长寿秘籍 长寿的方法 曾思玉老有所好的长寿秘籍

长寿是人人都追求的,现代仅仅是物质条件已无法满足我们,想要延年益寿才是我们的追求。关于如何长寿,今天小编就带你了解一下老将军曾思玉他的长寿秘籍,看看他的秘籍对你有什么启发。

长寿的方法曾思玉的长寿秘籍

钟情丹青

一些老红军、老将军上世纪八十年代初从领导岗位上退下来后,钟情书画艺术,步入书画艺术殿堂,挥毫泼墨,运筹方寸,30多年来长期坚持临池。书画既是一种陶冶性情的好方法,也是一种最适宜老年运动的好方式,在习书作画中用全身之力,聚精会神,手指、手腕、肘、肩同时运动,协调一致。粗犷之处,大刀阔斧,一挥而就;细腻之处,犹如发丝蝉翅,一丝不苟。当一幅满意的书画作品完成之后,作者喜悦之感难以言表,这就是书画有益人身心健康的原因。在红军村,85%的老人爱上了丹青,他们长期坚持临池养生,怡然自乐,个个受益匪浅。

酷爱垂钓

大连红军村不少老人酷爱钓鱼,年届101岁的开国中将曾思玉、全国战斗英雄赵兴元等都是远近闻名的钓鱼迷,他们常年在负离子含量丰富的江、河、湖、海扬竿垂钓,这些地方空气新鲜,环境幽静,没有噪音,没有污染,置身其间,享受着大自然的赐予,心旷神怡,疲劳和忧愁顿消,尤其是大鱼上钩后,喜悦之情难以形容,真是没有什么比这更让人陶醉和满足的了!有一位老将军赋诗曰:“活到九十六,精神仍抖擞。愿为执竿叟,风雨不知愁。”这些酷爱垂钓的老人们,用一幅小钓竿钓出了一身“铁肩鹤骨”。

园艺健身

红军村家家户户都有一个不小的庭院,他们悄然过起了“晨兴理荒秽,戴月荷锄归”的田园生活,坚持园艺健身。

老红军、老将军们经常在庭院里挥动双手,进行翻土、施肥、浇水、剪枝等园艺劳作,把房前房后种植成赏心悦目的植物园,各种花卉争奇斗艳,蝶飞蜂舞。

德高望重的刘路明老将军经常在田园里适当劳作,活动了筋骨,锻炼了身体,也改善了睡眠,增加了食欲。他常对人说,这样长期坚持,必有好处,有利于身体健康。

对弈下棋

各种棋类竞技是红军村老人喜爱的一种娱乐活动,也是一种练脑斗智的一门艺术。在红军村老年活动室,一些老红军、老将军们经常端着茶杯两军对垒,杀上几盘,不仅能调节情绪,增长智慧,还能陶冶性情,增强脑力活动,促进脑细胞新陈代谢,预防老年痴呆症,延缓了衰老。难怪这些老红军、老将军们各个满面红光,耳不聋,眼不花,很有精神呢!

长寿的方法 曾思玉老有所好的长寿秘籍_曾思玉

如何长寿养成良好的习惯

1、常用剃须刀,年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

2、少吃一点,多记点

德国科研人员发现,少摄取点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会引起人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄取热量减少30%,例如原来天天摄取2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

3、口腔卫生,脑子更灵

英国一项涉及6693名成人的新研究显示,牙病病人智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会引起更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

4、睡眠多,脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

5、常常锻炼,年轻10岁

美国《内科学档案》杂志登载的一项新研究显示,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

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6、发短显年轻

男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

7、心跳慢寿命长

想保持年轻,就必需拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”

8、有晨勃,更年轻

清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》近来登载的一项研究显示,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

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吃什么长寿

1、酸奶

很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。

2、红薯

富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。

3、绿茶

抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。

4、菠菜

卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。

5、番茄

富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。

6、燕麦

是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。

7、豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

总结:人人都想要长寿可是不一定人人都能够长寿,科学的生活方法良好的生活形态这是很重要的。通过小编为大家介绍的曾思玉的长寿秘籍,你应该对长寿的方法有所了解了吧。小编希望大家能够健康科学的生活达到延年益寿的效果。

  

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