失眠是什么原因引起的 失眠是怎么引起的

虽然现代医学对于失眠有了很大一步的突破,但是,失眠还是成为大家关心的问题。大家知道座疮是怎么引起的吗?知道有哪些座疮的医学临床表现呢?那么,让三九养生堂的小编告诉你,一起来看看吧。

病因

1、环境原因

在要有好的睡眠,一定要有一个好的睡觉环境,因此睡眠环境是导致失眠的首要原因。

2、个体因素

不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

3、躯体原因

广义地说,任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素

不是所有人承受压力的能力是一样的,特别是因为某事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的。

然而,最为严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

失眠病理

失眠病位主要在心脏,并 涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍――失眠。

失眠是怎么引起的_失眠是怎么引起的

1、因身体疾病造成的失眠

长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘,失眠等症状,体内的左肾为阳,右肾为阴。

2、因生理造成的失眠

环境的改变,会使 人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状――睡眠浅,噩梦多。

失眠是什么原因引起的 失眠是怎么引起的

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的 睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望 过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

提高睡眠建议

1、足部保暖

双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

2、不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

3、晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

4、卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5、擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

6、每天多睡15分钟

海因博士提到了一个新的科学研究成果:女性每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

7、床的舒适度

把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠 的时间的。

8、定期运动 面对压力

剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

9、睡眠的环境

睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

总结:通过以上介绍,大家对失眠是怎么引起的是否有了进一步的了解呢?对失眠的病因是否知道怎么治疗的了吗?大家在平时睡觉中一定要时间的充足,保持自己身体健康。

  

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