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2、诚心诚意的倾听

有人对经理人员的沟通做过分析,缺乏诚意大多发生在自下而上的沟通中。所以,要提高沟通效率,必须诚心诚意地去倾听对方的意见,这样对方也才能把真实想法说出来,这样比较养生。

3、提倡平行沟通

所谓平行沟通是指车间与车间、科室与科室、科室与车间等在组织系统中同一个层次之间的相互沟通。有些领导者整天忙于当仲裁者的角色而且乐于此事,想以此说明自己的重要性,这是不明智的。

4、抑制情绪

当沟通双方由于某中原因产生情绪时,最好暂停沟通,直至恢复平静后在进行沟通。

在这种情绪不快的情况下的沟通是不会顺利的,有时不但不会解决问题,还回引起冲突。所以,对沟通双方来说,在沟通过程中抑制自己的情绪实为良策。

5、注意非言语提示

在沟通过程中都应注意自己的行动,确保它们的语言相匹配并起到强化作用。沟通者应十分注意自己的非言语提示,保证他们也同样传达了自己所期盼的信息。

6、建立信任氛围

沟通过程中,最重要的就是诚信,尔虞我诈、勾心斗角是人际沟通的毒瘤。沟通双方在沟通过程中以诚相见,抛开有意的防范和自卫心理。这样的沟通才是没有障碍的。

温馨提示:不管是精神变态职业还是精神变态,我们时刻提高警惕,积极沟通,保持一个健康的心态,从而健康幸福的生活每一天。

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上班族12小时心理减压法

7:00AM

比预定时间早起半小时,能保证你有充足的时间应付意外状况,有条不紊的做足准备。闹钟响了半天,还是没有动力起床?

先睁开眼睛,打个深深的哈欠,再伸个大大的懒腰,你的睡意就已经跑掉一大半! “热身”之后,你会感到身心轻松舒畅,新的一天就这样带着微笑开始了。

7:30AM

洗漱完毕,为自己冲上一杯热咖啡,开始享用营养丰富的早餐。早晨寂静清爽的气氛,为你创造了难得“我”时间,帮大脑清空――就像按了电脑的Reset键,重新梳理程序,等待系统升级。

8:00AM

出门前,想想哪些东西能让你的心情瞬间转晴?是喷点淡淡的香水?涂上好气色的口红?戴上你的幸运手链?还是给你的宠物一个大大的拥抱做告别?

平时要善于观察那些能让你感到平静和集中注意力的事物。当你觉得需要放松和充电时,用它们会让你的情绪立刻提升,效率当然也变得更高啦!

9:00AM

跟一个不讲理的客户沟通,简直像对牛弹琴!先消消气,把这件事暂时放下,试着在脑海里制造一个你认为最美丽安详的场景,这样比较养生。

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也许当你想到大海会感到无比平静舒爽,也许是一片开满漂亮郁金香的草地……甚至偶尔还能感到有轻风拂过。

接着深呼吸几次,负面情绪就会随之消失。每次遇到压力大的难题,就让自己回归到这个画面上,你会发现问题的脉络更清晰地摆在面前,根本没有想象得那么难。

12:00AM

与同事相约吃午饭,新来的服务员不小心把盘子摔在地上,汤汁溅脏了你的新套装。

“真是倒霉透了!”你嘴里嘀咕着,闷闷不乐地吃完饭离开。那位服务员紧张加自责,又端错了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板数落,发怒,接电话没好气,结果得罪了重要客户……停!请倒带!

想想看,如果当时你帮服务员把盘子碎片捡起,笑着说声“没关系”,结果会怎样?

宽容和帮助他人是最有效的减压方法,只要一个小小的动作,就能影响周围的世界,使它变得更美好。生活在正向磁场的你,每天的心情自然会阳光明媚。

3:00PM

下午的会议进行的并不顺利,辛苦策划了一个月的项目因为某些原因不得不放弃,你心里充满委屈和无奈,真想大哭一场。

这时,请回想你在准备项目时经历的所有事,是不是给你的人生无形中增加了宝贵阅历?在遇到困难时,试着感激生命带给你的一切,不管好的还是不好的。如果没有它们,只能在原地踏步的你,会不会感到遗憾呢。

7:00PM

结束了一天的工作,终于可以好好休息了。翻翻书,听听喜欢的音乐,再泡个香喷喷的热水澡。

趁精神放松的时候,仔细回忆一下今天发生的事,把引发不同情绪的事情分类:哪些让你有了坏情绪,明天要杜绝:哪些让你感觉不错,下次还可以这么做。

反复在大脑中回忆今天带给你美感和愉悦的事物,让你更了解自己的缺失和需要。今后无论遇到何种压力,你都能轻松过关了,这样比较养生。

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TIPS:把工作分类让你更有效率

你曾在简历上标榜“擅长同时处理多项任务,并出色完成。”吗?事实上,这并不是个好方法。美国时间管理专家指出,把很多不同种任务放在一起同时进行,反而会多花四倍以上的时间才能完成。

真正科学的方法是将任务分类:比如,规定自己在午餐之前只做跟创意有关的工作,而把机械的、需要理性主导的任务放在下午。这样一来,节省了思维在大脑左右半球转换的时间,效率当然大大提高。

