上海星尚频道x诊所 20141209星尚频道x诊所 脚部养生保健方法

我们的足部也是身体中很重要的一个部位,脚与我们的身体很多部位都有紧密的联系。在日常生活中我们一定要多注意脚部的保养。尤其是冬天的时候。下面就一起来了解一下脚部的养生保健方法有哪些吧。

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脚与我们身体的很多部位都有联系,而且脚上有很多很重要的穴位。下面就推荐大家一些脚部养生保健的方法吧。

脚部养生保健方法

1.浴足放病

养生浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40℃左右。浸泡一会儿后,再逐渐加热水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。

同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为宜。

用冷热水来冲脚,对我们的身体很多部位都有很好的调养作用,能治疗头痛、失眠等症状。

2.晒脚强体

早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,医生称之为“脚心日光浴”。

此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好疗效。

3.摩脚美颜

研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经―体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的美颜效果。

可以将我们的足部从各个方面进行按摩,或者有针对性的按摩,针对一些穴位。

黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区;湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次,每次30~40分钟。

4.赤脚健美

在家中脱掉鞋袜赤脚行走,至少可获得以下好处。

一是可锻炼脚心不着地的“部分”,而这部分又是人体平衡的重要支撑点,如果人体平衡功能不强,机体各部位负担不一,就会导致健康质量下降;

二是打赤脚可使5个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。

正是因为脚趾之间协调的动作,人的行走姿势才健美、自然,故赤脚锻炼不仅强身,而且健美形体。

5.动趾健胃

日本医学家研究发现,经常活动脚趾可健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位,故脚的二三趾粗壮有弹性。

另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。

每天抽出一点时间,练习用二三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

6.捶脚健身

用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。

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