天朗气清 自在养生 游本昌养生 听游本昌畅谈自在生活

游本昌是谁大家清楚吗?估计有一些人不知道吧,但是说起济公,相信大家都看过到,虽然现在演济公的人非常的多,但是印象最深刻的还是游本昌演的。他不仅是一位著名人影视人,还是一位养生大师哦。下面我们就来看看游本昌的养生方法吧。

自测二十几年前的一部《济公》电视剧,这让很多人都记住了游本昌,一说起游本昌,大家一下子就会浮现出“鞋儿破,帽儿破,一把扇儿破”的济公形象。很多人都希望能够像济公那样,能够生活的“无烦无恼无忧愁,世态炎凉皆看破”,可是,要怎样我们才能够做到呢?

做个不为烦恼所困的人

说游本昌是81岁的老人,真让人觉得难以相信。他的身材像年轻人一样瘦削,腿脚利落,光滑的皮肤上连一块老年斑都没有,更没有其他老人一样深如刀刻的皱纹。演济公时,他已经52岁,虽然到了“知天命”的年纪,但“天命”到底是什么,他还是如大家一样困惑。遇上“济公”是他的缘分,因为从济公身上,他得到了人生中最大的启示:“谁都想过不烦恼的生活,那就得向济公学学。什么叫乐观?乐观就是心随时随地都是开朗自在的,没有什么放心不了的事。”

拍《济公》前,他专门跑到寺院里求教。“最大的感触就是明白了什么是有觉悟的人、有智慧的人。‘济公’为什么不叫‘济私’呢,公和私就是觉悟和不觉悟的分水岭。天天为自己的私事而计较,并不是有智慧的人。济公‘酒肉穿肠过’,不为一些条条框框所束缚,说明他的心是自由的,所以不管吃什么都没有分别。现代人为名所困、为利所困、为烦恼所困,就是因为太在乎自己的利益,放不下的事太多了。”

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明白了这个道理之后,游本昌他突然变得开朗起来了,在整个拍摄过程中,也开始慢慢的感受到自己的心境发生了变化。

“过去是看着人有我没有就生气,连冬天上街别人都戴帽子,就我没有,看着心里都不舒服。但拍戏时,觉得自己怎么越来越顺、运气越来越好呢?那时是夏天,顶着39摄氏度的高温,拍摄很辛苦,可下午一轮到我拍,天就阴了、凉爽了;杭州多雨,有时候阴了一天,非得等我们戏拍完了,雨才下来;坐火车,前面人还买不到票,到我这儿就正好有个退票的……”生活中的快乐变得越来越多,他恍然大悟,这就叫境随心转。也许生活本来就这么多快乐,只是以前他没有觉悟,没有发现。

不要把疾病当负担

如今,看着健康、快乐的游本昌,谁能想到,他过去是个“老病号”,用他自己的话说,“进了医院,除了妇科、小儿科,我都能去挂个号。”慢性胃炎、关节炎、神经衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎……他都得了个遍。谁想到,年纪越大,他反而越健康,无病无灾地到了77岁,以至于“现在好长时间都没什么药能报销了。”

在他看来,有了病,别把它当负担,心态好对康复的作用非常重要。“每个人身上都有致病因素,就像光明和黑暗是对立统一的一样,健康和疾病也是如此,可以互相转化。所以关键是怎么调理,让有病的人变成健康的人。”

“给你讲个最典型的例子,就是我是怎么对付失眠的。”从20多岁起,游本昌就患上了神经衰弱。在演艺圈,他看了太多被神经衰弱折磨了一辈子的人,他们戏也不能演,什么事都推掉了,每天担心的就是自己晚上能不能睡着。“我总结了一下,失眠的人关键在一个‘怕’字,老是担心‘还有4个小时就天亮了,还有3个小时……明早还得上班怎么办?’”要想不怕,他逼着自己养成了一种观念:躺着就是休息。躺着就比坐着好,坐着就比站着好。睡不着就安安静静地躺着,即使睡4个小时也够了。“就算彻夜不眠,第二天还要上班,又待何如,能死人吗?”他像济公一样,把脸凑到记者的面前,一脸认真地笑着反问。“这就是济公说的心主一切,把失眠这件事放下,别揪住不放,用不着吃安眠药,也能睡着。”

游本昌养生 听游本昌畅谈自在生活_游本昌

发明“游氏健身术”

游本昌老是说,“我是个从来不养生的人。”因为在他看来,人活着就是为了干自己想干的事,如果不干事光是闲适地活着,这样的养生没什么意义。对他来说,健身、养生都目标明确,是为了能把戏一直演下去,这就需要让身体听话,为自己所驾驭。去年年底,他以77岁的高龄在3个月内拍了5部电影,完全得益于他“不断地动”的健身方式。从19岁进入上海戏剧学院直到今天,近60年的时间,每天劈叉、抱腿、手触地成了他必做的事,“不做不行,不做就不舒服。”一边说,他一边“呼”地一下抬起腿来,来了个漂亮的大劈叉,又抱起腿笔直地竖在耳边,不禁让人对这位77岁的老人既敬佩又惊叹。

