爱华网随着大家生活水平的不断提高，人们的健康保健意识在不断的增强，保健食品已经成为很多朋友日常生活中的“必吃品”。但是殊不知，保健食品也是不可以随便吃的。那么怎样吃保健品才最健康呢?下面就让小编带领大家聊一聊美国人是怎么吃保健品的。一起来看看吧。
适时适当的吃一些保健食品能够让身体变的更加健康，但是保健品并不是可以随便乱吃的，也不是吃的越多越好。
如果你还不懂如何正确服用保健品，那就赶紧学学美国人是如何吃保健品的，他们吃保健品必守的4大原则是什么吧!
美国人吃保健品必守4大原则：
原则1：有需要时再吃
身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。
一般具有慢性疾病的患者可以适时的补充一些B族维生素。这主要是由于慢性病，就像是处于高压状态下，很容易会消耗维生素B族。
比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。
原则2：注意药物交互作用
维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。
美国人吃保健品的四个守则_美国保健品
纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。
原则3：每两个月更换不同品牌
当然吃营养品也需要分散风险的，必要至少每隔两个月更换不一样的品牌，不仅能够增强机体的利用率，也可以避免机体产生抗药性。除此之外，由于用量不足，最好选择小包装。
原则4：不要超过每日建议用量
即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。
维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量(RDA)，美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。
美国人的长寿秘诀 管住嘴和腿多活25年
据美国疾病预防管理中心统计，在过去的100年中，美国的人均寿命延长了30岁。美国医学专家认为，除了医疗技术和生活条件的改善，其中有25岁要归功于健康管理。
首先，美国人培养健康观念从娃娃抓起，从小就向孩子们灌输健康平衡饮食和生命在于运动的理念。很多幼儿园有专门的“营养课程”，教孩子学习看膳食指南，知道哪些是健康食物，哪些吃了会对身体有害。此外，近些年美国政府还开发了上百种应用软件，帮人们“管住嘴”。很多美国人都在吃饭前掏出手机算一算热量，以免吃得太多。
其次，通过奖励金钱、减免税务等方式鼓励人们多运动，迈开腿。美国虽然超重、肥胖人口众多，但大多数人都已经树立起了运动意识，这得益于政府不断推出多项鼓励全民运动的措施，就连总统和第一夫人都格外关注健身运动，起到了很好的模范带头作用。美国卫生与公共服务部还出版了《美国体力活动指南》，具体指导民众科学锻炼、提高体能，以降低慢病风险。在一些大的企业，如果员工坚持运动一年，并成功减重，企业就会奖励一定的金钱，还可以用运动来抵消一部分个人税务。
美国人吃保健品的四个守则_美国保健品
最后，吸烟有害健康的观念深入人心，多方参与以控制烟草带来的危害。美国民意测验机构盖洛普中心最新发布的“美国烟民调查报告”显示，当前美国成年人口的吸烟率为历史最低。这与政府管理以及教育、医疗和科技的发展密切相关。1998年，美国46个州的政府因卫生保健费用大幅度的攀升，对烟草公司进行起诉，结果，美国4大烟草公司被判在25年内赔偿46个州2060亿美元。这是美国历史上比微软垄断案还出名的“超级巨案”。此后，美国烟草业元气大伤，烟草广告逐渐绝迹，不少大城市纷纷制订限制吸烟的条例，在加利福尼亚，一些城市甚至颁布法令，禁止在一切公众场合吸烟。
美国长寿老人公布养生秘诀 以素食为主吃橘子皮
今年90岁的大卫・默多克从外表和体力，都比他的实际年龄年轻很多。作为全球最大的新鲜果蔬营销商的董事长，大卫希望自己能活到125岁，让他的生活方式、饮食和运动方案得以继续保持。
素食为主，橘子皮也吃掉。从60岁起，大卫就坚持以素食为主的饮食方案。大卫每天要吃大约20多份新鲜果蔬、海产品、蛋白质、豆类和干果，大部分是混合成奶昔的形式。他从不扔掉与阳光接触过的食物表皮(包括香蕉皮和橘子皮)，大卫认为这样混合制成的食物具备全面的营养价值。
各种体育锻炼交替进行。大卫的目标是把体育锻炼视为日常生活中娱乐的一部分，而不是当成任务或必须完成的琐事。达到这一目标的方式就是将各种锻炼混合进行。例如，一周内的几天，大卫会采用骑马的方式进行锻炼，另外几天，他可能参加瑜伽课程班或在健身房里进行力量训练。
从不超重。大卫的体重始终保持在64公斤上下。他深知超重是长寿的天敌，并将之贯穿于自己的生活中。周围的朋友熟人甚至陌生人，一旦超重难免会被他训斥。他还曾经为了鼓励朋友减肥而悬赏10万美元。
结语：通过对上文的阅读，相信大家已经对美国人是如何养生保健的都有所了解了吧，美国人之所以能那么的长寿健康，是因为他们从小就非常注重饮食保健，还有就是很重视对于保健食品的摄取，因此，大家在平时的生活中不防同美国人学习这些保健小秘诀。
