穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋的危害 教你几招穿鞋不伤脚

穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋的危害 教你几招穿鞋不伤脚

很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,这样显的腿长又性感,但是很多女性会出现这样的问题,就是高跟鞋穿久了之后脚就会变的特别的疼,其实这跟女性穿鞋的技巧是有很大的关系的,你知道穿高跟鞋走路有哪些技巧吗?你知道你的高跟鞋为什么穿不好吗?这些就让三九养生堂小编来告诉你吧!

穿高跟鞋为什么不好?

很多的情况下,鞋跟高度适合的情况下,全身的重量是全有两只脚支撑着的。

由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀。

而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连至膝部及腰部承受压力。

一旦穿高跟鞋不小心,就会给脚部造成很大的危害,引起扭伤、摔伤、脚部酸痛等等,严重的会导致跖趾关节变形,跖骨骨折及腰酸背痛等症状,更严重的就会影响你的日常行动。

50岁的张阿姨20岁开始穿高跟鞋,最近发现两只脚的大拇指往其它趾头的方向弯成了45°,经诊断,需要切除第二趾,做矫形手术。由此可见,穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那么穿高跟鞋有什么技巧呢?

穿高跟鞋有什么技巧?

①穿上高跟鞋,上半身挺直,不要前倾或后仰,吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。

②跨步着地时,不要用脚跟或脚尖着地,要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

③两脚交互跨出的时候,不一定非要走成一条直线,只要是自己觉得自然地就可以走了。两手自然地下垂,自然地摇摆,只要看起来标准就可以了,不需要太注意走路的标准化。

④以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐,所以会有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起来,虽然只是微微抬起,但这可以让身体的重心向上,而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

⑤购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时,此时试穿十分钟及多步行,以能确保鞋子真正合脚舒适。

穿高跟鞋的危害 教你几招穿鞋不伤脚_穿高跟鞋走路的技巧

⑥穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力。

⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜过高,最好不超过5厘米,鞋跟不宜太小,否则难以稳定地支撑体重,而鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。

⑧高跟鞋不宜每天穿,需要长时间行走的女性,不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。

⑨下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强脚踝及强化运动,并做一些脚部松弛运动,帮助筋腱舒展,一旦扭伤应及时到医院治疗。

如何挑选适合自己的高跟鞋?

通常认为鞋跟3-4厘米的属于低跟鞋,普通高跟鞋的鞋跟一般都在5-7厘米。

青春期女性更不适宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁,过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程,易发生畸形。

而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环,一般到25岁才定型,骨盆是人体传递重力的重要结构,未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。

不合适的高跟鞋很快会导致水泡和大脚趾发炎,硬茧和鸡眼等,所以,25岁之后再穿适合自己的高跟鞋。

①瘦的人要尽量挑选细跟以及薄防水台,而比较胖的结实的人则要挑粗跟以及厚防水台。一是视觉上要达到协调,二是胖的人由于体重的关系穿细跟和薄防水台脚的压力会太大。

②穿上鞋后脚长要和身高成和谐比例。脚看起来太大就不秀气,太小又不大方。脚偏小挑尖头的款式。脚偏大的如果穿尖头的款式就会显得脚更大了,圆头和方头都是好选择。

③在颜色上,皮肤黑最要避免的颜色就是淡紫色,嫩粉色一类的颜色,穿上会非常土。黑色、咖啡色、正红色是百搭,都可以作为初买高跟鞋的首选颜色。

④小腿短不要买复杂的款式,特别是脚腕处有东西的,简单的款式才能显得小腿长。小腿长随便买。

⑤脚胖避免买一些细窄型的,肉都挤出来了不好看。

⑥穿高跟鞋时,同样的跟,尺寸越长,应该感觉越舒服。

⑦选择鞋底和自己的脚的弧度相符的鞋子,脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米的空隙,鞋跟不宜太小,鞋头要宽松。

总结:怎么样 ,看了上述的内容是不是觉得自己平时穿高跟鞋是穿错了呢?你知道你为什么穿高跟鞋穿不好了吧,看了上文你知道穿高跟鞋有哪些技巧了吧。那就赶紧改过来吧,UI与如何挑选适合自己的高跟鞋你是不是也是知道了呢,适合的脚就要用适合的鞋,不然会对脚产生很大的伤害的。

  

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