高血压预防保健知识 怎样预防高血压 坚持6个原则防“高压”

高血压是非常常见的疾病,该疾病多发与中老年人。我们都知道高血压这种疾病与日常的饮食习惯有着非常密切的关系。那么应该如何有效的预防高血压呢?今天小编就为大家介绍高血压的预防措施,一起来看看吧。

怎样预防高血压

(1)定期测量血压

这是是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmhg),舒张压为收缩压的2/3-3/5。学龄儿童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)对无高血压家族史的人,从40岁起应定期测量血压,有的高血压病人可维持10-20年无症状,一旦发现已是Ⅱ期以上。

(2)限盐

许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3-5g,这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐。

(3)戒烟

吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期在量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。

(4)控制体重

超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2-6倍,而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5-10年的观察,发现平均体重下降5%,曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药;降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖.高脂食物,少食多餐,积极参加体育锻炼是的重方法。

高血压预防保健知识 怎样预防高血压 坚持6个原则防“高压”

怎样预防高血压 坚持6个原则防“高压”_怎样预防高血压

(5)积极参加体育锻炼,放松紧张情绪

20世纪的

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104540103/298086.html

更多阅读

妇幼保健知识问答 妇幼保健知识问答-作品目录

妇幼保健知识_妇幼保健知识问答 -作品目录目录出版说明前言1.我国政府为妇女和儿童的健康采取了哪些措施?2.年轻的夫妇怎样才能使自己有一个健康、聪明的孩子?3.为什么要进行产前诊断?怎样进行产前诊断?4.造成胎儿发育缺陷和畸形的因素

幼儿园冬季预防小常识 幼儿园冬季保健知识

幼儿园冬季保健知识冬季幼儿保健小常识一:保护皮肤冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。冬季幼儿保健小常识二: 坚

幼儿园春季保健知识 幼儿保健知识攻略

随着季节的变化多端,又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康,使幼儿减少生病的机会,幼儿保健显得尤为重要,现在大部分家长由于在疾病预防方面缺少认识,从而导致小孩经常感冒发烧,那么幼儿保健应该注意哪些问题呢?我们来简单了解一下,希

高血压预防保健知识 引起高血压的原因 如何预防高血压(2)

每日喝酒5钱以内,是可以被排出体外的。很多年轻人,喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时,可以增加心肌收缩力,增加体重和身体的其他变化,时间一久,就会引起肝脏与大脑等的病变。没有高血压的人酒可以少喝,每天不

声明:《高血压预防保健知识 怎样预防高血压 坚持6个原则防“高压”》为网友拼搏吧学渣分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除