爱华网人的一生有三分之一的时间都是在睡觉的，由此可以看出睡眠对人的健康的重要性有多大的，并且我们是可以从一个人的睡眠习惯来看出一个人的性格的，那您知道从睡觉看出一个人的性格是什么吗?您知道睡眠不好如何调养吗?今天小编就为您带来了有关女人睡眠不足带来的危害的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
从睡觉看出一个人的性格
睡觉是世界上最放松的事情，在睡觉的时候是可以设呢都不用想，也是每个人一天中最为放松的时刻，但是如果您的睡觉中隐藏着众多的疾病威胁的话，那您还敢放心的睡下去吗?赶快来看看子自己的睡眠隐藏着什么样的危机哦。
睡觉时手脚缩成一团的人：肠胃都有问题，正为生活四处奔波。
睡觉时常常要翻动身体的人：居无定所，心事烦重，性格急燥。
假如您发现您在睡觉的时候，您的眼睛是微微的张开的咋状态的好话，那就证明您这个人平时的时候想得特别的多，顾忌的事情也是非常的多，并且还会经常跟他人发生大大小小的摩擦。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
睡觉时说梦话的人：个性孤僻，处于心神不定中。
睡觉时头部中枕头一直往下溜的人：消极悲观，内向胆小。
睡觉时把双手当成枕头的人：爱怀旧，感情细腻丰富。
现在睡觉打呼噜的人实在是太多的，要看这个人打呼噜的原因是，实在自然打呼噜还是因为某一些的就疾病打呼噜的，假如是自然而然的睡觉打鼾的话，那就证明这个人是非常的自信的，并且还为人磊落，但是呢，就是不够虚心受教。
睡觉时把牙根咬得咯咯响的人：具有收藏癖。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
睡觉时张着嘴巴的人：爱幻想，缺乏耐心与毅力。
睡觉时不断做梦并且呻吟的人：一生劳碌，有事未解决时总是不安。
睡觉时流口水的人：消化器官较衰弱，子女缘薄。
睡觉时手脚经常乱动的人：保守内向，缺乏关爱。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
睡觉时呼吸声调均匀的人：无忧无虑，身心健康，有福之人。
睡觉时双手握成拳头的人：忠诚，吃苦耐劳，意志坚定。
睡觉时脸宠带着微笑的人：善良坦荡，深得人心，有福之人。
睡眠不好如何调养
坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。
中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。
睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
好环境，好睡眠
有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。
将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
“睡美人”有个好睡姿
睡姿也重要?别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。以上便是我的方法和建议，希望对您有用。
女人睡眠不足带来的危害
1、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
2、睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
3、令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
4、影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
5、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
6、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
7、容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
8、睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。
胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
9、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
女人睡觉时要脱下这三样东西
有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”，这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢?
戴“表”睡觉
有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
戴“牙”睡觉
一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
戴“罩”睡觉
调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
职场男性睡前如何养生 6个原则伴你好睡眠
睡眠质量好不好是保证健康的最主要因素，很多职场男性由于工作压力的影响，大部分都有失眠症状发生，这对他们的身体健康有着很大的影响，面对这样的问题，要保证身体健康，一定要做好睡前养生工作。
职场男性睡前养生遵循六个原则：
1、散步
散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
2、喝杯加蜂蜜的牛奶
医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
3、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。
4、洗脚
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。
5、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
6、梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
你知道睡眠养生有什么好处吗?
