相信很多人会觉得蹲马步是个比较累的瘦腿姿势而不愿意尝试，其实这个方法的有好处有很多哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。蹲马步瘦腿不全是蹲马步，而是一系列瘦腿动作的统称。
第一招：后抬腿
双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧?
第二招：蹲马步
双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。
第三招：直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。
蹲马步瘦腿 简单易行有效――注意事项蹲马步瘦腿要注意角度，大腿感觉酸酸的就说明角度是正确的，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，达不到瘦腿的效果。
有朋友在回复中问：“马步桩深蹲吗？怎么才能判断是不是合适？”深蹲是个动作，超过90度的蹲下去站起来……，比如侦察兵采用的负重深蹲强化训练。我想，你所指的“深蹲”应该是曲膝近90度的马步桩吧？我简单说一下自己的看法：站桩大致分高、低
北山和秦岭横断其中，“西北门户”陕西被一分为三。北山以北是以梁、峁、沟、沙漠为主的“陕北高原”，秦岭以北是平原、台原、谷地起伏不平的“关中平原”，秦岭以南则是以山地、盆地、峡谷为主的“陕南山地”，故陕西旧称三秦。
我们为什么要卖茶？怎么了，这还是问题吗？为什么要卖茶，谁不知道答案？不就是为了赚钱吗？再想想，有没有别的原因了？卖茶有助于弘扬茶文化，卖茶有助于发展经济！再想想，有没有别的原因了？卖茶能增加茶农收入、提高茶农生活水平！再想想，有没有别
现在的许多男性朋友都是由于忙碌的工作导致的肥胖，你们日常生活中都制定了哪些男性减肥健身计划呢?男性朋友们都想拥有健康完美的身材，其实男性健身只要选择适合自己的健身方式就可以轻松达到效果的哦!男性有氧健身是比较多的，和小编来
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