王敏清教授的养生保健 第一任中央保健局局长 王敏清的长寿秘诀

目录:

第一章:第一任中央保健局局长 王敏清的长寿秘诀

第二章:《老老恒言》中的长寿之道

第三章:长寿星的三步摩腹健身法

第四章:歌唱家李光曦:快乐度晚年

编者按:说到王敏清,可能多数人并不清楚他是谁,但如果说出他的工作,你一定会特别敬仰,他就是第一任中央保健局局长!那么他有什么长寿秘诀呢?

第一任中央保健局局长 王敏清的长寿秘诀

王敏清的工作经历很不一般,从1954年年底进入中南海保健组,到“文革”后出任第一任中央保健局局长,他在中南海曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆、叶剑英、胡耀邦等20多位党和国家领导人服务过,并先后做过杨尚昆、江青、邓小平的保健医生。

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多年为中央首长做保健,王敏清说,其实领导人既不吃什么特殊补品,也不搞什么推拿按摩的特殊养生,长寿的秘诀就是三个字“不享福”,他晚年总结出五个方面的养生心得:>>>三九健康王

第一,用则进,退则废

老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了,也千万不要闲下来,人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。很多党和国家领导人就是不停地在用脑子,在思考,所以身体机能一直很好。

第二,经常在大自然中活动

毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆、彭真等领导人,都喜欢游泳、爬山,他们夏季经常去北戴河下海游泳,不管天气好坏,浪大浪小,水凉不凉,没那么娇气。毛主席和刘少奇还跳舞,舞姿很有特点,大踏步地前进后退;朱老总也跳舞,他的舞姿是勇往直前,决不后退。这种锻炼和现在去健身房完全不同,大自然有负氧离子,有阳光,有一年四季的变化;健身房空气污浊,就像花房里生长的花,一出这个环境立刻就不行了。

第一任中央保健局局长 王敏清的长寿秘诀_王敏清

第三条,多走路,不享福

毛主席的老师徐特立,91岁去世前,一直都很健康。在延安时,出门就是沟沟坎坎,毛主席为了他行动方便,特意给徐老配了一头毛驴,可是徐老很少骑毛驴,多是他在前面走,毛驴在后面跟着。北京解放了,给他汽车,还是一样,只要不赶时间,他在前面走,汽车在后面跟着。他告诉我长寿的秘诀就是“不享福”。

第四条,睡觉比吃饭更重要

不要因为任何理由耽误睡觉,毛主席是白天睡觉夜里工作,想起什么事情就召集大家,由于工作忙又不规律,几乎所有领导人都在吃安眠药。人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。现在很多年轻人过劳死,都是因为长期熬夜,长期透支。

第五条,重视科学的保健

中央领导人顾不上自己保健,但他们有保健大夫把关。我们老百姓要定期体检,不要存在侥幸心理。有问题一定要到正规医院找专科大夫,不能道听途说。我负责任地告诉你们,领导人基本上不吃保健品。没有慢性病、不是刚动过手术,正常人没有必要补。领导人在中南海,除非老得不能动或是受了伤,很少按摩推拿;至于足疗等治疗方法的作用,我没听说过有什么科学依据。

王老78岁的时候,还爬楼梯去看望住在22层的老师,不坐电梯;干家务爬上爬下,动作麻利,行为敏捷;十多年的体检报告里,各项指标几乎没有发生过变化……

王老说,“每天要喝点小酒,每顿要吃点肉,一样都不能少。我喝酒,喝到身上微热即止,从没有醉过;每顿饭要吃肉,但不会多吃。”

王敏清强调保健不能用一个公式硬套。“养生就像买衣服,身高、年龄、职业和生活环境不同,穿的就不同,不能效仿。其实养生的道理大家都知道,关键看是否重视。要记住,不要轻易伤害你的身体,它是多少钱财都换不来的。”

第一任中央保健局局长 王敏清的长寿秘诀_王敏清

《老老恒言》中的长寿之道

俗话说“儿孙自有儿孙福,莫为儿孙作马牛”。老年人要想延年益寿就必须懂得放手。

《老老恒言》写道:“凡事择人代劳,事后核其成可也,或有必亲办者,则毅然办之,亦有可姑置者,则决然置之。办之所以安心,置之亦所以安心,不办又不置,终日往来萦怀,其劳弥甚。”这段话告诉我们,不必事必躬亲,凡是可以找人代劳的,即可找人代劳,事后检验结果就行了;如果有必须亲自去办的事情,那就毅然决然地去做;如果事情不是很着急,也可以放置一边。最忌讳的就是不放手,不去办又放不下,心里总是惦记,长此以往就会使人疲惫不堪。

现实中确实有着很多这样的老人,对别人不放心,生怕别人办错事,唠唠叨叨,没完没了。既操心他人,又操心自己;既操心眼前,又操心未来。家事、外事等一切琐事,事必亲躬,样样操心。自己劳神,儿孙反感,自己都会觉得自己活得太累。

