临川二中学生杀老师 高三学习压力大怎么排解

前几日,江西临川二中发生了一场命案,一位高三的80后班主任被其学生持刀袭击颈部当场死亡,案发后,嫌犯潜逃。是什么原因导致了此次悲剧的发生呢?高三学生学习压力太大,要怎么样做才能让学生心理健康,释放出巨大的压力呢?

临川二中学生杀老师现场血腥据传因学生玩手机

报道说,案发时间在14日11时26分许,当时正值该校高三年级上课期间,班主任孙某正在办公室备课,学生雷某进入办公室后,在孙某毫无防备的情况下,持刀袭击孙某颈部,致其当场死亡。行凶后,雷某潜逃。

官方发布消息称,雷某因不满班主任孙某的严格管理,产生积怨,但未公布进一步详情。

据报道,该校一名高三班主任称,案发时,办公室另有一名老师正在备课,雷某行凶前,没有发现争执打斗,直到突然看到孙某从椅子上倒下,才发现学生袭击老师,行凶后,雷某迅速离开办公室,该老师报警。

据介绍,死者孙某1981年出生,2008年从江西师范大学研究生毕业后进入临川二中工作,担任化学教师,女儿未满周岁,该校办公室主任称孙某很优秀,“很负责任,对学生要求比较严格,这是他第二届担任班主任工作。”嫌犯雷某差两个月满18岁。

临川二中是江西名校。据临川二中官网介绍,该校是“江西省优秀重点中学”,并入选首届“江西十大榜样学校”,每年有10多名学生考入北大、清华和香港中文大学等名牌大学,录取二本以上院校学生达2000多人。临川学校严格的管理带来“高考神话”,甚至有北京、上海、新疆、黑龙江等十余省市的学生“留学”在此。

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高三对很多学生来说,压力很大,如果教师对学生的管理再不合理,很可能产生积怨,如果这个积怨足够大,爆发起来造成的破坏也就越大,这个时候家长和老师就要注意了!

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怎样排解高三学习压力

高三学生过着如此快节奏的生活,承受着如此大的心理负荷,其状况堪忧。那么如何告别压力、克服忧虑,让我们快乐起来?答案是一定有的,方法也是很多的,就看你用不用了。具体方法是:

释放压力的9种方法

1.“停一下”法

针对焦虑的心理压力,可用三个暗语提示自己,即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时,暗示自己:停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心,对自己进行深入地了解,看清问题的本质;“选择”,是要维持原样――依旧匆忙呢,还是进行新的选择――温柔地呵护自己!

2.自我暗示法

这是专门给夜夜失眠的学生的良方。即在临睡前做潜意识的自我暗示,以达到良好睡眠的效果。具体地做法是:

第一步:上床后,先放松身体,以面朝上的平躺姿势为佳;

第二步:深深地吸气,吸到肚皮贴着后背似的,在吸的过程里,将意识觉知在你的呼吸上,然后再慢慢地呼出来,呼气时将意识放在你的双肩,感受双肩的松垮度。连续深吸慢呼三至五遍,让你的“心”充分地安静下来;

第三步:在你的心中“臆”想,可以想象自己是一只在暖阳里晒日光浴的懒猫,尽量地想象懒猫在日光里是多么的舒服啊……

第四步:安静地熟睡。

3.请求原谅法

解除人际沟通困难的妙招是:当你心烦意乱、说话容易带“刺”,与同学伤了和气时,坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如,可对对方讲,这段时间我的心理压力特大,所以心情也不太好,假如我的话有让你觉得不舒服的地方,请你原谅等等之类的话。大多数学生只要听了这肺腑之言,一定会感动的。那么,对你的“出格”行为,就不会太过计较了,因为人毕竟是有情感的高等动物。

4.最佳绩效法

有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象,这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书,没有放松脑的习惯,不当的学习模式等等,均会对脑及身心健康埋下隐患。具体策略是,找出你一天里最佳的“效率时间”,也就是专家们说的“品质时间”来学习,在这个时段里“产出”将会是最大的。在高三阶段,同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的,也不怎么觉得累,但无论怎么看书就是装不进去了,头脑呆滞一样,这个时候就是你的大脑给你发出警告信号,说明你应该休息疲惫的大脑了,学会休息,对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助,而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。

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5.陪伴自己法

当警觉到自己的心境低落时,首先,不要批评谴责,而要接纳真实的自己,静静地陪着自己,聆听自己内在的声音,问问自己到底怎么啦,是不是受到了委屈,或是需要被人了解、尊重、认可?……当你能关照到自己的内在时,改变就在那一刻发生了。其实,成长也许并不像你想象的那么难。

6.优点确认法

一旦觉得自己不够好时,就会产生自卑感,这时,改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程,找出系列可以肯定的地方及事实,如,某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品,受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时,自信、温暖的感觉就会油然而生,只要让那份自信长存于你的心里,带着你一起面对现在的挑战,拦路虎对你也就不足为惧了。

自信可以推动人走向成功,可以让人保持轻松愉快的心情,一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情,所以,多回想自己的成功过去有利于身心健康。

7.音乐疗法

这也好操作,即在你感到身心疲惫时,先停下来,坐在椅子或平躺于床上,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,如“神秘园”、喜多郎的作品等,让自己的不快思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。

8.知音倾诉法

我们每个人都或多或少有三五知己,“一个好汉三个帮”,有了朋友的帮助,郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时,找一知己,诉说衷肠,关键是对方能倾听你的苦恼,而不需要为你出任何主意或办法,只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来,这样,你的心情就会好得多了。

9.看心理咨询师

这是最后的保守招了。自己实在是用尽上面的方法,而效果不佳,心里又难受时,千万别自己压着,要及时去找心理咨询辅导老师或心理医生(后者一般设在大医院精神病科或临床心理科室),在心理专业人员的帮助下,使自己彻底放松下来,以更加平静的心态和愉快的心情投入到学习和考试中去。

这几种方法比较适合于高三的学子们,假如有需要,高三学生可以试试。当然,方法也可因地制宜地进行创造或改造。但是,这里要强调的是,不管采用何种方法,都不能产生对自己、他人或环境造成毁坏或伤害,否则,就“好心办了坏事”,可能还要承担道义及法律的责任。

总结:发生此次惨案是悲剧,愿死者安息!高三学生的压力是非常大的,所以要及时帮助学生排解学习压力,不让他们的心理扭曲,以至于悲剧的再次发生。在此,要提醒那些学生,压力再大,管理再严,也不能做伤害他人的事情。

  

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