更年期吃什么保健品 更年期吃什么保健品 更年期保健品有哪些

更年期是女性特别的一段时期,每个女性都会遇到这样的时期,女性在这段时期中情绪不稳定,生理出现很大的变化,有时候这些变化是自己无法控制的,所以在这个时候需要吃一些保健品来调节一下,今天,小编就给大家介绍一下更年期要吃什么保健品。

更年期保健品

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,是指50~60岁这一阶段。更年期症状,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。中医论证,每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝,可以缓解更年期症状。

1.蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。

2.注意养血补血

女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血,需要咨询专业的医生,根据自身情况进行选择。不过在生活中可以多吃点红豆,黑木耳,枸杞子等等。

3.维生素很重要

B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此,女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。多吃蔬菜水果。

4.适量补充雌激素

女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。

5.补钙不可忽视

骨质疏松症是更年期女性的常见一种现象,所一更年期最关键是保持有足够的钙的摄入。女性在选择更年期补充保健品的时候,应注意钙质的补充。

更年期吃什么保健品 更年期保健品有哪些_更年期吃什么保健品

更年期要吃的食物

1、牛奶:牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。

2、小米:小米营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富含淀粉,进食后可促进胰岛素分泌,改善神经递质的分泌和功能。因此,小米有助于平稳更年期情绪,改善睡眠,是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。

3、红薯:红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。

4、芝麻:黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用,可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状,也是进入更年期应多补充的食物之一。

5、小麦胚芽油:小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成,含有天然维生素E复合体,可促进细胞分裂,延迟细胞的衰老,有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。

更年期症状食疗

1、情绪不安、心躁者。大枣6个,小麦30克,甘草5克,共煎水,每晚1剂。

2、多汗失眠。五味子15克,酸枣仁15克.共煎水,分两次早晚服。

更年期吃什么保健品 更年期吃什么保健品 更年期保健品有哪些

3、月经量多。黑木耳10克,猪肉皮50克,共蒸熟烂饮服,早晚各一次。

4、头晕头痛。菊花5克,冰糖10克,水煎服,一日三次。

结语:以上就是小编给大家介绍的更年期吃的保健品状,相信大家看完之后对于这些食物也是有了一个全新的认识了,其实在更年期的时候人的生理很心理都会受到很大的影响,所以才会影响情绪,这个时候就需要他人的理解和帮助。

延伸阅读:

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104540103/298462.html

更多阅读

中老年吃什么保健品 老人保健产品

中老年吃什么保健品——简介老年人代谢功能下降,营养物质不易被吸收,必须通过一定的食物来补充营养。那么营养品的正确选择有助于老人的身体健康,不然的话会影响健康的!那么适合老人吃的营养品有哪些呢?下面为您介绍适合老人吃的营养品

女人吃什么保健品好? 中年女人吃什么保健品

现在,很多女人的手袋里面,除了口红、钱包、手机之外,又多了一件物品——保健品。相信很多女人都会吃一些保健品,但是却很少有人真正清楚女人吃什么保健品好。我们根据专家的建议,将女人吃的保健品分为四大派别,希望大家看过之后能够了解女

更年期吃什么保健品 更年期女人应该吃什么保健品好

更年期女人应该吃什么保健品好――简介更年期女人应该吃什么保健品好  更年期的妇女身体变化包括两个方面,一是卵巢功能衰退,体内雌激素水平降落所产生的影响,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类 。那么更年期的

更年期吃什么保健品 更年期吃什么保健品比较好呢

更年期吃什么保健品是因人而异的,千万不能盲目跟风,因为每个人的体质和健康状况不一样,对于同一款保健品的反应也不一样。女性更年期吃什么保健品好?很多女性想通过吃保健品来预防和减轻更年期的症状,但是又不知道更年期吃什么保健品比

更年期吃什么保健品 更年期吃什么保健品 更年期保健品有哪些

更年期是女性特别的一段时期,每个女性都会遇到这样的时期,女性在这段时期中情绪不稳定,生理出现很大的变化,有时候这些变化是自己无法控制的,所以在这个时候需要吃一些保健品来调节一下,今天,小编就给大家介绍一下更年期要吃什么保健品。

声明:《更年期吃什么保健品 更年期吃什么保健品 更年期保健品有哪些》为网友帝灬君分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除