互联网好处多写一段话 日光浴好处多 但要做好防晒(2)

晒太阳的好处

俗话说,“阳光是个宝,晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,加速促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。除了这些,阳光还有很多你没注意到的功效。

预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

延长寿命

从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

降低癌症风险

美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

提升激素水平

最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

少得抑郁症

研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

日光浴好处多 但要做好防晒(2)_日光浴的好处

增强免疫力

中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

日光浴注意事项

日光浴禁忌

有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时,禁用日光浴;

照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应,应立即中止,到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;

当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振,可能为日光的蓄积作用,应休息几天,待症状消失后再继续照射;

不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴,一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好,因此时紫外线较充足,且气温也较适宜。

照射的时间要根据体质的好坏而定,虚弱者时间宜短些,强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

头部要注意遮挡,以免引起头晕、头痛。

互联网好处多写一段话 日光浴好处多 但要做好防晒(2)

注意事项

日光浴一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法,

①有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时,禁用日光浴;

②照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应,应立即中止,到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;

③当日光浴后出现疲劳、 失眠、食欲不振,可能为日光的蓄积作用,应休息几天,待症状消失后再继续照射;

④每次日光浴前,最好先作短时间的空气浴,日光浴后再用凉水擦身。

晒伤处理

日光浴不善易出现晒伤,出现晒伤后该如何处理:

1.凉水冷敷处理。夏季被晒后要用凉毛巾冷敷可以降低晒后损伤[1] 。

2.西瓜皮清热除湿。西瓜皮不仅可以美容,夏季晒伤后用西瓜皮泥冷藏敷上可护肤,清热。

3.外敷清热解毒药材。晒伤可外敷清热解毒药材,清楚皮肤热毒,防止严重灼伤。

结语:怎么样看了日光浴的那么多的好处是不是动心了了,但是拙者在这里提醒大家,日光之中含有大量的紫外线可不要晒得太久哦!当然了适当的晒一晒日光浴,可是对我们的身体有着大大的好处呢!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104570103/304549.html

更多阅读

三年级总分结构一段话 用总分结构写一段话

用总分结构写一段话1、放学的时候,学校外面热闹非凡。离校门不远处,早已里三层外三层地挤满了家长。来接孩子的家长真多,有和蔼可亲的老人,有年轻的爸爸妈妈。他们神色不一,有的踮起脚尖,伸长了脖子,左顾右盼,好像在寻找自己的孩子;有的像热

秋天来了写一句话句子 秋天来了写一段话

一秋天来了写一段话:(100字内)二秋天来了写一段话:(200字内)三秋天来了写一段话:(300字内)秋天来了写一段话:(100字内)1 . “你是否是一个有情的人,是否一个对生活环境有触觉的人,都很重要。我很有趣,我是能嗅到秋天的人。以前在西贡居住,一起床

用总起句写一段话 描写鸟的一段话

描写鸟的一段话1、俊黄是一只小鸟,它长的十分漂亮。一身鲜黄鲜黄的羽毛亮晶晶的,摸起来舒服极了像打了油一般丝滑丝滑的,竟没有一丝伤痕。俊黄的嘴弯弯的好似一把小刀,黄澄澄的让人爱不释手。它的脸上最可爱的地方还是它的眼睛,黑黑的,小

我的打算写一段话 用假如我有写一段话

用假如我有写一段话1、假如我有一只神笔,我会画出不要钱的大商店,里面的东西应有尽有。让老百姓们无忧无虑的生活在这个世界上。2、假如我有一只神笔,我会帮助那些特困区的孩子们。我会画出一栋栋漂亮的学校,里面书尽情的让他们看个痛

先然后再最后写一段话 用首先然后最后写一段话

用首先然后最后写一段话1、今天我们上体育课,首先我们站好队,然后再跑五圈,别人都有一点累,我感觉一点也不累,最后我们又玩了游戏,今天的体育课我玩得很开心!2、首先,我们得了解事情的发生经过,然后确定问题点,还有就是,不能把责任归咎于一个

声明:《互联网好处多写一段话 日光浴好处多 但要做好防晒(2)》为网友像莂分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除