简单快速减肥瑜伽 瑜伽减肥方法

瑜伽减肥方法――简介

减肥最健康的方式就是运动,瑜伽是很好的减肥运动选择。今天小编就给各位减肥的朋友们推荐七个减肥瑜伽体式,让你轻轻松松减掉身上的赘肉,变身窈窕淑女偶!

瑜伽减肥方法――工具/原料

?在做瑜伽的时候,注意要使用腹式呼吸,即吸气时,肚子向外凸起,然后吐气时,腹部向内收缩,将气吐尽。

瑜伽减肥方法――方法/步骤

瑜伽减肥方法 1、

至善式

坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。


瑜伽减肥方法 2、

2、至善坐+祈祷手印

至善式的坐姿,然后双手屈肘,在胸前合十,继续均匀地进行腹式呼吸。


瑜伽减肥方法 3、

扭转式

坐姿,弯曲右膝放在左腿外侧,然后再弯曲左膝,左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方,左手肘抵住右膝外侧,掌心向右,指尖朝上。吸气时,伸直脊柱,呼气时上半身向右后方扭转,在极限处保持均匀呼吸。然后吸气,转回前方,呼气,身体放松。然后换另一侧重复动作。


瑜伽减肥方法 4、

跪姿后仰式

至善式坐姿,身体向后倾斜,两手臂分开与肩同宽,放在身体正后方撑住上身,指尖向前。

简单快速减肥瑜伽 瑜伽减肥方法

吐气时抬起臀部,头向后仰,膝盖触地。保持均匀呼吸数秒,然后吐气时放下身体。


瑜伽减肥方法 5、

半龟式

至善式坐姿,吸气,双臂向上伸直贴住耳朵,掌心向前,伸直脊柱。吐气时上半身向下弯曲,前臂和掌心贴地,伸展脊柱,放松全身,保持均匀的呼吸。


瑜伽减肥方法 6、

仰卧式

仰躺,两手在身体两侧打开,掌心向上,双腿伸直,分开与肩同宽,双眼闭合,全身呈现最自然轻松的状态,保持均匀地呼吸,慢慢地感觉气流从头部到手部到胸部到腹部到腿部的流动。


瑜伽减肥方法 7、

猫式

跪姿,两腿打开与髋同宽,小腿与脚背贴住地面,大腿垂直于地面,两臂伸直,打开与肩同宽,垂直于地面,脊柱伸直。


瑜伽减肥方法 8、

?瑜伽减肥成功的mm。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104540103/296104.html

更多阅读

5个简单有氧减肥瑜伽动作 锻炼大腿的瑜伽动作

想要减肥当然少不了用运动来燃烧脂肪哦。那什么运动减肥最快呢?专家认为有氧运动安全又减肥了,而减肥瑜伽的减肥效果是最快的。不用担心你没学过瑜伽,下面小编推荐的5个减肥瑜伽动作是非常简单易做的,而且还有图示解析呢。一起来学一学

瑜伽入门基本动作 5个简单有氧减肥瑜伽动作

想要减肥当然少不了用运动来燃烧脂肪哦。那什么运动减肥最快呢?专家认为有氧运动安全又减肥了,而减肥瑜伽的减肥效果是最快的。不用担心你没学过瑜伽,下面小编推荐的5个减肥瑜伽动作是非常简单易做的,而且还有图示解析呢。一起来学一学

简单快速减肥瑜伽 瑜伽减肥方法

瑜伽减肥方法――简介减肥最健康的方式就是运动,瑜伽是很好的减肥运动选择。今天小编就给各位减肥的朋友们推荐七个减肥瑜伽体式,让你轻轻松松减掉身上的赘肉,变身窈窕淑女偶!瑜伽减肥方法――工具/原料?在做瑜伽的时候,注意要使用腹式

瘦身瑜伽减肥 最简单实用的瑜伽减肥瘦身动作 带图

最简单实用的瑜伽减肥瘦身动作 带图――简介瑜减肥已经日渐受到人们的青睐,但是现代社会流行的瑜伽减肥瘦身五花八门,虽然说的很好,但却不实用,还有的因为动作难而坚持不下来,本文就为大家分享最简单实用的瑜伽减肥瘦身动作 带图。最简

腹部快速减肥方法 腹部快速减肥,最简单的减肥方法

腹部快速减肥,最简单的减肥方法――简介谁都想快速减肥成功,可是真正科学的减肥瘦身方法是:找出几个简单的减肥好习惯,并坚持下,来看下简单的减肥技巧吧。腹部快速减肥,最简单的减肥方法――方法/步骤腹部快速减肥,最简单的减肥方法 1、喝

声明:《简单快速减肥瑜伽 瑜伽减肥方法》为网友橙子爱人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除