很多人都人们为每天工作很累,下班回家后就可以好好休息了,其实我们的身体一天二十四小时都在工作。那您知道一天24小时你的身体都在干什么吗?今天小编就为您介绍一下有关我们身体的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
一整天你的身体都在干什么
1点时刻,这个时时刻的您应该已经处于熟睡的状态了吧,但是处于轻睡眠的人,这个时间还是会比较容易醒来的,并且还会出现多梦又敏感,有一些特别的人对痛觉特别敏感。经常患有某些疾病时,就在这时就容易有察觉!
2点除了肝脏外,大部分器官工作停止。作为人体排毒的器官,人体要进行大扫除,把代谢的毒素排出体外。
因此每天2点的时候应该进入深睡眠。如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类刺激饮料,而应该选择水和牛奶。
3点的时候我们应该是处于全身休息状态,我们身体的每一部位的骨骼、肌肉以及关节都是处于完全放松的状态,在这个时候人的血压、脉搏、呼吸都处于非常弱的状态。
4点呼吸仍然很弱,血压处于更低的状态。供血量极少,有不少患者和体质差的人容易导致死亡。
但此时听力很敏锐,稍有响动就会惊醒。此时急急忙忙起身就会导致头晕。
5点肾脏停止分泌工作。经历浅睡和深睡以后,此时起床很快就精神饱满。
6点的时候我们的血压会开始慢慢回升,并且我们的心跳也开始慢慢加快,所以建议很多人是没有必要睡懒觉。就算您很想睡,但是您的身体机能已经处于苏醒的状态。
由于大肠排毒活跃,5~7点期间应该喝一杯温凉水,俗称"排毒养生水"。便秘人群还可以添加蜂蜜一勺。
7点人体免疫力增强,体温调节处在较低状态,可以进食早餐,而且小肠吸收营养好。
8点肝脏的毒素排除,肝脏处于休整状态,禁饮酒。
9点精神活动能力高,对痛觉反应降低,心脏全力工作。
10点精力充沛,人体处于最佳状态,也是一天中工作最好的时间。安排谈判或会议思维更活跃,将持续到午饭时间。如果进行健身锻炼也是效果明显。
11点心脏有节奏活动,几乎感觉不到紧张的工作压力。人体不会轻易疲劳,不过谁在这时仅喝茶聊天,可谓是虚度一天中最清醒时刻。
12点全身总动员,减肥的大好时机,当然最好不要马上吃饭,而把它推迟半小时或者一小时。
13点人体的第二个低潮阶段。肝脏进入休息,血糖略微升高,上半天最佳时间已过,稍感疲倦,需要调整休息。
一天24小时你的身体都在干什么_一整天
14点精力减退,反应迟缓,血压与荷尔蒙分泌降低。
15点人体器官较为敏感。比如嗅觉和味觉,人体重新走向正轨。
16点血糖升高医生称为"饭后糖尿病"。不过很短暂,不会造成疾病。
17点工作效率高,积极主动,健身者的训练量可增加。
18点人体痛感下降,兴奋度降低。
19点血压上升,心理稳定性降低,人容易激动,往往情绪波动。这时进餐应该避免过于油腻,以青菜为主,避免油炸、烹炒。
20点体重一天的最大值,反应敏捷。
21点人的记忆全天最好的状态,利用这段时间学习读书,兴趣较高,有效率,善于记忆课文背诵。
22点血液的血球增加,体温下降,此时应安静或欣赏音乐,放松全身。
23点如果没有必要,应上床准备休息。进行调整与恢复。同时准备进入肝脏调整期。对于睡眠质量偏差的人,此时必须应该休息。
24点如果能在22点入睡,此时应该进入梦乡。不宜此时熬夜,会影响脊椎造血和肝脏解毒。新陈代谢为新的一天做准备。
如何为身体减压
提示一:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
提示二:不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。
一天24小时你的身体都在干什么_一整天
提示三:少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。
提示四:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
提示七:不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
如何保持身体健康
建立好的心态或者信仰
好的心态一定对健康有利,甚至可以化大病为小病,化小病为无病。
有时候你要一直开心,保持微笑,其实也不容易,有些人可以,通常是有信仰的人,无论是信仰佛教、基督教、回教,都可以对烦恼放下,从而建立好的心态:开心、无忧
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。
研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。
每日5蔬果
这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。
建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。
结语:看了小编上文的介绍,您是不是已经知道如何保持身体健康了呢?是不是也已经知道一天24小时你的身体都在干什么了呢?我想您一定都知道了吧,那小编希望您可以把今天学到的有关知识分享给身边的小伙伴们哦。