良好的睡眠有益于养生，能提高身体素质，使人们拥有健康的体魄，享受和谐幸福的生活。但一份网上睡眠调查显示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能调整阴阳、怎样才能拥有健康睡眠等方面，专家给大家一个满意的答案。
睡眠与自然阴阳变化有关
《内经》云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”这说明阴阳规律适合于宇宙万物。人类生活在天地之间，必然要遵循自然界的规律。
专家说，一年有四季，四季有节律，人体的阴阳消长与其相应，也有明显的节律。如春天万物复苏，人们应当晚睡早起，逐渐复苏;夏日万物争荣，人们也应晚睡早起，努力拼搏;秋季草木凋零，阳气收敛，人类应效仿鸡的作息，早卧早起;寒冬阳气下沉，人们应早睡晚起，不要过度消耗体内阳气。顺应四季阴阳变化的作息，会给我们健康带来很大的收益，可以帮助我们远离疾病的困扰。
中医学宝库中有许多关于睡眠养生的经典条文，其要旨不外阴阳平衡四字。《灵枢·口问》：“卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧。”一日之中白天属阳，夜晚属阴，睡眠与卫气行走有关，卫气日间行于阳则寤(醒)，夜间入于阴则寐(睡眠)。这段话不仅告诉我们睡眠产生的机理，同时也说明了为什么会在夜间入眠。
睡眠是平衡阴阳的重要手段
电灯的发明照亮了夜间世界，人类日出而作、日落而息的习惯也从此被改变了。如今，生活节奏的加快和网络的普及，剥夺了全球更多人的睡眠时间。专家举例说，有一位著名漫画家，由于年轻时过多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病缠身，不得不中断其漫画创作。就诊于中医后，大夫在开药方的同时，告诉他好好睡觉。于是，漫画家坚持正常作息两年后，身体状况大大改善了。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
他说，这是因为人体阴阳处于相对平衡状态时，才能拥有健康。《素问·生气通天论》云：“阴平阳秘，精神乃治;阴阳离决，精气乃绝。”醒着的时候阳气在活动，是阳气消耗的过程，长期剥夺睡眠时间，阳气则会过度消耗，人体阴阳失衡，疾病将会发生。由此可见，睡眠对于人体健康的重要性。
睡“子午觉”提高休息质量
怎样做才拥有健康睡眠呢?专家告诉大家，坚持睡“子午觉”，可以提高我们的休息质量。他解释，“子午觉”分为“子觉”和“午觉”。子时指23点到凌晨1点两个小时。此时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”。这段时间是一天中阴气最重的时候，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午时指11点至13点，也是阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛之时，此时养阳最好。所以午休也是很好的睡眠养生，但时间不宜太长，以免影响夜间休息。
由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异。8小时睡眠符合大部分人的需求，因体质的不同，有些人睡眠较少，有些人可能偏多，但只要不违背自然阴阳变化规律的睡眠，都有助于提高我们的身体素质。他提醒老年人，随着能量和体力的衰减，老年人不仅要保证睡眠时间，更应讲究睡眠质量。在某种意义上讲，充足酣甜的睡眠乃健康长寿的根基所在。
规律生活有助于睡眠养生
专家分析，胃看似与睡眠是不相交的两条平行线，怎么会影响睡眠呢?中医讲，胃主降，胃降则和。患有胃病或者吃晚饭过多的人，胃气上逆，则使其无法安卧而影响睡眠。所以，为了更好地睡觉，晚饭不宜过饱。
睡前不应做剧烈的运动，也不宜使情绪起伏较大。专家建议，睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，从而帮助身体逐渐入静。
静则生阴，阴盛则寐。另外睡觉前用温热水泡脚，可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，阴阳合抱，睡眠可达最佳境界。
睡眠为第一大补 怎么睡觉才最补?
