爱华网现在的很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的关心对于阳虚体质如何调理是很多人都关心的话题，那么对于阳虚体质究竟应该怎样进行调理呢，下面小编就为大家介绍一下对于阳虚体质的一些调理的方法，以及阳虚体质的饮食。
目录
1、阳虚体质如何调理2、阳虚体质的饮食调理
3、阳虚体质的调理食物4、女性阳虚体质如何调养
5、孕妇阳虚体质如何调养6、男性阳虚体质如何调理
7、阳虚体质冬季怎样调养8、五种茶类调理阳虚体质
随着生活的不断的变化很多人可能对于自身的体质不是很关心，那么对于阳虚体质大家了解多少呢，对于阳虚体质大家应该怎样进行调理呢。其实大家应该知道对于任何症状来说都是可以通过饮食来进行调理的。
阳虚体质如何调理
阳虚体质特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁等。
阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
[适合的茶材]调理阳虚宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。
[不适合的茶材]金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。
“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。
有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。
如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
阳虚体质如何调理 阳虚体质的日常饮食注意_阳虚体质如何调理
3、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。
具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。
成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。
找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴。
但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。
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阳虚体质的饮食调理
中医体质学说认为，怕冷.“人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”.女性怕冷多属于阳虚体质，对低温的耐受力比较差。一旦寒气袭入体内，就易出现手脚冰凉的现象。女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。
寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位更重。如果在饮食上选用一些补气、养血、活血的食物摄入，则可使代谢加快，内分泌功能增强，能有效地改善畏寒现象。 现分别介绍饮食调理食谱为：
1、含铁食物-动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。
2、含碘食物-海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。
3、含维生素食物-维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
4、含钙食物-牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。 调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
5、含蛋氨酸食物-富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
调养原理：低温使肌酸在人体尿液中的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。
6、肉类-狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
7、根茎类-胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
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阳虚体质即“气虚体质”加上“冷症”，气虚体质进一步发展成为阳虚体质。
一、气虚体质表现
面色的光白，畏寒怕冷，四肢不温，喜温暖，腰以下冷病，少气乏力，体倦懒言，精神不振，头晕目眩，语声低弱，舌淡体胖边有齿痕，苔白润，脉沉迟无力。
偏于心阳虚
则兼心悸或怔忡，心胸憋闷或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脉沉迟无力或沉细涩，或结代或细数。现代医学的心功能不全，病态窦房结综合症、心律失常、心动过缓以及心肌炎，可归属此型病证中。
偏于脾胃阳虚
则见面色的光白或黄而虚浮，身体沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食热饮食，或恶心呕吐，或大便泄泻，完谷不化，小便清长，或小便不利，身体浮肿。现代医学的脾胃虚寒性胃肠炎，慢性消化不良病证均属于此证中。
偏于肾阳虚
