形体瑜伽26式动作视频 形体瑜伽

随着社会的进步和生活质量的提高,越来越多的人的关注的重点和角度进行了翻天覆地的变化。而形体瑜伽正迎合了人们的需要,那么什么是形体瑜伽呢?形体瑜伽又有哪些好处呢?面就让小编给大家介绍一下吧。

形体瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩。

形体瑜伽的简介

形体瑜伽,一种现代时尚

瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,获得很好的体形。

瑜伽姿势全面提升形体美

你的外表是否美丽漂亮,很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元,帮助女性全面提升形体美。那么,就从第1单元――瑜伽,增强你的背部力量开始吧!以下是几种方法:

形体瑜伽26式动作视频 形体瑜伽

暖背――女人瑜伽的根本

Asana(阿萨纳):“暖背”练习――增强背部力量的妙方。

青春和活力的源泉:“暖背”练习可以改善身体姿势,保持脊椎弹性,使身体变得更灵活,思想变得更敏捷。

猫弓背:身体不良姿势的克星。

形体瑜伽的作用

改善身体姿态;

永葆青春;

预防椎间盘疾病和骨质疏松症;

形体瑜伽_形体瑜伽

促进身体灵活和思想敏捷;

协调神经系统;

促进思维敏锐和头脑冷静。

动作要领

采取挺直的跪姿,双膝并拢,两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直,昂首。闭上双眼,将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直,而呼气时则令背部呈圆状。注意事项:

“暖背”是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分。练习单元1~5,重点不同,作用也各异,可单独练习。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完,效果更佳。练习单元2~5将从下期起连载。

每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作。或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟,进行深呼吸,然后休息。

特别提示

初学者:吸气时下巴位于颈部,而呼气时则将下巴伸往胸前。

足下放一个枕头对保护足背有帮助。

背部有问题的练习者,可以在脚后跟和臀部之间安放一个枕头。

练习时呼吸节奏尽可能保持均匀。

如果熟练练习这套动作,可以不断提高速度,使背部感到十分暖和。

总结:通过上面的介绍,想必大家都了解到了什么是形体瑜伽了吧。那么它的作用与好处是不是也都了解了呢?形体瑜伽迎合了很多人对于身材、容颜等的需求,是一种受欢迎的运动。希望小编的介绍对大家有所帮助。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104550103/298762.html

更多阅读

虎式 瑜伽姿势 虎式 瑜伽姿势 -动作,虎式 瑜伽姿势 -注意

虎式(Vyaghrasana),是瑜伽的一种姿势。犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活,还能缓解腰背部酸痛感。虎式_虎式[瑜伽姿势] -动作1、双膝跪地与肩同宽,小腿和脚背尽量贴在地面上,大腿与小腿成直

瑜伽伸展动作 瑜伽猫伸展式动作讲解

我们在前面的一个经验里讲过瑜伽狗伸展式动作:http://jingyan.baidu.com/article/b0b63dbfb064ac4a4830709a.html,下面我们再来一个猫伸展式的动作,不要小瞧这些仿生学的动作,对我们人体是非常有帮助的,特别是对女人,能起到放松全身,促进消

形体瑜伽26式动作视频 形体瑜伽

随着社会的进步和生活质量的提高,越来越多的人的关注的重点和角度进行了翻天覆地的变化。而形体瑜伽正迎合了人们的需要,那么什么是形体瑜伽呢?形体瑜伽又有哪些好处呢?面就让小编给大家介绍一下吧。形体瑜伽,专门为形体练习而使用的

6个瑜伽动作 轻松开胯 减肥瑜伽 12式动作轻松掉赘肉

每一位爱美女性都希望自己拥有性感妖娆的身材,很多人都把自己的减肥大计放在首位,可见型体对于一个女性是多么的重要。那么怎么样才能减肥呢?下面这12式瑜伽动作,只要每天练习半小时,就能让你轻松拥有好身材,跟着小编一起学习下吧。12式

声明:《形体瑜伽26式动作视频 形体瑜伽》为网友丹青点墨分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除