大姨妈是每个女性每个月都会经历的时期,在这个时期,女生的身体是非常脆弱的,如果这个时期不注意保养和呵护,身体很容易出现问题的,不过很多女性病不知道大姨妈来了应该要注意些什么,所以,今天小编就给大家介绍一下,大姨妈来了需要注意的事项。
女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,很容易引起痛经、贫血、经量减少等症状。有些食物和生活习惯是女性经期的“杀手”。
大姨妈来了要注意什么
1、切勿着凉,注意保暖
保暖是经期注意事项中最为关键的一点,伴随大姨妈来临,经期女生体内的各项生理水平,免疫水平处于滑坡下降趋势,如果这时候着凉,易使血液流通不畅,引起经血流通不畅,出现痛经、腰腹酸痛的不良后果,为此经期一定要做好保暖工作。
特别提醒:经期还在用凉水洗澡的女汉子,不要这么干了,现在这样虐待姨妈,姨妈总有一天会回来虐你的!还有经期吃冰淇淋/喝冷饮的那个妹子,你也一样。
2、喝红糖水,多进温补
红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。所以,女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症,喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用,并且以快速的补充体力。
3、注意休息,切忌熬夜
女性在大姨妈来的时候一定要注意自己的休息,每天要保证足够的睡眠时间,让自己的身体和精神都要好好的调整一下,在这个时候女性如果有一点点的劳累就会给身体增加很大的负荷。
4、补充体力,防止体虚
很多女生到了经期食不了咽不下,甚至对事物产生厌恶感,这样只会让原本在经期免疫能力低的身体更为体虚,建议在这个时间段内湿度的补充一些营养,都使用一些温补的食物、或者高热量的食物,补充体力。
5、个人卫生,不容忽视
经期女生体内会排除体内的恶血和垃圾,为此在经期一定要注意个人卫生,建议姨妈巾最长8个小时一定要换一次,以免恶血滋生细菌感染阴道,并且注意在经期洗澡一定要用热水或者温水,尽量选择淋浴或是擦澡,时刻保持个人卫生。
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大姨妈来了不能吃的食物
1、油炸食物
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间,女性的失血量很大,贫血也常常伴随而至。改善贫血症状,就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后,会产生沉淀,影响铁的吸收,导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
因为浓茶里含有大量的咖啡因,会刺激神经,这样就会很容易导致痛经,使经期延长。
3、西瓜
女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物,容易让经血结块,成淤血之后就排不出来,就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴,经常吃寒性食物会导致阳气的泄露,导致子宫受到损伤,严重时会出现闭经或经量减少等现象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸盐,同铁元素结合后会产生化学反应,影响铁的吸收。因此,在月经期间喝汽水,会容易出现经期乏力,疲惫,精神不振等情况,甚至会痛经的现象。除了影响月经之外,汽水中含有大量的碳酸氢钠,与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
5、巧克力
很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经,还能为身体增加能量,这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺,它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
巧克力属于高糖类甜食,不但无法改善经期的不适症状,还会引起血糖不稳定,影响体内的荷尔蒙平衡,加重不舒服症状。
6、白酒
含有高浓度酒精的白酒,对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间,对酒精酶的分解能力会降低,在短时间内摄入高浓度酒精的白酒,会促使血液中残留大量的酒精,这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质,伤害肝脏。
如果在大姨妈来的时候喝酒,这样是特别不好的,会导致血液循环加快,月经量增多,最后就会痛经。
结语:以上就是小编给大家介绍的大姨妈来了的注意事项,相信大家看完之后对于这些事项也是有了一些的了解,所以女性朋友看完之后一定要把这些记住,每个月大姨妈来的时候就不要做这些事情了。
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