内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如,细菌进入人体,胸腺素便会自动增加分泌,以抵抗病菌;女性经期,孕激素也会增多,而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽,更会损害女性的生理、心理健康。
如何调理内分泌? 1、
1、避免过度疲劳
过度疲劳,不仅会导致女性的月经不调,更会导致经期的种种不适,例如痛经、心悸等症状,给女性带来很大的影响。因此,女性在日常的工作生活中要特别注意劳逸结合,时常保持愉快的心情。
如何调理内分泌? 2、
2、保证充足的睡眠
睡眠不好,机体不能得到正常的休息,会导致机体的体能下降,抵抗力下降,特别在秋冬季容易引发出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好还会影响第二天的工作质量,注意力不集中、无精打采等等。保证良好的睡眠质量,对内分泌失调的调理作用很明显。
如何调理内分泌? 3、
3、饮食合理
调节内分泌失调的饮食方面一定要特别注意,尽量避免饮酒、过量喝咖啡等,少吃富含胆固醇的食物,多吃豆类食物效果最佳。
如何调理内分泌? 4、
4、良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯,平时多打扫卧式,保持室内通风,环境清洁,这样可使人的身心都得到放松,在这样环境良好、放松的状态下生活、工作,会给人减少很多压力及不适。
如何调理内分泌? 5、
5、做按摩
按摩可维持血液的正常循环,加快代谢,将体内废物及时排出,适当的按摩可促进肌肉的代谢,给细胞提供更多的营养物质。每天做做按摩,轻轻松松就能健康。
如何调理内分泌? 6、
6、适量运动
适量的运动可帮助人体消耗热量,促进氧气在血液中的流通,提升新陈代谢,同时可帮助消化、预防便秘等。
如何调理内分泌? 7、
7、坚持每天泡个热水澡
泡澡可促进人体血液循环,促进皮肤的新陈代谢,令肌肤更加细致光滑。在泡澡的时候,再做做足部的按摩,也可达到健身的目的呢。