保持年轻的秘诀 男人保健 让你保持年轻态的秘诀

每个人都会有老去的那一天,特别是中年男人每天都生活在非常大的压力之中,这样会加快男人的衰老,那么怎么才能保持健康年轻的身体和心态呢?今天小编就为大家介绍一下保持年轻态的秘诀,一起来看看吧。

1、男人在40岁之后,如果患有冠心病高危因素的人,那么可以根据医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1--9岁。

2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿 健康 ,可以让你年轻6--4岁。

3、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

4、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

5、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

6、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2--5岁。

7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。

8、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3--4岁。

男人保健 让你保持年轻态的秘诀_年轻态

9、戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

10、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

11、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。

12、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2--5岁。

年轻肌保养重点:清洁+保湿

清洁:年轻人的肌肤恢复能力相对老年来说要强一点,不需要去进行太多的护理,不然会令肌肤有更大的压力。当然这个年龄段肌肤的清洁与保湿可是相当重要的。不管你是什么肤质,不管你的肌肤状况是怎样的,每天的清洁工作一定要做足做到位,才能更好地维持肌肤年龄。清洁不到位,很容易使肌肤滋生螨虫等恐怖杀手,使肌肤毛孔粗大不再光滑。

保湿:清洁工作做到位了还要记住要进行适当的保湿,虽说年轻肌肤恢复能力还是教强的,可是经过秋风的侵袭,再水嫩的肌肤可能也会显得干燥缺水,所以保湿可是很重要的。

成熟肌保养重点:深度补水+抗氧化+去皱

深度补水:成熟肌肤缺水状况会更加严重。对肌肤进行深度补水是恢复肌肤弹性、防止肌肤干纹皱纹的重要一步。特别是眼周肌肤,用深度补水的眼霜产品对眼部进行保养,才能更好地防止眼周肌肤皱纹的产品,防止眼周肌肤第一条皱纹的产生可是相当重要的。

男人保健 让你保持年轻态的秘诀_年轻态

抗氧化:进行肌肤抗氧化,防止肌肤衰老是相当重要的步骤,只有将抗衰老工作做足才能使肌肤永葆年轻。怎样抗氧化呢?除了注意饮食多吃一些抗氧化产品,包括富含维生素的蔬菜水果等。还要用具有抗氧化功能的护肤品对肌肤进行抗氧化保养。

去皱:必须进行去皱保养才能让肌肤保持原有的更好的状态。那么在肌肤保养上就应该选择更具去皱抗衰老功能的。特别是成分的选择上也应该注重成分的去皱性能。

保持年轻的运动

收腹举腿

练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。

要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。

作用:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能。

处方2:仰卧两头起

练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。

要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。

作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。

总结:从上面的文章我们可以看出来,男人想要保持年轻态那么在日常的生活习惯中就需要注意很多事情,要戒烟、经常开怀大笑等,这些都是让你保持年轻的方法,还有一些运动也是必不可少的,男人们试一试吧。

保持年轻的秘诀 男人保健 让你保持年轻态的秘诀

  

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