赵之心原地跑步减肥法 20120814贵州卫视养生 赵之心讲述最佳减肥法

很多的MM都被肥胖所困扰着到了夏天都不敢穿露腿的裙子,很多MM减肥但是因为种种原因都因为失败而告终。想知道哪些减肥方法效果大?看看专家讲解的几种方法吧!

  本期节目请到的嘉宾是赵之心,主题是健康减肥重塑好身材,主要哪些减肥方法效果最佳、引起失眠的的内容。

  本期嘉宾介绍

  注意:

  本频道文章版权归贵州卫视,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

不支持的格式

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

  简单节食快速减肥

  一:嚼口香糖

  当食欲与好身材在拔河的时候,来点望梅止渴的机智作法,口中进行咀嚼动作,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能借此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的。

  二:刷舌头

  伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心,这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重。

赵之心原地跑步减肥法 20120814贵州卫视养生 赵之心讲述最佳减肥法

  这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够咸够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷,轻轻地刷除舌面及舌下的污垢,不仅可以找回你的味感。

  三:喝水充饥

  多喝水会瘦,不过可不是随便多喝水就会瘦,否则只会容易发生水肿现象。专家建议只在肚子饿时喝水。

  四:运动抑制食欲

  研究显示,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望比较低,也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”,有点微汗的“动”就很好,平常养成运动习惯,在“好想吃”的念头来临时,原地跑步或者去公园散步把食欲赶走吧!

  五:耳廓按摩

  耳朵附近有许多穴点,可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解,例如饥点、神门点,耳针的治疗方式,就是利用刺激这些穴点,达到控制食欲的效果。

20120814贵州卫视养生:赵之心讲述最佳减肥法_贵州卫视养生减肥

  六:严禁美食节目、杂志

  所谓眼不见为净,这话一点都没错,因为人是视觉动物,看到你就会想到,想到你就会想去做到,经常观看美食节目的你,一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目,是不是有食欲大开,一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走,严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

  七:吃清淡食物

  爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水份囤积,而且还会越吃越下饭,胃口大开。

  全面改造你的味蕾,让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天,根据营养医师的记录观察,只要3天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

  八:睡大觉

  优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为每天睡好觉精神就好,精神好就不会累积压力,没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。

  在睡觉的过程中,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不堪的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104550103/300623.html

更多阅读

怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法

怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法——简介赵奕然因减肥成功而出名,能减肥成功的不计其数,但是向赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材,并且可以保持体重不

正确的跑步减肥方法 跑步减肥多久会有效果

  跑步减肥,您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋,一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意,千万不要光着脚跑步,否则对脚的伤害是非常大的。正确的跑步减肥方法——跑步动作和

赵之心健康讲座全集4 李绍光健康讲座全集

[赵之心健康讲座] 健康生活每一天03 日期:2012-08-15 11:58:01 点击:9 好评:0赵之心健康讲座_健康生活每一天... [赵之心健康讲座] 健康生活每一天04 日期:2012-08-15 11:58:27 点击:9 好评:0

向锻炼要健康赵之心健康讲座1-12集 赵之心健康讲座

师说:向锻炼要健康(赵之心健康讲座1-12集)  健康不仅是个人财富,也是家庭和社会的财富。没有健康的身体,一切都无从谈起!如今,社会进步了,人们的健康状况却在普遍下降。癌症、糖尿病、心血管病、心理疾病,这些健康的“杀手”如影随形,无时

声明:《赵之心原地跑步减肥法 20120814贵州卫视养生 赵之心讲述最佳减肥法》为网友烈酒陪伴孤独分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除