日常减肥方法 日常减肥小方法

导语:减肥除了适当的运动以及适当的调整控制饮食之外,也要养成良好的生活习惯。日常生活中如果坚持一些好习惯,会起到意想不到的减肥效果哦!小编给大家放送一位减肥达人的亲身经验吧!

1、 喝茶。

日常减肥方法 日常减肥小方法

  lz有个习惯,吃晚饭后必喝一大杯普洱茶。你要是能够坚持两周,你就可以看到它神一般的效果,堪比减肥药。类似于普洱的还有所有砖茶,少数民族同胞用它来刮油。

  因为少数民族地区一般气候比较恶劣,蔬菜很难生长,于是肉食为主的他们发明了全发酵的茶叶,用来帮助清理肠胃。全发酵的茶叶还可以养颜,lz 强烈建议所有jm养成饭后一杯普洱的习惯。?

2 、运动前后半小时不要进食。为什么呢?因为有氧运动会加强身体的新陈代谢,让运动帮你把脂肪代谢掉吧。另外,运动之后平静下来要大量饮水,运动后是黄金时间,一定要加强排毒。但是运动过程中不要多喝水,会加大心脏负荷的。如果你不喜欢有氧运动,lz要求你迅速的喜欢上,一周3次30分钟以上的有氧运动会有效加快你的新陈代谢,减重速度会更快。喜欢瑜伽的朋友们,请注意了,瑜伽是没有办法帮你有效减肥的,如果你查阅相关资料会发现,瑜伽更多的是帮助你平复心情。lz推荐有氧运动:舞蹈(最全面,最快速,lz坚持十几年了),游泳(注意保护你的头发,痘痘皮就别游了),网球(打完请充分拉伸),慢跑(最无聊...)

?3 、加强学习工作。不要小看脑力劳动,只要你把饮食控制在正常范围,加强脑力劳动可以大大的帮助你减肥。使用大脑和运动一样需要消耗脂肪,lz试验过,每天多学习2到3个小时,一个星期大概可以掉一斤肉,所以这么一举两得的事情,马上开始干吧。

  

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