张群养生 名人养生 张群教你养生秘籍

国名党的元老中,张群比较少见的长寿者。自从晚年退出政界后,编辑养生名著,大谈养身、品茶。于1991年12月14日在台北离世,享年102高龄。那么张群到底有哪些养生秘诀?下面就跟着小编一起看看,张群是如何养生的。

名人养生

张群主张,养生首先要“起居有时、饮食有节”,养成良好的生活习惯。他说,自己平生遇到很多身体强壮的朋友,但是由于生活不节,未能长寿。有的自负多情,纵情声色;有的自负体力,恣意口腹,结果,有的中年暴亡,有的未老先衰。因此,他认为养生之道,贵在节制、细水长流。

其次,要有愉快的心情,保持心境平和。他说:“我在韩国看到一副对联:‘一笑一少;一怒一老’。对联虽然只有八个字,含义却很深远。我说对联改写为:‘大笑一次,年轻一天;大怒一次,短寿一年’更精辟动听。”

张群对饮酒、喝茶有自己一套独到的见解和做法。众所周知,酒喝多了伤肝,但张群喝酒却喝出了高寿。张群和张学良、张大千、王新蘅组织了个“三张一王转转会”,就是几个人轮流组织聚会,大家“打平伙”,轮流做东。陈香梅女士回忆和陈纳德将军在台湾时,经常参加张群他们的“转转会”。张群说,有人说喝酒是一种享受,也有人说喝酒有损健康,我认为喝酒有益健康,但是必须具备以下八个条件:

1、身体好

喝酒确实与个人的健康有关系,假如身体有问题,当然你就不能也不该随便喝酒。所以谈到喝酒,必须身体好,没有障碍,这是第一个条件。

2、人要好

和朋友美食聚在一起喝酒时最有兴致的一件事情,大家吃吃喝喝,说说笑笑没有那么多礼数,可以畅所欲言,没有束缚。

3、菜要好

不管是什么地方的菜,都要合乎口味。

4、酒要好

无论是中国或外国,都有各式各样的美酒,你可以挑选你所喜欢的酒来喝,如果喝酒的人不择酒,那便是酒徒了!

5、时间要从容

假如一口一杯,两口一杯,喝得太急,不但容易醉,而且喝酒的情趣也没有了。时间从容也是喝酒的条件,边喝边谈,没有什么重要的事等你去办。

6、光线要柔和

我们中国人向来很少在中午喝酒,因为光线太强了,不适宜喝酒。外国人晚上吃饭,把电灯关了点蜡烛,光线很暗,很柔和,一点刺激都没有,心情舒畅,酒也可以多喝一点。

7、喝醉了要没有事

在喝酒中要控制自己的饮酒量,坚持做到不呕吐、头不痛、不吵闹,就这样回家休息,醒来后一点事情都没有。

名人养生 张群教你养生秘籍_张群

8、喝酒要没有人反对

夫妇两个人,如果一个喝酒,一个不喝酒,甚至反对喝酒,你也不能不有所顾忌,否则你喝了酒回去,太太和你吵架,那怎么办呢?如果两个人都喜欢喝酒,那问题就没有了。假使一个喝酒,一个不反对,也可以平安无事。这是我喝酒喝了大半辈子的一点经验。

此外,在喝酒吃菜的时候,讲讲笑话也是很重要的。这要看情形而定,这是一种艺术。为什么要讲笑话呢?假使大家都是喜欢喝酒的,也没有机会给你讲笑话。假使大家不喝酒,则面对这桌菜,不讲讲笑话,你怎么过呢?不过,假使你看大家喝酒喝得太多了,想缓和一下喝酒的情势,说说笑话,便可以把喝酒的目标移开了,免得闹得不可收拾,这也是喝酒的一个秘诀。

张群说,酒下肚之前,一定要先“筛酒”,也就是南方人说的温酒、烫酒。为什么要筛酒?原来中国很少用蒸馏法做烧酒,多是用发酵法做压榨酒。因这种酒的酒糟和酒液是混合在一起的,待要吃的时候需用网眼筛子垫布过滤,并随即加温,在这个全过程中筛所占用的时间较长,因此统称筛酒。

后来改为先过滤出清酒储藏,临吃时就不用现筛了,但加温的这道工序不能省去。筛酒的目的意义在《红楼梦》中已做出明确解释:“酒性最热,若热吃下去,发散得就快;若冷吃下去,便凝结在内,以五脏去暖它,岂不受害?”

