爱华网上斜杠铃卧推主要练到的是胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群，希望对广大健身爱好者有用。
上斜杠铃卧推正确方法――工具/原料
杠铃机械架“史密斯”架上斜杠铃卧推正确方法――方法/步骤
上斜杠铃卧推正确方法 1、
起始姿势：仰卧在30o---40o的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。
上斜杠铃卧推正确方法 2、
动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。
上斜杠铃卧推正确方法 3、
起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面平行或略低即可。
上斜杠铃卧推正确方法 4、
向上推举过程中，手腕可略微内屈，使上胸部承受更大的压力和减少三角肌过多地参与用力。由于是上斜位，哑铃的重量要稍轻于平卧哑铃推举。
上斜杠铃卧推正确方法_杠铃卧推
上斜杠铃卧推正确方法 5、
机械架上斜推举：在推举时，手的位置应略低于肩部，以使重量集中在上胸部。
上斜杠铃卧推正确方法 6、
机械架上斜单臂推举图解。
上斜杠铃卧推正确方法_杠铃卧推
上斜杠铃卧推正确方法 7、
“史密斯”架上斜推举图解。
上斜杠铃卧推正确方法_杠铃卧推
上斜杠铃卧推正确方法――注意事项一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。
