痛经可以吃香蕉吗 痛经吃香蕉 多吃香蕉可以缓解痛经

有许多的女孩都会痛经,造成痛经的因素也比较的多,治疗痛经的方法也比较的多,有的人说痛经吃香蕉可以缓解痛经,今天小编准备了痛经吃香蕉、怎么缓解痛经和缓解痛经的小秘方是什么,希望能够帮助到患者。

痛经吃香蕉

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贫血:补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

补血养血是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉等食物含铁量高,而且容易吸收。专家特别提醒,女性在经期时要少喝浓茶和咖啡,以免单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适:喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

痛经:吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛:多吃含镁食物

偏头痛多数发于育龄女性,尤其是从事脑力工作的女性朋友。研究发现,偏头痛患者的血液中镁含量特别的低,在饮食上注意摄取含镁的食物,如小米、荞面、香蕉、坚果及海产品等,都可以减少偏头痛的出现。

抑郁:常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。

研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素下降:摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。

大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。

每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

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霉菌性阴道炎:多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

乳腺病:多吃全麦食物和海带

一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

怎么缓解痛经

芹菜胡萝卜汁

材料:西洋芹75克,胡萝卜300克,柠檬15毫升,蜂蜜1大匙。

做法:芹菜去除老叶后洗净;胡萝卜表皮以削皮器削除干净,切长条状。

将芹菜和胡萝卜交错放入榨汁机内榨成汁,加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。

作用:有稳定情绪和开胃的功能,促进肠胃蠕动,排毒。

专家解读

旱芹、荷兰芹、胡萝卜。这三种蔬菜都属于芹科植物,能改善血液循环,并有排毒效果。

因此建议把它们混合打成蔬菜汁喝或煲汤吃。

黑豆红糖汤

材料:黑豆100克,大蒜30克(切片)洗净,红糖30克,干姜5克,肉桂3克,茯苓30克。

做法:将干姜、肉桂、茯苓用干净纱布包裹,与黑豆、大蒜同煮,至黑豆熟透后加红糖即可服食。

作用:促进子宫血液循环的功能,对于痛经也有一定的调理作用。

专家解读

小豆、黑豆。

这两种豆类均富含大豆异黄酮,有利尿、净化血液的效果。

可以加入红糖或低卡糖(代替砂糖的甜味剂)煮食当甜品吃。

痛经的女人伤不起,因此建议各位痛经女性平时注意经期禁忌,通过药物和食疗双管齐下早日摆脱痛经的困扰。

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缓解痛经的小秘方是什么

1、保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

2、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。

所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。

镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。

不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

6、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

8、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。

温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

9、作运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

10、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

11、服用止痛药

当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

总结:经过上述的讲解,现在大家对痛经吃香蕉有了新的认识吧,也知道了怎么缓解痛经,还知道了缓解痛经的小秘方是什么,如果您的病情比较严重,就需要去医院检查与治疗了,如果您还想了解痛经的相关知识点,可以继续阅读下面的文章。

  

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