爱华网现在由于人们的生活水平的提高，很多小孩在小的时候就患有肥胖的症状，而且这样的症状日趋严峻化，这样也就造成了小孩子从小就会容易患有血脂高的症状，那么血脂高的预防知识大家了解多少呢?血脂高吃什么好呢?今天就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。
经过中国的一是学会的研究表明，在中国的内地每10个成年人中就会有2个人是患有心血管疾病的，每年的死亡率超过了300万例，平均下来每10秒钟就会有1例。越来越多的证据显示，导致人们患有心脏病的因素往往是从年幼的时候就开始的。
冠心病虽在中年以后起病，但起源于儿童青少年时期，高血脂在儿童期也可能存在，也会加重冠心病的病变。甚至有人提出，冠心病实际上是一个儿童问题，因此，这些“富贵病”的预防要从孩子开始抓起。
肥胖儿童应定期检查血脂
高血脂是指血浆中胆固醇或甘油三酯水平增高。低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇是人体内常见的两种胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇会把肝脏中的血脂运到血管里，诱发疾病，俗称“坏胆固醇”。
儿童的血脂高的症状并不少见在我们的生活中。最近几年来，由于不良的生活方式，导致小孩患有肥胖症状、代谢终合症的人是越来越多了，儿童的血脂高现象也是非常的常见，这些必须要引起人们的重视。
并非所有血脂高的儿童成年后血胆固醇也高，而且血脂正常的儿童成年时亦有可能出现高脂血症，给所有儿童青少年进行血脂检查，会给许多青少年过早贴上疾病的标签，给孩子本人和家庭造成不必要的焦虑和担心，而且可能会导致儿童滥用降脂药物。
目前儿科专家大多主张进行有选择性的检查。比如，美国儿科学会营养委员会建议，儿科医生应定期检查有家族遗传病史的儿童或父母和祖父母早年罹患心脏病儿童的胆固醇。此外，家族病史不明、超重、肥胖儿童应定期接受胆固醇检查。
调整饮食降低患儿血脂
对于儿童高血脂，如何治疗?向伟表示，小儿血脂异常的治疗与成人相比有其特点，应特别强调饮食治疗为主。儿童血脂水平与饮食关系非常密切。因此，调整饮食可降低高血脂症患儿的血脂水平。饮食干预是治疗高血脂症的基础，特别是对于儿童患者，饮食治疗可能是最佳选择。饮食治疗无效需要药物治疗的病例，也应继续饮食干预，以使治疗有效持久。
进行适当的饮食治疗的时候，必须要强调事物的多样化性，全面、均衡、优质的。保证正常的一个生长发育，避免能量摄入的不足或者是超量的摄入，维持好身体的理想的一个体重。
学龄前期是决定人一生饮食习惯的重要时期，应采用低饱和脂肪酸、总脂肪和胆固醇的饮食方式。戒烟戒酒、适量运动和心理平衡，也有利于心血管健康和血脂正常代谢，在小儿高血脂症防治中必须予以重视。
预防血脂高从娃娃抓起_血脂高
患儿用抗胆固醇药物安全
儿童如果患上高血脂，对于药物的选择上要格外注意。向伟表示，最近的研究成果表明，对儿童来说，抗胆固醇药物通常安全。几种供儿童服用的这类药物已经获得批准。
他提醒，必须注意的是应用药物治疗应考虑以下几点：
一是不可滥用，只有一小部分儿童和青少年将采用药物治疗;
二是在进行药物治疗的同时，应当继续饮食干预治疗，以使治疗有效而且持久;
三是应用药物治疗的儿童和青少年将进行监测和定期随访，以考查疗效，毕竟药物均有副作用。
而且必须强调的是，小儿高血脂药物治疗必须在专科医生的指导下进行，从小剂量开始。
高血脂医自诊自疗 改变生活方式很重要
1、限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。
适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。
2、改变做菜方式
做菜少放油， 尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。
3、限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
4、减轻体重
对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
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5、加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
6、戒烟，少饮酒
适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。
因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。
7、避免过度紧张
情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。凡有这种情况，可以应用小剂量的镇静剂(遵医嘱)。
8、药物治疗
通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因，病情做出选择。
血脂高吃什么好
1、辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降血脂食物。
日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。
注意：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病，所以需慎用。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。
2、菜花
菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
注意：蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟，菜虫就会从其中跑出来，而且还可以祛除残留的农药。
3、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血脂患者来说是理想的食物。
注意：油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。
4、大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。
注意：腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。
结语：朋友们通过对上文的分析与理解大家应该知道想要更加的预防血脂高的症状应该需要我们从小就开始抓起，对待现在的孩子我们更加需要对她们进行饮食控制，以及合理的膳食，那么上文中教给大家的预防血脂的知识大家都学会了吗?
