爱华网不少女性朋友在怀孕的时候都会出现便秘的现象，其实孕期便秘是很正常的，但是由于新妈妈对孕期便秘的了解不足，从而导致心理上的困扰和饮食上的多虑，殊不知，这才是影响宝宝健康的原因。那么如何缓解孕期便秘，请看看下面的文章吧。
孕妇便秘怎么办
香蕉
很多人都知道香蕉本身就具有缓解便秘的作用，所以孕妇吃香蕉对孕期便秘也是有明显的缓解作用的。可是并不是代表所有的香蕉都具有缓解便秘的作用，如果是没有熟透的香蕉，不但缓解不了便秘，反而会加重便秘。所以，在选择香蕉的时候，最好是选择比较熟透的香蕉。
孕妇吃香蕉也不宜过多，即使你有便秘行为，也不能吃起来没完没了。所以，孕妇最好的是，一天保持两根香蕉就可以了。
一般是早晨起床后，如果可能，可以吃一根香蕉，或者是把香蕉打成香蕉泥来吃，效果都很好。如果想效果更好的话，也可以吃香蕉的时候，喝点蜂蜜水。
孕妈妈们可以在吃午饭之前吃一根香蕉，这样做的用意是为了在下午的时候，肠胃对午饭进行消化的时候，可以先让香蕉对你的肠胃进行一次润滑的效果，这样便可以帮助你消化吸收，从而更好的清便。
在吃香蕉的时候，孕妇也要注意了，多喝水，只有多喝水，才会让你的体水分充沛的同时，也能帮助你润滑肠道，从而在清便的时候，可以顺畅。
还有一点就是，在吃香蕉的时候，也不要只是领先香蕉的功能，也要注意一下，孕妇能适当地运动一下，对治疗便秘也有强大的效果。
香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
孕妇经常食用香蕉的话，可以促进大脑生成5―羟色胺，5―羟色胺不但可以改善情绪，而且还具有减轻疼痛的作用，从而达到减少引起人的情绪不佳的激素，对母体和胎儿都有着一定的好处。
孕妇吃香蕉能预防胃溃疡，香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
孕妇吃香蕉能降低血压及防止中风，香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。
妇女怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。
孕妇便秘怎么办 两种水果缓解便秘_吃什么水果治便秘
拔丝香蕉
材料
食用油500克，白糖3大匙，香蕉300克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克
做法
1.香蕉去皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打入碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊。
2.锅内倒入油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油。
3.将锅洗净加少许清水和白糖，炒至汁变黄起小泡时，放入炸好的香蕉翻几次，盛在抹上油的盘子上，配上一碗凉水即可。
苹果
1. 预防缺铁性贫血
孕妈们预防妊娠期的缺铁性贫血其实不用一定依靠饮食的方法，其实孕妈咪能每天吃一颗苹果的话也能达到预防缺铁性贫血的效果哦!
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。因此孕妈咪吃苹果的话是能有效预防贫血症状的出现哦!
2. 缓解孕期水肿
孕妈咪吃苹果的好处真的是很多的，除了能有效预防妊娠期贫血之外还能缓解孕期孕妇水肿的症状哦!孕期我们经常会看见孕妈咪的身体是浮肿的，其实孕妈咪能坚持每天吃一颗苹果的话这个症状在很大程度上能得到缓解。
孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留，因此缓解孕妇水肿需要补钾排钠，而苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克，所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。
3. 消除孕期疲劳
怀孕期的女性是很容易就发生疲劳的现象的，在这里小编给孕妈们支一招，孕妈咪你们可以每天吃一颗苹果，这样的话就能很好的消除孕期疲劳了。
孕妈咪发生疲劳主要是体内积存乳酸导致的，但是苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，所以孕妈咪吃苹果能中和乳酸，从而消除疲劳，这就是孕妇吃苹果能消除孕期疲劳的原理了。
4. 美容养颜
女性经常会选择苹果这种水果来保持自己的美丽容颜，其实这样做是有其道理的，苹果确实具有美容养颜的功效。
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因为孕期反应孕妈的身体总是会发生一些不喜的变化，所以我相信孕妈咪是会很乐意选择苹果这种具有美化容颜功效的水果的。苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。所以说孕妈们常吃苹果是真的可以让自己更漂亮的哦!
苹果柠香烤鸡腿
材料
主料：鸡腿700g，苹果400g
辅料：油适量，盐适量，甜椒250g，柠檬半个，土豆500g，花椒适量
做法
1、提前一晚将鸡腿用花椒盐腌上。
2、第二日备好与鸡同烤的材料：苹果、甜椒、土豆。注：苹果是这道菜的第二主料，不可变，其它随意。
3、将土豆削皮、切成船形备用。
4、将土豆放入烤盘里，撒点胡椒、盐，浇点油拌均匀。
5、将腌了一晚的鸡腿摆在土豆上，并挤点柠檬汁在鸡腿上。注：柠檬汁的作用去异味，增香，这里我们没有用姜。
6、沿四周浇点水，水量根据盘子的大小，略高于底面即可;然后将烤盘放进已经预热的烤箱，200度25分钟左右。
7、在烤的同时，我们将苹果洗净、去核、切成船形，挤点柠檬汁。注：这里柠檬汁的作用是防氧化，增味。
8、25分钟后，将烤盘取出，换盘或清洗。瞧到了吗?鸡腿的血污渗出来了，将盘子搞脏了。
9、另起盘，将土豆、苹果放入，腿鸡翻面放在最上面;再入烤箱，200度20分钟左右。
10、20分钟后取出烤盘，在鸡腿上
