腹部减肥按摩法 中医减肥 5种脚底按摩法可减肥

减肥是很多人毕生都在进行的事情,减肥的方法有很多,最常见的就是靠节食、运动来减肥。不过现代社会进步,中医减肥也有不错的效果。今天小编给大家说的是足疗减肥。你们知道足疗能帮助减肥么?

5种脚底按摩减肥法

1、光脚走

光脚走的方法建议大家可以在有鹅卵石的地方进行,又可以是自己在家里准备一个带有圆润突起的垫子之类的辅佐工具。

光脚走,走鹅卵石等这些方法首要的目的是刺激脚掌心。让脚掌心在平常的时候都是可以刺激锻炼的部位,光脚走可以令脚从鞋袜中解放出来,是脚心的穴位承受刺激。

2、揉脚趾

首先先坐下,然后用双手抓住左脚的大趾,接着以圆周揉搓的方式按摩脚趾,揉大约两分钟的时间。

揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外侧。这个揉搓的方法不仅可以帮助瘦身,同时还能起到增强记忆力的效果。

因为小脚趾是小脑的反射区,小脑和人的记忆有关,所以揉小脚趾可以增强记忆力。

3、脚底摩擦

先想躺下来,可以躺在床上,也可以躺在地上,接着将双脚同时抬起,然后让两脚掌相互接触,接着开始相互摩擦。用力地摩擦2分钟,这样的脚掌摩擦的方法,可以使脚底的血液循环畅通,在短期内就可以增强身体的排毒燃脂功能,有助减肥,在脚底摩擦的时候,双手也可以一起摩擦。

4、摇晃脚

摇晃脚是可以起到减肥作用的。人在躺下后将双脚抬起。像正常其自行车那样的晃动,使双脚交替旋转。这样做的原理其实是促进体内的血液循环,而且还能加快体内脂肪的燃烧,对于睡眠有是有所帮助。

当人体的血液循环不佳的时候,内分泌就会出现失常,而且体内的废物毒素等无法及时排出,此时就会造成肥胖,做这个运动可以有效地解决问题。

5、轻敲脚底

在每天晚上的时候可以做一做,敲敲自己的脚底。敲的方法要以脚掌当做中心,然后开始敲击脚底,敲的时候要有节奏地进行。

力度适中,以稍微有些特同感为宜,每一只叫都敲100次左右。每天晚上这样敲脚底,不仅可以帮助瘦身,还可以消除一天的疲劳,加快血管运输废物排出体外,健康保健。

足疗原理

实际上,我们知道,中医历来就非常重视足部的保健与治疗。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。脚气脚臭可配合使用含有纳米银纤维的AUN纳米银抗菌防臭袜,可以协同杀灭脚部600多种细菌,速完全无异味,彻底根治脚气脚臭的效果。

中医减肥 5种脚底按摩法可减肥_脚底按摩减肥

脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效

有专家说过,脚就相当于是人体的第二个心脏,为什么这么说呢?因为人体所以的器官都有神经延接至足部。这也就是我们所说的反射区。并且脚底的每个穴位都是和身体的一些器官一一对应的,当人体器官异常是按摩脚底的一些穴位有助于帮助器官恢复异常。快血管运输废物排出体外,健康保健。

每日进行2分钟足底按摩可排毒减肥

脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,起到保健作用。以下方法每种都只需2分钟,每天只做一种方法即可,如时间充裕全做效果更佳。

敲击脚底每晚睡前用拳头敲击脚底,可消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,并加快燃脂速度。

方法:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,完成约2分钟。

双脚晃动 全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。简单的脚下局部刺激便可促进血液循环,加快新陈代谢速度。

方法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像骑自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,血液循环立即通畅,且有助睡眠。

揉搓脚趾揉搓脚趾不仅能促进血液循环,还可增强记忆力。

方法:用双手抓住双脚的大趾,做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可用手做圆周运动来搓小脚趾外侧,揉搓2分钟。

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足浴保健

人体和脚部的关系就好像是树木和根部的关系。“树枯根先竭,人老脚先衰”,这是我国从古至今流传下来的话。古代人很早就开始对“足浴”有所研究。并且也早在2000年前就已经将足浴运用于治病。古代关于足浴的诗句也是有很多:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”,“洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤”。

中国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,这是颇有道理的。

人们的脚掌上密布了许多血管,故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,脚掌上还有通往全身的穴位,脚心上有个涌泉穴,按摩这个穴位,具有滋阴补肾,颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气,强壮身体,防止早衰,利于健康长寿。老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。

足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5至10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手,按摩右脚时用左手,交替按摩,直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯,轻重要合适。刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时,还要多动动脚趾。祖国医学认为,大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经,按摩之可防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经,能纠正妇女子宫体位。所以,足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、气管炎、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

足浴时,在热水中加入某些药物,还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。

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注意事项

一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。

二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。

三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

四、足浴足疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。

五、足浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足疗完毕后,应洗净患处,拭干。

六、在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。

七、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,足部按摩时间不宜过长,一般不超过10分钟。

八、在做足部按摩时不宜吃食物,这样会加重胃的负担,可能会造成恶心呕吐。

结语:现在人们的生活方式偏多样化,而且也越来越关注健康养生。足疗就是在近几年流行起来的一个项目。因为足疗有很多的好处,所以才会在短短的几年时间内火起来。足疗对于治疗脚气、臭脚有着很显著的效果。

  

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