爱华网前凸后翘是每个女性朋友都梦寐以求的完美身材，但是女生天生又爱吃，所以既能拥有好身材又不错过美食的人实在是少之又少。那么，怎么样瘦臀才是最快速最有效的方法呢，现在就让我们一起去下面的文章中仔细了解一番吧!
瘦臀的最快方法
一.首先判断自己的臀型是否属于“危险级”
首先保持身体俯卧在床上或者地板上，然后翘起一条腿，并且保持这条腿的膝盖弯曲成直角，同时保持脚掌朝向上方且尽量用力收缩臀部的肌肉，再慢慢的将这条腿抬到距离地面约12厘米左右的位置，停止这个动作，保持不动。
如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了!
二.打造性感翘臀的有效方法
1.控制糖的摄入
少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要。
糖不但会导致人体内胰岛素的分泌量迅速的增加，并且还能增强人体的储存脂肪的能力，从而达到消耗体内的各种能量，让人变得不想运动，更加的懒惰。
脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。
为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。
2.看电视时wall sit
背靠墙，坐在虚拟的椅子上，光是一分