传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。那么怎么睡觉最补呢?睡眠为第一大补 告诉你怎么睡觉最补。
最佳睡眠时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
晚上睡觉前晚餐不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法
1、 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
小贴士：睡眠宜早 勿用安眠药助睡
睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
睡眠养生：什么时刻睡觉最健康
在我们的身体里，有一座钟表，它时刻调节着我们的睡眠，白天让我们醒来进入一天的紧张的学习和工作中，而夜晚则令我们昏睡，恢复白天的体力消耗。
凡是经历过农村生活的人大都会注意到如下情景：东方欲晓，雄鸡一马当先“引吭高歌”，接下来便是鸭群“骚乱”的嘎嘎声迭起，麻雀也不甘落后，吱吱喳喳叫个不停……似乎大自然为动物们安排好了“作息时间表”一样。在这张“作息时间表”的安排下，牛、猪、羊等总是白天活动，夜间入睡，而猫和它的死对头老鼠却正相反，它们白天睡大觉，晚上大行其事。
动物体内的这张“作息时间表”就是动物体内一种类似时钟的钟表，我们常把它称为生物钟。人的一切生命活动，包括睡眠，也都是在它的支配下进行的，这就像植物到了季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。
人体的生物钟一乱，就不能正常运转，就易得病、早衰、甚至折寿，人体的各功能性器官的生理功能会在短时间内大幅度下降。如果熬夜太多，就会出现眼球血丝，可用睡眠来调节;如果疲劳过度，就会出现眼圈发黑，可用休息来调节;如果舌苔发白，表明胃部不适，可用饮食来调节;如果精神紧张，很可能会导致心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
长期生物钟颠倒的人，身体的免疫力会大幅度下降，其癌症发病率也要高出正常人很多。所以及时地调整生物钟是非常必要的。
生物钟颠倒，还会导致荷尔蒙分泌异常。由于生物钟是由内分泌系统调控的，因此生物钟颠倒会导致内分泌系统的异常，进而导致荷尔蒙分泌异常，乃至紊乱。曾见一篇报道说，英国就曾经出现过因为生物钟紊乱而长出胡须的妇女，长期生物钟颠倒可能对包括生育在内的多种生理功能产生伤害。
古人没有电灯，到了晚上，就得放下手头的工作，这样“日出而作，日落而息”的生活，与人体生物钟的运转同步。而自从1882年爱迪生发明了电灯以后，全世界便有三分之一的人在灯下忙碌，不论是工作需要，还是享受夜生活，违时的作息，不规则的生活，都打乱了生物钟的准点运转，而生物钟错点，正是致病、易疲、易病、早衰和折寿的根本原因。
现代人因为有了灯光，于是熬夜工作，通宵娱乐，过着与生物钟相悖逆的生活，所面临的压力和紧张感也似乎达到前所未有的状态。因此，可以说，古人比现代人懂得作息与长寿的关系，更懂得遵守生物钟的规律养生。
《黄帝内经》中，就提出了适应时辰变化的作息适度，后来，养生学家又创立了十二时辰养生法，将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰。春秋时代的管子认为，如果起居不时，“则形累而寿命损。”唐代孙思邈也说：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”
人类自身活动的生物钟，能准确、高效地指导人们什么时间进行体育锻炼，什么时间阅读效果最佳，什么时间服药最有效，什么时间睡觉能让人第二天更加精力旺盛等。
我认为，睡眠是养生的第一要素。很多养生书中都不厌其烦地讲到了睡眠的重要性，却依然有许多人不把它当回事。今天我们从一个全新的角度来谈睡眠。
按中医的理论，夜晚是各器官休息的时间，各个器官在不同的时间段开始进行修正。一天十二时辰，对应着人体的心、肝、肾等内脏。你不守时睡眠，随意改变睡眠时间，或熬夜不睡觉，你的健康便会不可避免地迟到，会对内脏造成伤害。所以说，“熬一夜，少活七天”还真不是简单的说笑。
自然界的春夏秋冬，寒暑更替组成了一年的365天，人体的养生睡眠与自然界相应，也有4个时段组成―亥、子、丑、寅，这四个时辰对应着四季轮转，必须睡好养生觉，这是固定不变的规律。但并不是说睡眠的时间越长就越好，而是要严守正确的睡眠时间，下面我为大家说说这中间的道理：
一般，人睡眠的最佳时间是22∶00～23∶00。这时是一天中的最后一个时辰，即亥时(21∶00～23∶00)。22∶00以后，身体活动将处于低潮时期，各项机能都会下降，很难恢复。一个好的睡眠，首先要从亥时开始。在22∶00～23∶00准备睡觉，子时进入梦乡，丑时，应处于深睡眠状态，到寅时，则是睡眠的最后阶段。
从中医上来说，亥时，正是人体阳气最衰微、阴气最旺盛之时，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠。亥时，正值三焦经值班，气血流经三焦。三焦是六腑中最大的腑，是运行原气的通路，有总司人体的气化作用，原气包括元阴之气和元阳之气，是人体生命活动的原动力，发源于肾、藏于脐下，借三焦的通路敷布周身，推动各个脏腑组织器官的活动。