用现代食品科学分析,筛酒也是很有好处的。酒中除乙醇(即酒精)对人体有害外,还有甲醇、乙醛等也对人体不利。但它们的沸点很低,当加热到摄氏二、三十度的时候便开始挥发成气体,飘逸到大气中去了,减少了对人体的危害。

张群认为喝酒要适量,尽量不要喝醉,如果喝醉了切勿用浓茶醒酒,而应该吃一些爽口的小菜。根据张群的介绍,整理出以下一些醒酒的窍门。

1、将白菜心切成细丝,加醋、糖适量,凉拌食用。用萝卜、鲜藕亦可。

2、将生萝卜或生芹菜捣烂榨汁,加红糖适量,少量、多次服用。

张群养生 名人养生 张群教你养生秘籍

3、用陈醋50毫升,红糖25克,生姜三片,加水适量煎煮,频频服下。单用食醋生服也可以,但量宜稍大。

4、绿豆200克,甘草25克,加水煮烂,连豆带汤吃下。

5、取青橄榄生吃或泡茶饮服。

6、鸡蛋两只,取蛋清,生吞下。饮服浓米汤亦可。

秋季如何养生

中年人,已经往老年人迈步了,所以,如果不趁还益壮的时候,好好保养保健自己的身体的话,就会过早地步入老年人的行列。那么,中年人要如何正确养呢。

1、保持稳定的情绪

对于中年人来讲,可能面临的事情会更多,家庭,事业,父母等等,各种现实的压力都压向自己,所以,记得,这个时候,更要保持自己的情绪稳定,不能大起大落,以免因为大起大落的情绪,让自己突然暴发某种疾病。

名人养生 张群教你养生秘籍_张群

2、能步行就不要乘车

对于中年人来讲,这个时候,可能家庭也不错了,有车有房了。一般出行的时候,都会选择坐车或者是开车,再不行也会骑电动车。但是,要记得,如果你能步行的话,最好选择步行吧,这样,不仅对心脏有好处,而且能修身养性。

3、饮食健康注意病从口入

中年人的的事业也是蒸蒸日上,自然有各种各样的应酬。但是,建议你要注意了,应酬可以,但不建议大鱼大肉,油腻地吃,当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。最好的办法,就是吃清淡的食物,选择健康的应酬方式。

4、多爬爬楼多跳跳

中年人,感觉自己年龄大了,不适合爬楼或者是蹦蹦跳跳了,可是实际上,这种认识是错误的。建议你可以在无聊或者是不愿意做事的时候,能够多爬几趟楼,少乘几次电梯。当然,在家的时候,也建议你可以多站起来跳跳,增强个人体质。

5、规律的饮食及睡眠

要知道,人的饮食如果规律了的话,对自己的身体有极大的好处。当然睡眠也是一样的。睡眠不但要保持良好的规律,而且也要提高睡眠的质量。所以,建议中年人可以养成睡觉的好习惯,这样,一到那个点后,自然就犯困,就能睡个好觉了。

饮食养生

吃好每餐,才是健康饮食养生之道,为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道。

1、每餐尽量做到品种多、数量少

花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。

2、菜肴应讲究荤素搭配

鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤

日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

4、做菜少放食盐

适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。

总结:通过上面五位国医大师讲解的养生之道,相信你对于健康长寿已经有了一定的了解了。他们的养生之法其实也挺简单的,主要就是通过改变日常的生活习惯,保持良好的生活态度,通过一些养生手法,想拥有健康长寿也不是什么难事,要的就是长期坚持。

  

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