爱华网在现在这个物质社会中，生活节奏也是越来越快，男人的压力也是越来越大，所以适时的减轻一下压力也是非常不错的，那么你们知道吃什么食物能够缓解压力吗?今天小编就为大家介绍一些能够起到缓解压力效果的食物，一起来看看吧。
维生素B1
维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。
丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。
维生素B2
在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。
丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。
烟碱酸
又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。
丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。
维生素B12
维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。
职场压力 缓解男人压力的八大食物_缓解压力的食物
摘要： 在饮食的过程中搭配细嚼慢咽、舒适的用餐环境及心情，的确可以达到食物缓解压力的效果。有那些营养素与抗压、解压有关，下面我们就给大家介绍可以缓解压力的食物都有哪些，一起来看看吧。
维他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当