兼腰膝软酸痛，听力减退，头晕目眩、耳闷、恶心呕吐，女子宫寒不孕，大便溏泻，完谷不化或五更泻，小便清长或夜尿增多或 尿频急余沥或失禁或遗尿或周身浮肿，小便不利。
此病包括现代医学中慢性肾炎、营养不良性水肿，慢性肠炎，肾功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷诺氏综合症，美尼尔氏综合证等，腰肌劳损，腰椎病变(增生)，椎间盘脱出等;均属于此病中。 二、气虚体质调养
1、主食：除了气虚多吃的外，可适当多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。
2、肉类：羊肉、狗肉，可适当多吃些鸡、鸽动物肾脏，性温补阳气;鱼、牛肉等同气虚。
3、菜类(除气虚菜类外)：多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜(花、籽)、茴香、油菜。
4、瓜果、茶水类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。
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5、茶水：可适当多喝红茶。亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草、适量当茶饮。
6、干果、坚果：除气虚体质多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、开心果、瓜籽、板栗等。
7、药膳：肉汤适当多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香还可加入党参(或人参)、黄芪。
三、禁忌：少吃寒、凉之品
例如荞麦面、绿豆、大麦等;猪肉、鳝、蟹、龟、鳖、泥鳅等;梨、马蹄、柿子等。
食疗方法与步骤
红枣煨肘
功效
补脾益胃,滋阴养血。适用于脾胃虚弱、阴虚血虚,血小板减少等症。
配料
猪肘1000克,冰糖150克,红枣100克。
制作
将猪肘去毛洗净,红枣洗净,冰糖30克炒成深黄色糖汁。
在砂锅底放几块猪骨,倒入1500克汤,放入猪肘,烧开,打去浮沫。
再将红枣、冰糖汁及其余冰糖放入,用微火慢慢煨,待猪肘煨至烂、粘稠、汁浓即成。
用法:单食或佐餐。
滋阴补肾的药酒
配料
熟地黄55克,淮山药45克,枸杞子50克,云茯苓40克,山茱萸25克,炙甘草30克,黄酒1000毫升。
制法
以水200毫升,合黄酒一起煎煮诸药,煎30分钟,待药沉淀后,用纱布过滤,过滤后的药渣,用纱布包好,仍浸泡在药酒中。
用法
每日1次,每次1小盅,晚饭后饮用。
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阳虚体质的调理食物
荔枝
很多阳虚体质养生食品值得关注，荔枝就是其中的一种，那么荔枝是怎么实现阳虚体质养生的呢?接下来我们就来详细分析，看看怎么才能最大限度的恢复大家的健康，保证大家的安全。
提起荔枝许多人多会想到唐代的两句名诗：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”杨玉环喜爱吃鲜荔枝，唐明皇不惜动用战争时启用的驿道，以快马传递。
自此以后，荔枝就有了“妃子笑”的名称。后人都知道杨玉环“肤如凝脂”，这当然不能说全依赖于荔枝补养，但可以肯定的是与常吃荔枝有很大关系。
其实，荔枝不仅能美容驻颜，更具药用价值，适合阳虚体质者食用。
荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，其果肉有温中止痛、补血理气、健脾补肝、补心安神的功效，其核有温补气血、暖脾胃、止痛消肿、止腹泻的作用。
由此可知，荔枝尤其适合脾胃虚寒、体质虚弱及年龄较大的阳虚体质者食用。
消化不良有积滞，阳气虚衰以致无力推动血液正常循环引起血瘀的阳虚体质者可食用山楂荔枝汤。
山楂荔枝汤有健脾开胃、散结化瘀、消肿解毒、补阳气活血的功效。
取山楂、荔枝各50克，将荔枝去皮，与山楂同煮即可。阳虚体质者若常食山楂荔枝汤也会使自己的肌肤变得红润、细嫩。
荔枝对阳虚体质养生有很好的功效，专家指出荔枝温中祛寒气，补虚养脾肝，是阳虚体质养生非常好的产品，要求大家在了解了了荔枝功效之后，一定要结合实际情况来选择。
花椒
进行阳虚体质养生，有很多好的食品，那么究竟阳虚体质养生产品有哪些呢?专家推荐了一种，那就是花椒，那么花椒是怎么实现阳虚体质养生的呢?接下来我们就来详细了解一下，看看怎么才能够实现正确养生。
花椒位列调料“十三香”之首，是中国特有的香料，因而也有着“中国调料”的说法。早在公元前2000年，《神农本草经》中就对花椒的药用价值进行了记载。
而医家李时珍也对花椒推崇备至，认为：“椒，纯阳之物，乃手足太阳，右肾命门气门之药 故能入肺散寒，治咳嗽;入脾除湿，治风寒湿痹，水肿泻痢。
入右肾补火，治阳衰溲数，足弱久痢之症。”也就是说，花椒的药用价值是多方面的。花椒味辛，性热，入脾、胃、肺、肾经，有温中散寒、除湿、止痛、开胃健脾、补肺补肾的功效。
花椒适合做菜的时候食用，如炒菜时可以煸炸，腌制肉类食物或制作糕点时都可加入一些，吃火锅的时候更是必不可少的。
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目前，市面上花椒的形式也是多样的，有花椒粉、花椒盐、花椒油等。
阳虚体质者在烹调绿豆芽、白萝卜、冬瓜、苦瓜、莴苣、竹笋、海带、螃蟹、菠菜等凉性或寒性蔬菜或肉类食物时，最好都放些花椒，既能调味，又能温阳驱寒，有事半功倍的效果。
以上是对阳虚体质养生产品做出的分析，专家指出花椒是厨房里的一味好药，不仅可以调味，还可以实现阳虚体质养生，最后见一大家一定要结合自身的实际情况，选择适合的养生食品。
荠菜
