如何缓解职场压力 职场压力 缓解男人压力的八大食物

在现在这个物质社会中,生活节奏也是越来越快,男人的压力也是越来越大,所以适时的减轻一下压力也是非常不错的,那么你们知道吃什么食物能够缓解压力吗?今天小编就为大家介绍一些能够起到缓解压力效果的食物,一起来看看吧。

维生素B1

维生素B1是参与身体能量代谢的,并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时,会有欲振乏力、无精打采的疲倦感,长期下来会造成身体压力。

丰富来源:全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

维生素B2

在人体内会与蛋白质结合,形成多种不同重要酵素,参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

如何缓解职场压力 职场压力 缓解男人压力的八大食物

丰富来源:牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

烟碱酸

又称维生素B3,是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏,初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现,造成身体上的精神低落。

丰富来源:全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

维生素B12

维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢,而且还是红血球生成的重要元素,若摄取不足,会造成贫血以致身体含氧量,进而产生疲劳现象。

职场压力 缓解男人压力的八大食物_缓解压力的食物

摘要: 在饮食的过程中搭配细嚼慢咽、舒适的用餐环境及心情,的确可以达到食物缓解压力的效果。有那些营养素与抗压、解压有关,下面我们就给大家介绍可以缓解压力的食物都有哪些,一起来看看吧。

维他命C

具有良好抗氧化作用,可清除因压力、外在环境产生的自由基,并参与身体氧化还原代谢反应。处在压力下,身体会消耗更多的维生素C,因此当

  

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