老年简易保健操 疲惫不堪怎么办 3招简易保健操抵抗疲劳

编者按:常常一进入工作状态就疲倦不堪。这是因为身体出现了疲劳的状态,如何摆脱疲劳呢?小编分享一款保健操,让大家放松体态,有效抵抗疲劳。

专家认为,常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张,能在增进肌肉本身血液流动的同时,带走肌肉中的代谢产物,从而起到消除疲劳的作用。

同理,我们也可以尝试做一些简单的保健操来舒展身体,放松心情,赶走疲劳哦!

第一招:深呼吸(基本功)

首先,我们先来做几个深呼吸。

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方法:

1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。

2、循环做10次左右即可。

深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环。由此让身体恢复活力。

第二招:假梳头

方法:

1、将双手食指微屈,用指尖接触头皮。

2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。

这一招可以刺激投头部的穴位,疏通经络,调节神经,增强分泌活动,并能改善血液循环,促进新陈代谢,让脑部神经得到放松,舒缓疲劳。

另外,常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。

第三招:擦面

方法:

1、将两手放于脸部,做掩面状,注意五指并拢。

2、手从额头向下拂面,要反复做20~30次。

这一招可以刺激脸部的神经,同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。

疲惫不堪怎么办 3招简易保健操抵抗疲劳_疲惫不堪

白领必学3种保健操 让你轻松上班一整天

一、眼保健操

1、两眼紧闭再猛然睁眼,重复5-10次。

2、用力眨双眼后轻轻转动眼球,重复5-10次。

3、头不动,眼睛尽可能看右侧,左侧动作一样,两侧各重复5次。

4、尽量往上方看,再尽量往下方看鼻子,各重复5次。

5、眼球左右各用力转一圈,然后再看一下鼻子,重复3-5次。

二、颈肩保健操

伏案工作的白领患上劲椎病痛的机会很大,以下这套颈肩保健操可以预防并改善颈椎病症状。

老年简易保健操 疲惫不堪怎么办 3招简易保健操抵抗疲劳

1.仰卧床上,后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软,不能太高、10

  

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