聪明的老年人要懂得放手,学会放手是一种智慧。

老年人可以根据自己的人生经验,适当地给儿孙一些提醒,点到为止,操心要适度。给儿孙一点犯错误的机会,其实是对儿孙最大的关爱。

要明白,自己不可能陪儿孙一辈子,总有让他们自立的一天。儿孙只有经过挫折、经过失败,才会懂得珍惜、才能成熟。放手实际上是一种更高层次的爱。

放下手来,留出更多的时间给自己,培养自己的兴趣,享受自己的爱好,丰富自己的生活,健健康康、幸幸福福,这是对儿孙最好的爱护。该放手时就放手。尽管放心好了,一代更比一代强。

第一任中央保健局局长 王敏清的长寿秘诀_王敏清

长寿星的三步摩腹健身法

肚脐(神阙穴)在养生防病方面具有重要作用,因此我们要对它呵护有加。下面的三步摩愎健身法就能让我们呵护肚脐,益寿延年。

1、摩腹――交通心肾

王敏清教授的养生保健 第一任中央保健局局长 王敏清的长寿秘诀

将两手掌相对搓动约一分钟,使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上,使其感到温热。然后在肚脐周围快速摩动,注意速度要快,一只手累了可以换另一只手这样坚持摩动3~5分钟,直至肚脐内发热,并开始向四周发散为止。这样做可使心、肾交通,有助于安神i健脑,提高睡眠质量。

2、揉腹――先天后天同补

将两手掌重叠,以掌心附着在肚脐上,稍用力下按。然后以肚脐为中心,顺时针方向揉动,其频率可较摩腹速度慢一些,范围可由小到大,直至整个愎部。持续时间最少5分钟,可起到先天后天同补的作用。

3、晃腹――先天后天相互补益

当整个愎部有温热感或有气血流动感时,就可进行晃腹。这时仍是两掌重叠,旋转摩动。所不同的是,当手掌移动到右侧腹部时,左手的四指稍弯曲,用力回拉,右手的掌根用力回推;当按摩到左侧时,右手的四指稍弯曲,用力回拉,左手的掌根用力回推。如此反复,使腹部横向晃动起来。这时的动作应缓慢,柔和,不求快,但一定要把动作做到家,大约每分钟按摩20次。如此坚持晃腹5分钟即可使先天后天交融,相互滋生和相互补益。

我常在每餐饭后半小时,坚持边散步边进行“三步摩腹健“身法”,先后只要15分钟。我已这样坚持了11年,虽然我年已古稀,但仍耳聪目明,步履矫健,每年单位体检均是未见异常。我相信只要长期坚持,很有可能轻松活过九十九岁。

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歌唱家李光曦:快乐度晚年

79岁的著名歌唱家李光曦,看起来只有60多岁,一谈到老伴,他满脸都是幸福。如今,他已和老伴王紫薇携手走过了50多年的岁月。面对三个女儿均已成家的空巢现状,他们又是怎样乐观面对、焕发晚年风采的呢?

自己能做的事自己做

晚年的李光曦依然演出不断,他无论去哪儿演出都是一个人,连老伴想帮忙都不用。他觉得自己能做的事情还要自己做,不需要老伴跟在身边照顾自己。

每次去外地演出,他总是让老伴王紫薇一个人在家里。老伴也很会安排自己的生活,不是访亲问友,就是出门走走,过得很充实、很快乐。

有一年冬天,李光曦的一个好朋友去世了,老两口吊唁回来后总是忍不住触景生情,提起这位好友。为了不总是沉浸在这种悲痛和伤感里,王紫薇说:“咱俩出去散散心吧!”当时,虽然已是深冬季节,老两口还是去北戴河看海了。

不给女儿添麻烦

李光曦和王紫薇育有3个美丽的女儿,均已成家。女儿们都很孝顺,但是老两口对女儿却从来没有过要求。

以前大女儿在海外,每天都打电话问候,现在她回到上海了,还是天天打电话。有时周末女儿打电话说要来看看他们老两口,王紫薇就会找个借口阻止女儿。她觉得孩子们工作、家庭两头忙,压力大,休息日还要惦记着双方的父母,实际上挺辛苦的。而他们老两口现在吃得好、睡得好、玩得好,各自忙各自的事情,有机会还跟旅游团或朋友们出去走走,也挺好的。

谈到父母对子女的爱,李光曦说,做父母的对子女就是奉献,子女是自己生命的延续,只要他们好,自己就快乐。

珍惜就是幸福

李光曦平时喜欢读书看报,凡对身体健康有用的知识他都很留意地记下来。除了坚持游泳、练哑铃之外,他还自创了用手、脚打音乐节拍的方法,用来锻炼大脑、身体和手的反应能力。

李光曦说:“老年夫妻互相搀扶着就像对方的一根拐棍儿。两个人在一起要懂得珍惜,幸福其实很简单。两个人睡在床上,或是在某个早晨起来,摸摸对方的身体是不是还热的,摸摸对方的鼻子,看是不是还有气儿,我觉得这就是幸福!”

结语:长寿是每个人都梦想的事,可很多人年轻的时候不知道保养,到老了身体脆弱不堪,所以赶快从现在起开始好好照顾自己吧!(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012/03,作者:刘畅、耿引循;《农村医药报》,刊号:2011.12.15,作者:李华;《老友报》,刊号:2011.12.30,作者:侠子,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

  

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