华佗教你睡觉 华佗教你觉应这样睡(3)

华佗教你睡觉 华佗教你觉应这样睡(3)

(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。

男人怎么睡才健康

男人睡觉姿势影响健康吗?答案是肯定的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧。

男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统。阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意,千万不能趴着睡。

当男性采取左侧卧睡姿时,心脏会受到压迫,容易导致睡眠质量不佳,还有可能引发男性勃起功能障碍。右侧卧也不宜,要防意外发生即睾丸扭转。睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多。

可见,男性最宜选择仰卧的睡姿,自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能有益。

几个步骤打造最佳睡眠场所

良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基础,而卧室则是影响睡眠的重要因素。我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息,所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌,在较亮的环境下,即使你闭上眼睛,光线还是会影响睡眠。

卧室应当凉爽

降低卧室的温度可以助眠,因此,请将卧室的温度调节至低于其他房间。

卧室需要安静

如果卧室内一直能够听到噪音,如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声,那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免,那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。

卧室的装饰应当符合安逸的条件

卧室的主要用途是休息和放松,因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途,不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外,专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸,或者刷霓虹色彩的墙壁。

结语:看完华佗教你如何睡觉后,我们是不是受益匪浅啊,知道什么时候是最好的睡觉时间了吧。正午的时候你睡上三分钟就相当于两个小时,夜里正子时睡上五分钟能抵上六个小时的哦。同时,卧室的环境对于睡眠也是非常重要的。

  

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