂线条。

俯卧,双手撑地,手指展开,身体慢慢抬离地面,腿伸直,夹紧,脚尖着地。深呼吸,保持身体呈直线,慢慢放低到开始位置。做3组,每组10遍。

总结:在电视上、电影中我们看见女明星们那样完美的身材,让很多的胖MM都羡慕不已。上面小编详细的介绍了明星们的减肥方法,希望能够对大家有用。减肥我们要找到适合自己的减肥方法,找到正确的减肥方法时,一定要记得长时间的坚持下去,那样才能让你拥有明星般的身材。

  

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