多哈网球公开赛 多哈赛李娜出局 网球比赛时如何调整心态

近日越来越多的人在关注网球女将李娜的消息,她在网坛是一位非常厉害的对手了,然而近日消息多哈赛李娜出局,有人说是她的状态不佳,下面我们一起去了解事件过程,同时学一学网球比赛时如何调整心态!

多哈赛李娜出局

多哈赛李娜出局北京时间2月13日,2014赛季卡塔尔Total公开赛展开第三轮的较量,头号种子、新科澳网冠军李娜面对捷克名将塞特科夫斯卡的挑战,在浪费决胜盘大好局面后以6-7(2)/6-2/4-6告负,无缘晋级八强。这场失利也是李娜在本赛季的首场败仗,赛季13连胜的不败纪录就此终结。

这是李娜与塞特科夫斯卡职业生涯的第三次交锋,双方此前的两次对话分别发生在2009年的蒙特雷和2011年的纽黑文,双方各胜一场。尽管塞特科夫斯卡现世界排名只有134位,不过这位捷克姑娘曾多次在大赛上有不俗发挥,捷克人职业生涯对阵TOP20球员的总战绩为12胜13负,她曾经7次战胜过TOP10的球员,对阵TOP3也曾拿到过2场胜利。

而在上轮苦战三盘击败莱巴里科娃后,李娜表示重返赛场的首场比赛感觉很兴奋很紧张,而这场三盘激战也给李娜提了个醒,即使面对排名百位开外的塞特科夫斯卡,头号种子也绝对不能掉以轻心。

在首盘,身体显然不在最佳状态的李娜未能实现率先破发,追平比分之后比赛拖入抢七,在抢七中发挥更为出色的塞特科夫斯以7-2取胜先下一盘。进入次盘,李娜状态有所回升,率先破发的中国金花将优势一直扩大到盘末,以6-2扳回一盘。在决胜盘,中国金花虽然再次率先破发确立领先优势,但捷克姑娘随后积极进攻越战越勇,在1-3落后的情况下追平比分后展开反击,最终以6-4锁定胜利。

雅虎体育报道称,李娜在赛后表示:“塞特科夫斯卡表现得很好,我没能想到自己会表现得这么糟糕。可能,有时候错误的决定使我丢掉了许多重要分。”战胜本届赛事头号种子的塞特科夫斯卡难掩激动心情,她说:“这真是不可思议的胜利!很难形容此刻我的心情,在决胜盘31-3落后的情况下我竟然取得了胜利。”

中国“一姐”李娜虽爆冷出局,但可以确定的是,她的世界排名将在下周由第三位升至第二位,再次刷新亚洲球员所取得的最高排名。

比赛时如何调整心态

1、进行自我暗示

自我暗示是运用自我肯定和有影响力的内部语言来调节自己的需要、动机和目的,以增强自信心和稳定情绪,预防和治疗自己的不良心理。如在比赛处于劣势或关键时刻,可以运用肯定的语言:“我能行”、“拿下他”进行暗示,也可以用“冷静、跑起来、”等和自己技术特点相关的语言来暗示。

2、保持情绪稳定

比赛中影响运动员心理变化的有内在的和外在的因素。内在的因素有求胜心切、紧张、害怕等。外在因素也会刺激运动员的情绪产生变化,像比分的变化,观众的呐喊,裁判的误判,也有的运动员会做出具有挑逗性的言行来刺激对方。这些都会影响运动员的情绪,由于在网球比赛中不允许教练员进行指导,这就要求运动员要及时调整心态。因此,在任何的比赛情况下,运动员都要保持稳定情绪,这是比赛成功的基本保证。

3、控制注意力

网球比赛运动员经常会碰到如何集中注意力的问题,运动员在比赛中经常会受到来自内部和外部的各种干扰。同时,还必须做出快速、准确的判断,在这种复杂情况下,运动员就应该排除各种想法、感觉、声音或身体感觉等等干扰,把注意力集中在现有的每一分上,不能老想上一分打得好坏,无论在何时都要保持高度注意力,只有这样才能发挥得最好。

4、加强意志品质

意志品质是指在直观反应、判断、分析、思维的基础上为克服技术、战术、体能等一系列困难,从而实现自己既定的一种决断素质。在现在网球比赛中,紧张、高强度的对抗伴随着运动员整场比赛,很多比赛都超过了2小时甚至更长,在长时间这种高压状态下,运动员的身心都会出现疲劳状态,各项指标都会出现下降情况,更不要说在一些比分落后的比赛中,情况更加如此。如何克服困难是考验意志是否坚强,队员是否成熟的标志。

不良心理状态主要表现在:

1、情绪激动

快获胜或遇到机会球不够冷静,总想一击得分,呼吸短促,心跳加快,动作变形,不能很好控制动作,易使击球失去威力或直接失误。

2、情绪消极

多哈网球公开赛 多哈赛李娜出局 网球比赛时如何调整心态

偶尔的失误,比如常见的预判失误,脚步移动、击球点、路线、落点控制不够精准而失分,就否定自己,气馁,缺乏斗志,影响随后的击球质量。

3、过分紧张

紧张是指对威胁性的、不愉快的或未预料到的因素做出的情绪反应。表现为心跳加快,血管收缩,手足无措,颤抖,难以正确处理问题。在比赛中,想赢怕输,给自己不恰当的压力,造成过分紧张,容易出现判断和击球失误。

4、心理胆怯

遇强手没信心,没拼劲,动作僵硬,四肢绵软无力,意识能力下降,技战术发挥失常。

5、心理焦虑

焦虑是在一定的情景激发下,受个体认知,评价能力与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。过分担忧、恐慌,夸大比赛困难因素,双腿打颤,动作僵硬不灵活。表现在害怕比赛成绩不好,被老师批评,同学笑话,思想上背包袱,打得拘谨放不开,发挥不出应有的水平。

6、盲目自信

遇弱手轻敌放松,结果先赢后输;或满怀信心,求胜心切,却对比赛对手的技术特点及战术变化缺乏全面了解,高估自身实力,一旦受挫,无所适从。

结语:拥有良好的比赛心理是要自己创造的,网球也是一项很好的运动方式,但是别让不好的情绪影响你的水平发挥,比赛时如何调节心理已经告诉大家了,大家好好学习下吧,虽然娜姐失败了,以后机会还是很多的哦!

  

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