阳虚体质养生食品有很多，但是只有选择适合的食品，才能最大限度的恢复大家的健康，对此专家推荐荠菜，专家指出荠菜是比较好的阳虚体质养生食品之一。
要求大家在了解了这种阳虚体质养生食品之后，一定要结合自身的实际情况，选择适合的食品。
冬春季节，我们在市面上可常见到新鲜的应季绿叶蔬菜 芥菜。叶用的芥菜叫雪里红，是人们常食的一种蔬菜，我们常食的榨菜是茎用的芥菜，其根为腌制咸菜用的大头菜。
芥菜性温，味辛，归肺、肝、肾、胃经，具有温中散寒、通络止痛、利气豁痰、宣肺开膈、止咳化燥的药用价值。
同时芥菜也是一种具有温通、补虚寒、行气、提神醒脑、解除疲劳等作用的养生食物。
煮芥菜粥吃，每天吃上一碗就能达到温养身体、调理肠胃、散寒气的效果。也可以煮一锅清淡无油的芥菜番薯汤来调养身体。
芥菜番薯汤有补养阳气、润肠、开胃健脾、助消化、润皮肤、平和五脏的功用。
具体做法是：取芥菜300克，番薯300克，盐适量。将芥菜切段、番薯去皮切块后放一起煮沸透，调入盐即可。
其实，只要有心，寻常的材料亦能做出美味的米饭。芋香芥菜饭简单易学，而且有补中益气、温养脾胃、补虚驱寒的作用。
具体做法是：准备一碗米饭，100克芥菜，50克山芋，油、盐适量。将芥菜切段备用。
把山芋切条，用油炸成金黄色。然后下油炒芥菜，翻炒片刻后，放入米饭、山芋、盐翻炒均匀就可以了。
荠菜对于阳虚体质养生有着很好的功效，专家指出芥菜虽微廉，却能温中散寒通气，最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合的阳虚体质养生食品，这样才能最大限度的恢复大家的健康。
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核桃仁
阳虚体质养生产品有很多，其中核桃仁就是其中的一种，那么究竟阳虚体质养生食品有哪些呢?专家为我们分析了如下内容，我们就来详细了解一下。
核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”
因此，阳虚体质者若出现由肾阳不足引起的体寒肢凉、喜暖怕冷、面色苍白、腹中冷痛、肌肤干燥、排便困难等现象时，每天食用核桃仁粥即可改善。
制作方法也很简单，取核桃仁50克，粳米50克，洗净后煮成粥即可。核桃仁粥补肾健脾、益髓润肌、滋阴润燥、化结利水。
核桃仁有多种吃法，可生吃、水煮、烧菜、糖蘸、煮粥、浸酒等，也可制成核桃粉、核桃仁蜜饯、核桃仁糕点和糖果。
阳虚体质者有咳嗽、失眠、头晕、有痰喘等症状时，每天生吃30克核桃仁即可见效。阳虚体质者有腰背下肢寒痛、健忘、耳鸣现象时，可加盐煮熟后食用。
此外，核桃仁与其他菜肴搭配炒食、制汤，还可温胃消食、补肾益肠。
核桃仁为传统的一剂良药，其既能治疗腰腿疼痛及一切筋骨疼痛，也能治疗阳气不足、下焦虚寒，同时还有延年益寿的作用。
阳虚体质者每日食用20～30克核桃仁，便既能温肺补肾、温阳暖身，又可强健身体、抵抗衰老，往往比吃补药要好得多。
核桃仁是进行阳虚体质养生比较好的食品，要求大家在了解了阳虚体质养生食品之后，一定要结合自身的实际情况选择适合的养生食品，这样才能最大限度的恢复大家的健康，保证大家的健康。
五、阳虚体质养生之生姜芥菜汤
生姜芥菜汤既可当做养阳气、暖身体的日常菜肴，也适用于风寒感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽、畏冷、怕寒等症状。
此款汤当菜食用，经常食用即可，若治病驱寒需每日一剂，分早晚饮食。具体做法是：准备鲜芥菜500克，生姜10克。将芥菜切成段，生姜切片，加清水同煮，待水煮至一半时调入盐、味精，趁热食用。
芥菜是菜市场上最平常不过的蔬菜之一，而且价格低廉。《王祯农书》中说芥菜：“其气味辛烈，菜中之介然者，食之有刚介之象，故字从介。”
这就告诉我们：芥菜虽微，其作用却不能小看，尤其是阳虚体质者，更应常食芥菜以补“刚”气。
生姜荠菜汤是阳虚体质养生比较好的方法，要求大家在选择阳虚体质养生产品的时候一定要结合自身的实际情况，只有最适合的产品，才是效果最好的，才能最大限度的恢复大家的健康。
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女性阳虚体质如何调养
生活中，我们常说“体质”，究竟体质是什么?体质是对个体身心特性的概括，是个体在遗传的基础上，生长发育过程中形成的个性特征，体质特征取决于脏腑经络气血的强弱盛衰。我们需要了解自己的体质，以便在生活中做到有的放矢地改善以及养生保健的调养。中医把体质基本上分为九种，阴阳平和型体质是最好的，这种体质的人不易感受外邪，很少生病。
1、饮食上忌任何寒凉食物
即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品。
2、一年四季都要注意重点部位的保暖
如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3、阳虚体质的人不适合长期游泳
运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。
4、夏天不适合长时间吹空调
有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯。建议养成一个好习惯――每天用热水泡脚。
5、食物要多选择一些热性的食材配料
可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅;
6、十全大补汤
八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合阳虚(寒性)体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。
