篮球运球基本功训练 篮球基本运球训练

在篮球场上,拥有行云流水的运球能力会让人眼花缭乱,但是这些都离不开基本的运球训练。下面我会介绍四种基本的运球训练方法。

一 体前交叉运球,脚尖略微内扣,半马步,半蹲姿势,含胸收腹,左右手交叉运球。

二 胯下运球,下身成弓箭步,含胸收腹,左右手在胯下交叉运球,

三 背后运球,脚尖略微内扣,半马步,含胸收腹,上身稍向后倾,双手在背后交叉运球。

四 转身运球,在跑动中以一只脚为中性轴,降低重心,背转身120度角,成Z字型走。

体前,胯下,背后各一百次一组,每个动作做三组。背后运球以24米往返为一组,每单次往返达到9至12次转身,也是三组。

只要每天坚持练习,就会有意想不到的收获。

篮球运球基本功训练 篮球基本运球训练

  

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