亚健康怎公调理 如何调理亚健康

如何调理亚健康――简介

亚健康是处于健康和生病的临界状态,人体虽然没有发病,但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在,这些危害因子或危害因素,就像是埋伏在人体中的定时炸弹,随时可能爆炸;或是潜伏在身体中的毒瘤,缓慢地侵害着肌体,如不及时清除,就可导致发病。

主要表现为:浑身无力、容易疲劳、头脑不清、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、肩颈僵硬、早晨起床不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木干、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等。亚健康如何调理?可以用食疗改善。

如何调理亚健康――食疗一:?莲子百合煲猪瘦肉汤

如何调理亚健康 1、

原料:湘莲子30克,百合(干品)30克,鲜猪瘦肉200克,食盐适量。

  做法:湘莲先浸泡,去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟,以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内,加水适量,用中火煲40分钟,调味食用。

  功效:安神,定胆,益志,养五脏,适用于心跳、失眠、精神萎靡、记忆下降等表现者。



如何调理亚健康――食疗二:百花粥

如何调理亚健康 1、

原料:鲜百合50克,合欢花30克(鲜者50克),大米50克,红糖适量。

  做法:鲜百合、大米、合欢花洗净,然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内,加清水600毫升,烧至沸腾改用文火煮10分钟,再放合欢花,煮至粥稠,每晚睡前1小时温热食用。

  功效:疏肝解郁,益智安眠。适用于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。


如何调理亚健康――食疗三:虫草桂圆河车汤

如何调理亚健康 1、

原料:冬虫草10~15克,鲜紫河车(鲜胎盘)半个至一个,桂圆肉12克,生姜2片,食盐少量。

  做法:洗净鲜河车,挑破血筋,去掉血污,冬虫草用水稍浸,洗净灰尘,生姜去皮洗净。然后将全部汤料放入炖盅内,加入适量清水,用中火隔水炖1.5小时,调味服食。

  功效:大补元气,补肺益肾,养血益智,可用于体质虚弱、元气不足、精神不振、体力下降、神伤梦遗等表现者。


如何调理亚健康――注意事项

每天至少喝8杯水。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前,喝一杯白开水,能帮助消化,增进循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能。除了每天8杯水外,日常生活中还应多饮白开水,适当多饮水是预防疾病的基本措施。


精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。


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