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孕妇阳虚体质如何调养
一、阳虚常见症状
特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。
二、适宜的饮食
这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。
包括肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼类，如海虾、淡菜;蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。
不适宜的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类。
酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。
需要提醒的是，大枣、龙眼肉、羊肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“对号入座”，把自己往各种“虚证”上套，而是应该前咨询专业中医大夫，并结合季节、生活习惯等进行调养。
每一个想要做妈妈的女性，怀孕前除了在心理上、物质上应做好充分的准备以外，还要在生理上做好准备，这是成功受孕的基本条件，只有这样才能经受得起十月怀胎的历程。
所以，女性在决定怀孕前最好先去医院做一次全面的身体检查，以便了解自己的身体是否有器质性病变，然后根据身体情况进行孕前调养。
三、阳虚体质
一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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四、饮食需注意
匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡
食材
冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
制法
将老母鸡杀好，洗净;姜、葱均洗净切成段;把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
2、人参虫草鸭
食材
人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
制法
将鸭清洗干净，除去内脏;将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
功效
益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
3、温补鹌鹑汤
食材
鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
制法
将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
功效
温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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男性阳虚体质如何调理
1、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。
若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
2、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
3、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。
“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。
有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
4、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
5、饮食调养
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
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阳虚体质冬季怎样调养
冬季里感受最多的就是寒冷，但对于某些人而言，对冷的感觉会更为敏感。在天寒地冻的日子里，他们总喜欢蜷缩着身子，四肢似乎总是冰凉冰凉的，没有暖和的时候。
中国中医科学院田元祥博士告诉记者，这种阳虚体质的人最难适应季节的更替，自然环境适应能力比较差，尤其不耐严冬。
目前正处寒冷季节，阳虚体质尤其怕冷，此时应少出门，保证所住居室的温度达到温暖舒适的程度，多加衣被，尤其要注意腰部和下肢的保暖。
一、阳气受损 寒从中生
按中医理论，人的体质分九种类型。阳虚体质就是身体中阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷、肢体不温为主要特征的体质状态。
阳气受损，寒从中生，病理产物得不到代谢，脏腑机能易受损伤。阳虚又分为心阳虚、胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚。
心阳虚弱可导致心脏搏动无力、心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头昏目眩、甚则可有胸闷、心绞痛、心脏搏动过缓，易得冠心病、低血压等疾病。
