爱华网近日越来越多的人在关注网球女将李娜的消息，她在网坛是一位非常厉害的对手了，然而近日消息多哈赛李娜出局，有人说是她的状态不佳，下面我们一起去了解事件过程，同时学一学网球比赛时如何调整心态!
多哈赛李娜出局
多哈赛李娜出局北京时间2月13日，2014赛季卡塔尔Total公开赛展开第三轮的较量，头号种子、新科澳网冠军李娜面对捷克名将塞特科夫斯卡的挑战，在浪费决胜盘大好局面后以6-7(2)/6-2/4-6告负，无缘晋级八强。这场失利也是李娜在本赛季的首场败仗，赛季13连胜的不败纪录就此终结。
这是李娜与塞特科夫斯卡职业生涯的第三次交锋，双方此前的两次对话分别发生在2009年的蒙特雷和2011年的纽黑文，双方各胜一场。尽管塞特科夫斯卡现世界排名只有134位，不过这位捷克姑娘曾多次在大赛上有不俗发挥，捷克人职业生涯对阵TOP20球员的总战绩为12胜13负，她曾经7次战胜过TOP10的球员，对阵TOP3也曾拿到过2场胜利。
而在上轮苦战三盘击败莱巴里科娃后，李娜表示重返赛场的首场比赛感觉很兴奋很紧张，而这场三盘激战也给李娜提了个醒，即使面对排名百位开外的塞特科夫斯卡，头号种子也绝对不能掉以轻心。
在首盘，身体显然不在最佳状态的李娜未能实现率先破发，追平比分之后比赛拖入抢七，在抢七中发挥更为出色的塞特科夫斯以7-2取胜先下一盘。进入次盘，李娜状态有所回升，率先破发的中国金花将优势一直扩大到盘末，以6-2扳回一盘。在决胜盘，中国金花虽然再次率先破发确立领先优势，但捷克姑娘随后积极进攻越战越勇，在1-3落后的情况下追平比分后展开反击，最终以6-4锁定胜利。
雅虎体育报道称，李娜在赛后表示：“塞特科夫斯卡表现得很好，我没能想到自己会表现得这么糟糕。可能，有时候错误的决定使我丢掉了许多重要分。”战胜本届赛事头号种子的塞特科夫斯卡难掩激动心情，她说：“这真是不可思议的胜利!很难形容此刻我的心情，在决胜盘31-3落后的情况下我竟然取得了胜利。”
中国“一姐”李娜虽爆冷出局，但可以确定的是，她的世界排名将在下周由第三位升至第二位，再次刷新亚洲球员所取得的最高排名。
比赛时如何调整心态
1、进行自我暗示
自我暗示是运用自我肯定和有影响力的内部语言来调节自己的需要、动机和目的，以增强自信心和稳定情绪，预防和治疗自己的不良心理。如在比赛处于劣势或关键时刻，可以运用肯定的语言:“我能行”、“拿下他”进行暗示，也可以用“冷静、跑起来、”等和自己技术特点相关的语言来暗示。
2、保持情绪稳定
比赛中影响运动员心理变化的有内在的和外在的因素。内在的因素有求胜心切、紧张、害怕等。外在因素也会刺激运动员的情绪产生变化，像比分的变化，观众的呐喊，裁判的误判，也有的运动员会做出具有挑逗性的言行来刺激对方。这些都会影响运动员的情绪，由于在网球比赛中不允许教练员进行指导，这就要求运动员要及时调整心态。因此，在任何的比赛情况下，运动员都要保持稳定情绪，这是比赛成功的基本保证。
3、控制注意力
网球比赛运动员经常会碰到如何集中注意力的问题，运动员在比赛中经常会受到来自内部和外部的各种干扰。同时，还必须做出快速、准确的判断，在这种复杂情况下，运动员就应该排除各种想法、感觉、声音或身体感觉等等干扰，把注意力集中在现有的每一分上，不能老想上一分打得好坏，无论在何时都要保持高度注意力，只有这样才能发挥得最好。
4、加强意志品质
意志品质是指在直观反应、判断、分析、思维的基础上为克服技术、战术、体能等一系列困难，从而实现自己既定的一种决断素质。在现在网球比赛中，紧张、高强度的对抗伴随着运动员整场比赛，很多比赛都超过了2小时甚至更长，在长时间这种高压状态下，运动员的身心都会出现疲劳状态，各项指标都会出现下降情况，更不要说在一些比分落后的比赛中，情况更加如此。如何克服困难是考验意志是否坚强，队员是否成熟的标志。
不良心理状态主要表现在：
1、情绪激动
快获胜或遇到机会球不够冷静，总想一击得分，呼吸短促，心跳加快，动作变形，不能很好控制动作，易使击球失去威力或直接失误。
2、情绪消极
偶尔的失误，比如常见的预判失误，脚步移动、击球点、路线、落点控制不够精准而失分，就否定自己，气馁，缺乏斗志，影响随后的击球质量。
3、过分紧张
紧张是指对威胁性的、不愉快的或未预料到的因素做出的情绪反应。表现为心跳加快，血管收缩，手足无措，颤抖，难以正确处理问题。在比赛中，想赢怕输，给自己不恰当的压力，造成过分紧张，容易出现判断和击球失误。
4、心理胆怯
遇强手没信心，没拼劲，动作僵硬，四肢绵软无力，意识能力下降，技战术发挥失常。
5、心理焦虑
焦虑是在一定的情景激发下，受个体认知，评价能力与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。过分担忧、恐慌，夸大比赛困难因素，双腿打颤，动作僵硬不灵活。表现在害怕比赛成绩不好，被老师批评，同学笑话，思想上背包袱，打得拘谨放不开，发挥不出应有的水平。
6、盲目自信
遇弱手轻敌放松，结果先赢后输;或满怀信心，求胜心切，却对比赛对手的技术特点及战术变化缺乏全面了解，高估自身实力，一旦受挫，无所适从。
结语：拥有良好的比赛心理是要自己创造的，网球也是一项很好的运动方式，但是别让不好的情绪影响你的水平发挥，比赛时如何调节心理已经告诉大家了，大家好好学习下吧，虽然娜姐失败了，以后机会还是很多的哦!
