健脾补肾养生粥 饮食养生 十四款养生粥强心健脾

现在的天气逐渐变冷了,很多人都会喜欢喝上一碗热粥来暖和身体,秋天喝粥不仅能够益气补髓,对身体很有好处。粥是每个人都适宜的食物,如果在粥中添加一些食材,想必对人的身体更有好处,下面这几款养生粥值得大家试试。

十四款养生粥强心健脾

胡萝卜粳米粥

秋季天干物燥,人身体的皮肤很容易造成干裂,遇到这样的症状,可以多喝些萝卜粳米粥,做法就是将切碎的胡萝卜和粳米一同放入锅中煮成粥。此粥还有健脾胃、助消化的作用。

芝麻大米粥

将捣碎的芝麻与大米一同煮粥,或将芝麻炒熟研末,拌粥而食,可以润肝肺、去秋燥,对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。

山芋粳米粥

山芋与粳米同煮成粥,秋季常喝,可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症,尤其适合体虚多病的老年人喝。

木耳粳米粥

准备粳米、木耳以及适量的冰糖加入锅中煮成粥,就是我们常说的木耳粳米粥了。多喝此粥能够对身体起到滋阴养胃、补脑强心、润肺生津的保健作用。

栗肉粳米粥

栗子肉与粳米放在一起煮成粥,常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。

核桃粳米粥

把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥,即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精等症,并有延缓衰老的作用。

百合杏仁粥

将鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,具润肺止咳,清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。

饮食养生 十四款养生粥强心健脾_强心

赤豆大米粥

准备赤豆50克、大米100克、少许的白糖,在准备好的赤豆以及大米一同放入锅中煮,首先就用大火煮,后来再改为小火,在食用的使用根据个人口味放入一些白糖就行了。此粥有止渴、清热利湿的功效。

梨子粳米粥

把两只梨洗净带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。梨具有良好的生津润燥作用,所以此粥可作为秋令常食的保健食品。

山药枸杞粥

将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮,秋季多喝,可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。

桂圆粟米粥

将桂圆肉与粟米熬成粥,具补益心脾、养血安神之功,对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果。

枸杞粳米粥

将枸杞与粳米共煮,可起到补益肝肾、养阴明目的作用,尤其适用于老年人肝肾不足,腰膝酸软,耳鸣眼花等症。

黄芪淮山药粥

秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥,能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,对倦怠乏力,口渴便溏及遗精等症有很好的效果。

生地麦冬粥

将生地黄50克,麦冬(去芯)40克,粳米50克,金钱枝桔饼30克,共煮成粥,即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效,对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。

如何养生保健

现在随着经济的发展,人们的生活水平也越来越高了,这样导致垃圾食品的增多,所以现在的人们也越来越注重养生。

饮食养生 十四款养生粥强心健脾_强心

1、注意体重

健脾补肾养生粥 饮食养生 十四款养生粥强心健脾

肥胖不仅缩短寿命,还会引起像呼吸机能障碍、糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风、关节炎、肝胆疾病、癌症以及痛风等诸多疾病,而且肥胖也使这些疾病的死亡率上升。

2、少吸烟或者是不吸烟

吸烟会使寿命平均减少10年,在40-50岁之间死亡的人,30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。

3、少喝酒

酒能增加患肝癌,口腔癌和喉头癌的可能性,酒可增高血压,从而导致心脏病。

4、多吃水果和蔬菜

水果当中含有大量的维生素,能够增加人本身的抵抗力。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等更利于夏季食用。

5、少喝咖啡

咖啡和心脏病的发病有直接的关系,每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍。

6、常吃鱼

鱼脂肪少而且多为人体所必须的脂肪,多吃鱼能增加人的免疫功能,提高防病抗病能力。

7、少吃盐

每天使用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病肝病的中老年人更是不利,也可避免下肢浮肿。

总结:秋天是个大补的季节,面对天干物燥的季节,最好的养生保健就是喝粥了,如果再配合一些运动,那样会让你的身体更加健康。上面小编向大家介绍的14款养生粥,想必对其功效已经有了解,想要身体健康,就从生活细节开始做起,也是养生保健最直接的方法。

  

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