为此三焦关系着水谷精微以及水液代谢的消化吸收、输布与排泄的全过程。因此，进入亥时后，三焦一上班就开始干着通利百脉、疏通水道的工作。
在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天才能“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。
从睡觉看出一个人的性格_睡觉看性格
所以亥时里，应放下手里的学习和工作，卸去一天的疲惫，为进入睡眠做准备工作。你可以放几首舒缓的音乐，用热水泡泡脚，或者与爱人亲密一番，这些都能帮你进入优质睡眠。
过了23∶00后，就是子时了。按中医理论来说，子时(23∶00～1∶00)，子为鼠，象征着人体的生气在这时是最弱的。但虽弱，却仍很有活力，这时睡觉是为了保养这点生机。此时，也是气血流经胆的时期，胆最旺，而肾最弱，而那些晚上缺觉，特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人，肝功能很容易受损。
想要肾好，你千万别在自己最虚弱的时候再刺激它。你需要保持规律作息的习惯，特别是男士，不要熬夜。因此，请大家尽量不要在10点以后再入睡。
同时，子时，血在胆。胆经在值班，它的工作是生发阳气，胆经携着五脏六腑的阳气升发，机体内在进行自我修复，正是万象更新的时刻，所以此时一定要进入睡眠。凡在亥时能够入睡者，第二天晨醒后，头脑清晰、气色红润。而那些经常到了子时还不上床睡觉，甚至过了子时仍然在鏖战的人，看起来总是气色青白，这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，诱发胆结石等病症。
如果在亥时上床睡觉，到了丑时，即凌晨1∶00到凌晨3∶00就已经是进入深睡眠了。丑时血在肝，肝经开始上岗了，也是肝休息的最佳时间。对于肝，我们需要好好地爱护它。因为肝脏是我们的重要解毒脏器，“肝为罴极之本”，最怕劳累。
在一天的工作之后，它也辛苦了一整天，只有通过良好的休息，它才能为我们更好地工作。此时如果要工作，经年累月下来，将会产生肝部问题，其中以肝胆发炎及皮肤问题最为常见。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症。
“肝开窍于目”，缺乏“子午觉”的人，常表现为眼睛红肿、干涩、*，眩晕耳鸣等。还会出现失眠梦多，情绪易激动、烦躁不宁、脱发秃发等，面部易出现青春痘、粉刺、老人斑，女性易出现月经提前、色鲜红、量少，或一直不来等。这些都表明，你的肝已经出问题了，你最该做的，就是及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。
因此，丑时，通过良好的睡眠可以为肝脏创造一个良好的休息环境，让肝脏在辛苦一天之后得到休息。如果因工作关系暂时无法改变作息时间，平时可以多饮清热滋润、补气养肝的解毒茶。如果能调整工作及娱乐时间，尽量在23∶00到凌晨3∶00间，睡足4个小时的保肝觉，那样便能使血液流向肝脏，加强肝细胞修复。
如此时你还没有睡觉，就错过了肝肾保养的大好生机，而肝肾同源，都是藏精养精的根本，离开这些再来谈养生，就像是空中楼阁，有些虚无缥缈了。
对应一年四季，亥时可以说是冬藏觉，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺经值班了。为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢?这个道理用中医的理论很好解释，因为寅时，气血都到肺里去了，肺是人体的宰相，它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个脏腑中，保证其他脏腑的补充供给，此时的睡眠，正是收获气血能量的重要阶段，就像秋季一样，一片丰收的景象，五脏六腑正在享受着丰收的喜悦。这时，如果你还在睁着红眼睛，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天没有粮食，就要“挨饿”了。
很多老年人或者体质虚弱的人常常会在夜里失眠或自然醒来，之后就睡不着了，就是因为身体各部位对气血的需求陡增，使得脑部供血减少，健康的风险自然就增加了。
在子、丑、寅、卯这四个时辰，如果你睡好了养生觉的话，可以说是气血大丰收了!5∶00后，太阳开始向上升，人体的阳气也升发起来，你也该起床了，快伸个懒腰，从被窝里爬起来吧!
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道先从睡觉习惯或者是姿态可以看出自己是怎么样的一个人或者是有什么样的疾病隐患呢?您是不是也已经知道睡眠不好怎么调养了呢?我想您一定都知道睡眠不足的危害了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关睡眠的知识分享给您的小伙伴们哦。
