免疫力低下吃什么食物 免疫力低下吃什么 提高免疫力的食物有哪些

现在人们都有钱了,所以也都越来越注重自己的身体健康,所以,大家不惜花好多的钱去放在保健上面。其中,增强免疫力这一部分是非常的重要的,因为免疫力可以让我们的身体免于疾病的威胁。那么,对于生活中,免疫力低下吃什么成为了现代人不变的主题。今天,小编就为大家带来提高免疫力的食谱,去满足大家的需求,此外,宝宝免疫力低下吃什么好也是个很重要的话题,现在小编都帮你解决。

西瓜可增强免疫力养护牙龈。一直以来,医生为高血压病人开的处方通常都是降压药物。如今,研究人员发现西瓜可以使患者没有药物的副作用而达到相同的效果。

食品科学家发现,9个患有高血压的成年人,在6周内摄取6克从西瓜中提取的L-瓜氨酸后,血压全部达到正常水平。

西瓜含有丰富的L-瓜氨酸,瓜氨酸能控制健康血压。一旦进入体内,L-瓜氨酸会转换为另一种氨基酸--L-精氨酸。

但是,直接食用补充L-精氨酸的膳食 会使人(特别是患高血压的成人)感到恶心、肠胃不适、腹泻。高血压和动脉硬化患者,尤其是老年人和患有2型糖尿病等慢性疾病的人都会体验到无论是合成或天 然(西瓜)形式的L-瓜氨酸的神奇疗效。

实际上,除了降压,西瓜还富含多种维生素,能够抗氧化,增强免疫力,防止细胞损伤,并促进牙齿和牙龈健康。

西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾,如果你不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜,西瓜将是非常健康的替代品,而且效率更高。

西瓜是非常的好吃,我相信大家都是知道的,他的功效估计就没几个人知道了。西瓜对于肌肉和神经的功能具有很好的作用,还可以维持人体内的物质平衡,减少一些疾病的威胁,更主要的是,西瓜对于肾脏是非常好的,他可以化解肾结石。有一种做法就是一天不吃东西,就只吃西瓜。

饮食养生是养生的一个重要的养生方法,这就是食补,在中医中非常的流行。古人美颜养生多吃下面这7食物,被他们以为美颜的黄金美食。

灵根莲藕

根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,益气力”,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。

百果王红枣

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

益智桂元

“南方桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”

《本草纲目》

不同于荔枝的湿热,能入药,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。

却老子枸杞

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民谚“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。

万岁子核桃

又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

小人参胡萝卜

又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

美容师芦荟

又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。

免疫力低下吃什么 提高免疫力的食物有哪些_免疫力低下吃什么好

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。

人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。

饮食在众多提高免疫力的方式中占有绝大部分的影响力,因为许多的食物可以帮助身体刺激免疫系统,让免疫系统更加的牢固。但是在人体内缺乏这些营养的话,会让自己的身体机能中免疫系统的能力会大大的下降。

燕窝,顾名思义,即是燕子的窝。不过它不是普通燕子的窝,而是一种特殊的燕子一一金丝燕的窝。

历来有“稀世名药”、“东方珍品”之美称。

总的来说,燕窝具有保建和医疗的功效

滋阴润肺补而不燥;养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽;益气补中促进血液循环,增进胃的消化和肠道吸收力。

增强身体抵抗力,预防伤风感冒。 治疗肺阴虚、咳嗽、盗汗、咯血等症;治疗胃气虚、胃阴虚所致的反胃、干呕等症;治疗气虚、多汗、尿多等症。

燕窝作为天然滋补食品,男女老少都可食用。

从性味看,燕窝性平味甘 从归经看,燕窝归肺、胃、肾三经 从功效看,燕窝有养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大功效。

燕窝

适量

木瓜

1个

调料

枸杞适量

冰糖

适量

厨具炖盅

制作步骤

燕窝泡水4小时以上,洗净撕成条状。

2放入炖锅,加入少量的水,隔水炖1小时。

1小时后加入适量冰糖和纯牛奶。

原只木瓜切开,去籽备着。

加入牛奶后再炖10分钟,出锅装入木瓜里即可食用。弄几个枸杞装饰一下。

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要说吃什么能提高免疫力,这个问题有点不太好回答,因为免疫力与人体的整体状况有关。对于贫血的人来说,吃补血的食物可以提高免疫力;对于缺少维生素C的人来说,提高免疫力的最好方法是补充维生素C。总之一句话,不同的人要吃不同的食物。

不过,对于大多数正常人来说,还是有规律可循的。现将各种有助于提高免疫力的食物介绍如下,供大家参考。

饮料甜食首推酸奶

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实,酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。作为补水饮料,绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择,而甜饮料对免疫力是没有好处的。

每天喝2~3小杯酸奶即可,最好选择新鲜上架的原味酸奶,其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意,替代牛奶也没问题,因为酸奶对免疫系统的好作用,牛奶是不具备的。

蛋白质类食品首推豆制品

大豆蛋白质的好处地球人都知道,大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素,很多人就不知道了。所以,用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助,而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

贴心嘱咐

尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。用豆腐丝、豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法,既有利于抗病毒,还能补钙呢。

淀粉主食类首推薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子,对提高免疫力也有帮助。

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贴心嘱咐

一定要注意是替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。

蔬菜类首推绿色蔬菜和橙黄色蔬菜

关于蔬菜,如果他们的颜色非常的浓的话,尤其是绿色蔬菜和橙黄色的蔬菜,经过科学的研究,里面的胡萝卜素可以在人的体内转变成为VA。如果人的体内的VA不足的时候,呼吸道的抵抗力就会大幅度的下降,就会很容易生病。而绿色蔬菜中的也算可以免疫这些。总之说回来,蔬菜多吃好处是很多的。

能够促进干扰素等抗病毒物质合成,或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多,比如绿菜花(西兰花)、菠菜、芥蓝、芦笋等,都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。

贴心嘱咐

每天至少吃一斤菜是硬道理,品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好,加热时间不要太久,更不要油炸。

水果类首推蓝莓、桑葚、草莓

首推颜色浓重的水果,特别是富含维生素C和花青素的水果,如蓝莓、桑葚、草莓等,因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用,不过因为这个季节的苹果都经过了9~10个月的储藏,健康作用可能会有所下降。美国人强力推荐的蓝莓虽然极好,在国内产量却非常有限,其他季节可以选择蓝莓干。

贴心嘱咐

水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的品种比较好。

结语:看了上面那么多关于吃的介绍,在看完这篇文章的你是不是已经嘴馋了呢?是啊,要想提高免疫力不是单单的去靠药来提高的,那不是长久之计,更主要提高免疫力的手段还是在于食疗。其实这些食材在平时的生活中都是不难寻找的。没事的时候做上一点,味道鲜美,而且又可以提高免疫力,对你对家人都有很多的好处。那么根据不同年龄去做菜又何乐而不为呢?

  

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