胃阳虚者可体现为腹中冷痛(得温则减)，消化不良，呕吐，呃逆，厌食，易得胃溃疡等疾病;脾阳虚者体现为四肢不温、久泻久痢，晨起面目水肿、大便溏薄，身体消瘦。
肾阳虚可见周身畏寒，下肢水肿，小便清长，齿摇发脱。
二、暖胃健脾 温中散寒
田元祥表示，请中医专家诊断后，如确认为阳虚体质，就可进行相应的调养。阳虚体质的人调养以温阳驱寒为主。
专家表示，阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主，温性的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。
脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。
可以补阳的食物有韭菜、茴香、茄子、辣椒、桂圆、牛肉、羊肉、鹿肉、鸡肉、驴肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、八角、花椒、胡椒、肉桂、酒等。
阳虚体质如何调理 阳虚体质的日常饮食注意_阳虚体质如何调理
阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒粘腻之品。即使在盛夏也不要过食寒凉的东西，如田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、绿茶等，所以在严冬，更需要远离生冷寒凉之品。
三、膏方底补 适当进补
冬季是进补的好时节，阳虚体质调补多在冬季。田元祥表示，说到冬季进补，大家经常会提到膏方和底补两种方式。膏方又称膏剂，全名为煎膏剂，是重要常用剂型之一。
其制作方法是采用天然原料加水煎煮，经过浓缩后即成稠糊、半流体状的膏方。根据制作过程是否加入蜂蜜，可将煎膏分为清膏和蜜膏两种。原料煎煮浓缩后直接收膏者为清膏;蜜膏则是在清膏基础上加入了蜂蜜。
底补就是打基础，服用补药可增加滋补效力，但又不发生虚不受补的现象。可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能;也可炖些羊肉，加红枣成羊肉红枣汤，也有同样的功效。
另外，可以补阳的中药有鹿茸、紫河车、仙茅、杜仲、肉苁蓉、锁阳、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、海狗肾、海马、龙眼等。
这些中药可以单服，或作为煲汤时的佐料，平时可以选择几种中药泡水喝。比如，肢寒畏寒可以单取紫河车3克研粉每日冲服;腰膝冷痛、下肢水肿、气短虚喘，可用蛤蚧粉3克、海马粉3克、牛膝30克煎水，每日冲服。
四、灸法按摩 调动阳气
对阳虚体质的人而言，调理也宜用灸法：可以用硬币大小厚薄的姜片，刺孔若干，贴于神阙、命门、关元等穴位上，捻艾绒如黄豆大小置于姜片上点燃，燃尽更换新艾绒，每次15分钟，也可直接拿艾条点燃悬于穴位之上，每次艾灸15-30分钟。
喜欢按摩的人也可以这样做，饮食过后，临睡之前，用手在关元穴的位置反复摩腹，令小腹微热，可调动身体的阳气发生。另外，经脉中督脉统领诸条阳经，命门是元阳的居所，精血之海，元气之根，反复按摩腰际命门穴的位置可以帮助命门之火，壮一身阳气。
五、推荐食物
桂花莲子羹
材料：桂花3克(糖腌)，莲子50克，红糖1勺。
做法：莲子洗净去心，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸，后转小火煮至熟烂，再放入红糖、糖桂花，煮沸即可。
功效：温中散寒，暖胃止痛，适用于脾胃虚寒所致的胃痛隐隐、泛吐清水、饭后腹胀、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不温等疾病。
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五种茶类调理阳虚体质
肝脏和肾脏健康是每个人都期望的，但是，正因为就2个器官的重要性，导致了人们在日常调养中也不敢怠慢。
下面为大家推荐几种茶类，可以轻松调理您的肝肾哦。
杜仲茶
杜仲叶12克，红茶3克。将杜仲叶切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。
此方具有补肝肾、强筋骨、兴阳事之功效，适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具行抗衰防老、延年益寿之功效。
核桃蜜茶
核桃仁10克，红茶15克。共捣成细末，加蜂蜜适量人茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。
此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及长期阳痿者有良好效果。
虾米茶
虾米10克，红茶3克。将两者同放人杯中，沸水冲泡15分钟后即可饮服。
虾米茶为渔民所爱喝的茶饮，有温肾壮阳之功效，可治疗阳痿滑精，肾虚腰痛等。虾米茶经反复饮用，淡而无味后，可连虾米、茶叶吃掉。
菟丝子茶
菟丝子12克，红茶3克。先将菟丝子捣碎，加冰糖适量，人杯中用沸水冲泡，10分钟后，即可饮服。
此方具有补阴益阳、固精缩尿、起痿止遗功效。可治疗男子不育、房事低下和肝肾阳虚的消渴症，久服此茶还有明目、轻身、延年之功效。
益智仁茶
益智仁15克，红茶3克。先将益智仁：捣碎与茶一同放人茶杯中，沸水冲泡代茶饮。此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致心烦失眠等。
结语：对于阳虚体质的调理方法大家应该都已经有了一定的了解，那么大家在日常的生活中对于阳虚体质一定要多加的注意了，如果发现有阳虚体质的话一定要适当进行一些调理。保证身体的健康才是最重要的。