除了锻炼,每天从上到下揉搓、按摩全身也是他的必修课,他给自己这套操起了个名字叫“游氏健身术”。“关键是从头到脚,让全身每块皮肤和关节都动起来。不管你用什么方法,揉、搓、捏、拍,或者像洗澡一样干沐浴都行,哪儿不舒服,哪儿就多揉揉,但每天必须坚持。”关节炎和慢性鼻炎都是游本昌的老毛病了,所以他每天重点做的是:

1.双手交替做手背按摩,持续30―40下,搓热为止。

2.按摩鼻子两旁的迎香穴(眼睛正视,眼珠中心点直下,在鼻孔两旁约拇指1/2宽处),有利于防治慢性鼻炎。

3.按摩面部,从脸部开始,双手微微用力,直到稍稍发热为止,再用手指轻轻按眼睛周围的穴位,一直按到微有酸麻的感觉,每次按摩1分钟左右。4.双手向上推和向下压,动作要放松、舒展,尽量活动关节和筋骨。

“做一个演员,如果到了80岁,我还能演下去,这就是幸福。”这就是游本昌追求健康的最大动力。

如今已81岁的游本昌,生活中也真地像济公一样快乐吗?记者近日走进北京日坛游老的家里,在古色古香的氛围中倾听了他的健康“养生经”。

游本昌养生之道

“鞋儿破,帽儿破,身上的袈裟破……”每当人们听到这欢快而熟悉的旋律时,人们就会想起著名影视演员游本昌(见下图)在电视剧《济公》中诙谐自如、妙趣横生的表演。不久前,笔者赴北京采访,与这位享誉海内外艺术家一晤。游先生面色红润,精神矍铄,身板硬朗,说起话来神采飞扬,精力极为充沛,相本不像80余岁老人。游先生人很风趣,还当场表演了他自创的“游氏按摩法”。他说:健康来自于动,当然这种动要适当、合理。久坐不动,危害健康。世界卫生组织曾作过一项调查:久坐不动已成为人类第四大死因。

游本昌生于1933年,1956年毕业于上海戏剧学院表演系,后分在中央实验话剧团当演员。曾在中央电视台演过哑剧,参与过一些影视剧演出,真正使他红遍大江南北则是在电视连续剧《济公》中饰演济公一角。

游本昌养生 听游本昌畅谈自在生活_游本昌

游本昌小时候身体并不好,有人说他活不过13岁,只有皈依佛门才能闯过这一劫,于是父母在他6岁时,把他送到上海的法藏寺拜兴慈法师为师,经常打坐和练拳术。这样多病的身体渐渐有了好转。后来在学校和工作单位,他一直坚持形体锻练。游本昌还有个游泳的好习惯,蛙泳、自由泳、仰泳他各种样式都会。他说:游泳这玩艺,让身体各个关节、每一块肌肉都得到了锻炼,能增强内脏各器官功能,有效提高人的抗病能力,延缓人体衰老进程。他还说:是运动救了我的命,不仅让我活过了13岁,而今已达耄耋之年。

在饮食上,游本昌提倡三句话:吃早饭时要像皇帝,吃中饭时要像地主,吃晚饭时要像乞丐。他的解释是:早餐要吃得好,吃得丰盛,营养要较为全面,因为它要支撑人的一天工作和生活,必须通过摄入充足的营养,使人体拥有足够的能量储备。“有些青少年有不吃早餐的习惯,那是很不好的。由于营养跟不上,白天会犯晕,甚至会带来胃病、胆囊炎的严重后果。”晚上则要吃得少,因为马上要上床睡觉,人体能量消耗较少,如果吃得太多太过丰盛,会造成体内营养过剩、脂肪堆积,后患无穷。

游本昌老伴是位中医,按摩这一招就是她教的。游老边做动作边介绍起他的“游氏按摩术”来:手心手背摩擦生热后,在全身上下按摩,犹如干洗澡,这样可以改善皮肤质量,促进全身血液循环;按摩鼻子处的迎香穴,有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎;按摩足三里,犹如吃老母鸡,有减肥、改善脾胃功能、缓解精神压力、增强体质等多重效果;按摩脚底的涌泉穴也很重要。“《黄帝内经》中说:‘肾出于涌泉,涌泉者足心也。’意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的独有的作用。”

除了按摩,游本昌还自创一套健身操,犹如太极拳和八段锦。其实最主要的就是两个动作,双手向上推和向下压,其重点在于动作放松,尽量舒展,活动关节和筋骨。游本昌说:人的身体由206块骨头所组成,骨头之间由筋连接着,人有骨才立,有筋才能行动。人要是上了年纪,筋骨就会慢慢硬化,而游本昌老师就是在这一“推”一“压”之间,促进了关节周围的血液循环,起到了强筋健骨的作用。

游本昌说:人的情绪的平和、稳定,对健康至关重要。中医理论中说,愤怒、绝望、忧郁、不满、妒嫉、焦虑等七八种情绪对人体有害,我很赞同这一观点。为何患同样的重病,有的人乐观面对闯了过来,而有的人却忧郁而亡,这里情绪的作用很关

  

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