减压的方法

疗法一:心态“原生态”

“人比人,气死人”,这句人与人交往间的至理名言,也同样适合激烈的职场。

首先,心态上不与他人攀比,不对自己苛求,零听(指无视)无谓的要求,这样就容易满足,让自己感到轻松;其次要合理地宣泄自己的情感,不要将不满和不快压抑在心里,这样对身心会带来很大的伤害,这样比较养生。

最近网上风靡的职场“零帕族”,便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”。

他告诉记者,身边的同族友人,大部分都敢于对生活和工作压力大声说“NO”,“没必要给自己太多压力,健康生活,快乐工作最重要”。属牛的他还笑称自己,是一直耕耘着更快乐的职场老牛。

佛曰“一花一世界,一叶一菩提”,只要你想,你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试“原生态”的心境疗法吧。

疗法二:格子间运动: 伸、拉、揉、捏

古人云“斯是陋室,惟吾德馨。”重压之下的白领们,也可在一米见方的格子间内,“我的地盘我做主”:伸、拉、揉、捏等。

十大常见“职业病”头名――肩周炎,便是长时间固定坐姿,肩颈部疲劳、酸胀所致。对于这类问题可以通过“伸懒腰”来解决,双手向上并向后拉伸,使肩部、肘部完全舒展,从而缓解身体僵硬带来的不适感。

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对于长时间紧盯电脑屏幕的人群,辐射的问题也不可小视。在这里推荐两招:推、拉!拉。

即 “搓脸”,首先双手要相互揉搓,待搓热后再搓脸,使脸部发热,从而起到活血的效果。捏,即揉穴位,揉捏耳垂正中的眼穴,即可明显减轻眼胀、眼痛等症状,这样比较养生。

当然,额外的营养补充更不可或缺。最近,一款每100克蛋白质含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白领阶层。

其富含19种原生营养群,包括VA、VC、VB族等多种维生素,以及钙、锌、硒等矿物微量元素,其它多项营养成分也都超过普通牛奶,可以说健康又极富营养,成为众多白领MM青睐的“午后茶点”。

“推、拉、揉、捏”这些健身操运动对于长期疏于运动的白领人士来说不是很难,很容易就能在办公室里实现,工作健康两不误。

精神变态的职业 盘点10大精神变态职业(6)

疗法三:和“宅”说再见!

对于白领阶层来讲,难得的周末、假期闲暇更是要充分利用。宅男宅女们自是窝在家里享受“睡美人”的美好。不过专家也指出,这种办法并不可取,更容易造成身体的深度不适感。

当下,正逢天朗气清,惠风和畅,实则登高、远眺、出行的美好季节。登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

而时下流行的“草原”游也成了众多白领解压的绝佳去处。近阶段,到内蒙古大草原的游客逐步增多。

作为中国为数不多的天然绿色宝库,内蒙古锡林郭勒大草原至今保持着“原生态”的资源特色,绿色、无污染,成为中国无以伦比的草原旅游生态资源之一。

而这里,也是诞生世界上最好的伊利金典奶的产地。徜徉于这“天苍苍、野茫茫,风吹草地现牛羊”的壮丽美景中,喝着原生态的金典奶,可谓穷极人生之乐。

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一个快乐的职场人士,并不是没有压力,而是懂得在压力下,有的放矢,并且寻找到乐趣。在全力投入工作之余,白领们不凡也多学习一下“原生态”解压方式,保持个人轻松自在,工作自然更得心应手。

如何减压

第一个安慰:最重要的是今天的心情

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。

未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。当然,过去的经验要总结,未来的风险要预防,这才是智慧的,这样比较养生。

昨天已经过去,而明天还没有来到,今天是真实的。

第二个安慰:自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼。

只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉。

抱怨没有好处,乐观才是最重要的。

第三个安慰:好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。

让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活,不要指望改变别人,自己做生活的主人。

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第四个安慰:用心做自己该做的事

人生是如此的短暂,哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!"我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领,不要分心,这样比较养生。

第五个安慰:别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙,欣赏自己不是孤芳自赏,欣赏自己不是唯我独尊。欣赏自己不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信,自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑,何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节,学会寻找愉悦的心情。

第六个安慰:不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西,会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性,世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认,为权而权会使自己胆大妄为,为名而名会使自己巧取强夺,真实的我在刻意的追逐之中,会变成一张张碎片随风飘扬,世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗,失去了真实,要坚定信心,拥有自我。

第七个安慰:极端不可取

有些人常常因为忧虑过度,而导致自己精神失常环保筷子,有些人却因为麻木不仁,造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦,因聪明过头而衰,愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物,整天稀里糊涂地生活,活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败,寻找人生的智慧。

第八个安慰:注意不要活得太累

常有人感叹,活得真累。累,是精神上的压力大;累,是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的,要想不累,就要学会放松,生活贵在有张有驰。心累,使人长期陷于亚健康状态;心累,会使自己精神不振。心别太累,学会解脱自己。

总结:通过上文的详细介绍,相信大家对上班族的精神状况有了一定的了解,任何职业都有一定的精神压力,只要平时多多注意调节,就能够让自己身心健康哦!

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