养生对于我们来说是一个长远而有利的计划,有的人身体很好,有的人却很薄弱。其实每个人的体质都不相同,按照体质划分可以分为九种体质,那么体质虚弱的人,应该怎么从生活饮食着手提高体质呢?下面小编就带大家看看吧!
那么体质虚弱的常见症状是什么
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等。
阴虚别吃火锅
阴虚常见症状:手心、脚心热,睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止,心烦,睡眠不好,颧骨部位泛红,形体消瘦,口干舌燥,大量喝水也无法解渴。
适宜的饮食:这类人要多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴。还需多吃清淡、高水分的食物。
寒凉是阳虚大忌
阳虚常见症状:特别怕冷,手脚冰凉,冬天容易长冻疮,不爱活动,睡觉时习惯蜷缩着身体,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一样。
适宜饮食:这种体质的人,尤其需要蛋白质含量高的食物为主,要多吃温热补气、热量充足和有营养的食物。
气虚常见症状:气力不足,容易疲倦,头晕目眩,懒得说话,坐着不动也极易出汗,很怕吹风,动不动就感冒,而且劳累后,上述各种表现都会加重。
适宜的饮食:要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。
需要大家知道的是,土豆和番薯等会产生气体的食物,很容易涨肚子,所以在食用的时候需要克制。
血虚要吃高铁食物
血虚常见症状:脸色蜡黄、没有血色,眼睑、指甲苍白,头晕目眩,视线模糊,眼睛干涩,毛发干枯,皮肤干燥,心慌、心跳快,睡眠差,健忘,经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少,色淡,闭经等。
适宜的饮食:这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物,促进补血。
需要提醒的是,大枣、龙眼肉热量高、容易上火,平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
体质虚弱 气虚体质有哪些需要注意_气虚质
人的体质分为九种,究竟有哪九种呢?下面小编就带你了解下吧!
一、平和体质
1.形体特征:体形匀称健壮。
2.常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。
3.心理特征:性格随和开朗。
4.发病倾向:平时患病较少。
5.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
二、气虚体质
1.形体特征:肌肉不健壮。
2.常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。
3.心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。
4.发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂。
5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。
三、阳虚体质
1.形体特征:肌肉不健壮。
2.常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是伯冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。
3.心理特征:性格多沉静、内向。
4.发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等。
体质虚弱 气虚体质有哪些需要注意_气虚质
5.对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。
四、阴虚体质
1.形体特征:体形瘦长。
2.常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结。
3.心理特征:性情急躁,外向好动活泼。
4.发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。
5.对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。
五、血瘀体质
1.形体特征:瘦人居多。
2.常见表现:皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝 ,刷牙时牙龈容易出血。
3.心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁。
4.发病倾向:易患出血、中风、冠心病等。
5.对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪 。
六、痰湿体质
1.形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
2.常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经常有油腻感,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多。
3.心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐。
4.发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。
体质虚弱 气虚体质有哪些需要注意_气虚质
5.对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。
七、湿热体质
1.形体特征:形体偏胖或苍瘦。
2.常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。
3.心理特征:性格多急躁易怒。
4.发病倾向:易患疮疖、黄疸、火热等病证。
5.对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。
八、气郁体质
1.形体特征:形体瘦者为多。
2.常见表现:常感到闷闷不乐、情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。
3.心理特征 :性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。
4.发病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等。
5.对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。
九、特禀体质
1.形体特征:无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷。
2.常见表现:过敏体质,即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。
3.心理特征:无特殊。
4.发病倾向:凡遗传性疾病者,多表现为亲代有相同疾病,或出生时即有缺陷;若为过敏体质,易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
5.对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对季节适应能力差,易引发宿疾。
结语:对应上面小编跟大家对于各种体质的介绍,你找到自己的体质属性了吗?只有根据相对应的体质才能找到解决办法,从而使身体更加的健康。体质也受自然环境和社会环境的影响,业余时间大家都可以做些锻炼,来强壮身体。